เคล็ดลับการมีสุขภาพที่ดีและอายุยืน จากจังหวัดที่มีอายุขัยเฉลี่ยสูงที่สุดในญี่ปุ่น!

ด้านล่างสุดของเนื้อหาเเอดได้สรุปวิธีการเคล็ดลับสุขภาพดีของชาวชิงะเอาไว้แล้ววยังไงลองอ่านกันดูนะครับบ

วันที่ 5 มิถุนายนเป็น "วันผู้สูงอายุ" แต่ที่จริงแล้วจังหวัดชิงะเป็นจังหวัดที่คนญี่ปุ่นมีอายุยืนยาวที่สุด 

รู้หรือไม่ว่าจังหวัดชิงะซึ่งมีชื่อเสียงเรื่องเครื่องปั้นดินเผาชิการากิและนินจายังเป็นจังหวัดที่มีอายุยืนยาวที่สุดในญี่ปุ่นอีกด้วย

การสำรวจอายุขัย

　จากการสำรวจอายุขัยเฉลี่ยล่าสุด จังหวัดชิงะอยู่ในอันดับที่ 1 แซงหน้าจังหวัดนากาโนและเกียวโต ทำไมผู้คนในจังหวัดชิงะจึงมีอายุยืนยาว การวิจัยเปิดเผยความลับในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี

　เรามาถึงทะเลสาบบิวะแล้ว ขณะที่เรากำลังคุยกันอยู่นั้น เราได้พบกับชายวัย 75 ปีคนหนึ่งที่ยังคงเดินต่อไปแม้ในระหว่างการสัมภาษณ์ เมื่อเราถามเขาถึงเคล็ดลับการดูแลสุขภาพของเขา...

🗣️ชายวัย 75 ปี :  “แค่เดินสิ! วันละ 8,000 ถึง 9,000 ก้าว”

“เพราะผมแก่แล้ว ผมจึงเปิดร้านต่อไป ไม่ว่าจะขายหรือไม่ก็ตาม” เขากล่าว

“ผมมักเดินเล่นรอบทะเลสาบบิวะกับเพื่อนสี่คนประมาณหนึ่งชั่วโมง”

และเมื่อเดินต่อไปเรื่อยๆก็ได้พบกับผู้หญิงวัย 85 ปี ที่เป็นเจ้าของร้านขายผัก และการเดินก็เป็นเคล็ดลับของเธอเช่นกัน

บริเวณรอบทะเลสาบบิวะซึ่งมีเนินขึ้นเนินลงเล็กน้อยนั้นดูเหมาะแก่การเดินเล่นเป็นอย่างยิ่ง บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีผู้คนจำนวนมากที่เดินกันมากในจังหวัดชิงะ

หลังจากเดินไปได้เรื่อยๆสักพัก ทางรายการก็สังเกตุเห็นถึงผู้หญิงที่กำลังจูงสุนัขเดินเล่น กำลังบริหารร่างกายอยู่

🗣️ "ฉันออกกำลังกายแบบเรดิโอเป็นประจำ (คล้ายๆการเต้นแอโรบิกตามเสียงเพลงหรือยืดกล้ามเนื้อ) ฉันเห็นคนทำกันตามย่านการค้า ทุกคนทำกันที่นั่นและที่นี่ด้วย"

ทางรายการได้เดินทางไปยังสถานที่ที่ทางการจังหวัดได้จัดการออกกำลังกายตามสัปดาห์ และพบว่ามีคนที่ออกกำลังอยู่ที่นั่นประมาณ 20 คน

ชิโดริ ยูกิโนะ พยาบาลสาธารณสุขแผนกอายุยืนและอิคิไก เมืองคุซัตสึ จังหวัดชิงะ กล่าวว่า
“นี่คือ ‘อิคิกิ เฮียคุไซ ไทโซ’ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่มุ่งเน้นสร้างความแข็งแรงทางร่างกายให้กับผู้สูงอายุเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพแข็งแรง โดยสามารถปรับน้ำหนักได้ 6 ระดับ จึงสามารถทำได้ตามความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสภาพร่างกาย
” “ภายในสิ้นปีงบประมาณ 2024 จะมีองค์กร 130 แห่งเข้าร่วม โปรแกรม ‘อิคิกิ เฮียคุไซ ไทโซ’”

พวกเขามารวมตัวกันออกกำลังกายทุกวันไม่เพียงแต่ในสถานที่ที่ได้รับการสนับสนุนจากรัฐบาลท้องถิ่นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงย่านการค้าและสถานที่อื่นๆ ด้วย

แล้วผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีในชิงะกินอะไรกันล่ะ? หากคุณลองสังเกตร้านอาหารที่เสิร์ฟวัตถุดิบจากชิงะ คุณจะเห็นผู้คนกินเนื้อที่ดูน่าอร่อยทีละคน นั่นก็คือเนื้อโอมิ ซึ่งเป็นอาหารพิเศษของชิงะ ซึ่งเป็นเนื้อที่มีไขมันต่ำ โปรตีนสูง และยังมีเนื้อที่นุ่มมากๆ

นอกจากนี้ เคล็ดลับความมีชีวิตชีวาดูเหมือนจะอยู่ที่อาหารท้องถิ่นของจังหวัดชิงะ ซึ่งก็คือ ฟุนาซูชิ (ซูชิเนื้อปลาคาร์ป)

🗣️“มีคำกล่าวที่ว่า ‘ถ้าเป็นหวัดให้กินฟุนะซูชิ’ หรือ ‘ถ้าปวดท้องให้กินฟุนะซูชิ’ ดังนั้นลูกค้าจะมากินฟุนะซูชิเมื่อรู้สึกไม่สบาย หรือซื้อฟุนะซูชิเมื่อรู้สึกอ่อนล้าจากความร้อนของฤดูร้อน ฉันไม่รู้ว่ามันมีประโยชน์อย่างไร แต่เมื่อฉันเห็นมันด้วยตัวเอง ฉันรู้ว่ามันดีต่อร่างกายเพราะมันเป็นอาหารหมัก”.

บุคคลที่อายุมากที่สุดที่เราได้พบระหว่างการสัมภาษณ์เมื่อวันที่ 5 คือ สึคุดะ โฮซูมิ วัย 93 ปี รายการสัมภาษณ์เขาที่บ้านของเขาซึ่งเขาอาศัยอยู่คนเดียว เพื่อค้นหาความลับในการมีชีวิตชีวาของเขา เขาแสดงหนังสือชื่อ "Smartphone Master" ให้ฉันดู

สึคุดะ โฮซูมิ อายุ 93 ปี

🗣️“นี่หลานชายของฉัน”

🗣️ “ฉันอยากเห็นเหลนของฉันเติบโต นั่นคือความหวังของฉัน ความหวังที่จะก้าวหน้า เป้าหมายของฉันคือเห็นพวกเขาเติบโตในอีก 10 ปีข้างหน้าหรือประมาณนั้น”

.

เคล็ดลับความยืนยาวของนายสึคุดะคือการมีเป้าหมายอยู่เสมอนั่นเอง

สรุปวิธีการของการมีสุขภาพดีตามที่รายการได้สัมภาษณ์เอาไว้ก็คือ 

1. เดินให้เยอะๆ อย่างน้อย 8,000-10,000 ก้าวต่อวัน

2. ออกกำลังกายแบบแอโรบิกอยู่เสมอประมาณ 10-20 นาที อย่างเช่นเต้นแอโรบิกตามยูทูป

3. กินอาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำเช่นพวกเนื้อแดง และปลา

4. สำหรับการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุจะเป็นแบบ "อิคิกิ เฮียคุไซ ไทโซ" เป็นการถ่วงน้ำหนักเล็กน้อยไว้ที่แขนขา และวาดแขนขาตามองศาร่างกายปกติ เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อเอาไว้

5. ตั้งเป้าหมายและความหวังในการมีชีวิตอยู่เสมอ

เป็นยังไงกันบ้างครับกับการค้นหาความลับของการมีอายุยืนของชาวชิงะ สามารถนำไปปรับใช้กันได้นะครับบ

ที่มา : ANN NEWS

FB Page : DaiDai ใดๆล้วนญี่ปุ่น