Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
News บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ความลับของการนอนหลับ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

เนื้อหาโดย ไส้ติ่งของแอดมิน

     การนอนหลับเป็นกิจกรรมธรรมดา ที่ทุกคนต้องทำกันทุกคืนอยู่แล้ว แต่มีความลับและข้อมูลที่น่าสนใจซ่อนอยู่ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน มาดูกันว่าการนอนหลับมีเรื่องราว ที่ไม่ซ้ำใครอะไรบ้าง?

1. การนอนหลับและการฝันที่ควบคุมได้
     การฝันที่ควบคุมได้ คือ การที่เราสามารถรู้ตัวว่าเรากำลังฝัน และ สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในฝันได้ นี่ไม่ใช่แค่เรื่องของภาพยนตร์เท่านั้น แต่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันว่า การฝันที่ควบคุมได้ เป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นได้จริง คนที่มีทักษะในการฝันที่ควบคุมได้สามารถใช้ฝันเหล่านี้ในการแก้ปัญหา ในชีวิตจริงหรือสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆได้

2. การนอนหลับของสัตว์ต่างๆ
     สัตว์แต่ละชนิดมีวิธีการนอนหลับ ที่แตกต่างกันไปอย่างน่าสนใจ ตัวอย่างเช่น ปลาโลมามีการนอนหลับโดยที่สมองเพียงครึ่งเดียว จะพักผ่อนในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งยังคงตื่นตัว เพื่อให้มันสามารถขึ้นมาหายใจและเฝ้าระวังภัยได้ ส่วนยีราฟสามารถนอนหลับเพียง ไม่กี่นาทีในแต่ละครั้ง  รวมเวลาทั้งวันไม่เกิน 2 ชั่วโมง

3. การนอนหลับแบบโพลีเฟสซิก
     การนอนหลับแบบโพลีเฟสซิก เป็นการนอนหลับเป็นรอบๆ หรือ นอนหลายครั้งในแต่ละวัน แทนที่จะนอนหลับยาวครั้งเดียวยาวๆ ในเวลาตอนกลางคืน มีการทดลองและทฤษฎีที่เชื่อว่าการนอนแบบนี้ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน และ สร้างสรรค์เวลาว่างได้มากขึ้น โดยแบ่งเวลาเป็นรอบการนอนหลายช่วง เช่น การนอน 20 นาทีทุกๆ 4 ชั่วโมง ซึ่งบางคนอ้างว่าสามารถลดเวลานอนยาวๆได้อย่างมาก แถมยังรู้สึกสดชื่นกว่าการนอนยาวๆด้วย

4. อุณหภูมิของร่างกายกับการนอนหลับ
     การควบคุมอุณหภูมิร่างกายมีบทบาทสำคัญ ในการนอนหลับที่มีคุณภาพ การลดอุณหภูมิของร่างกายก่อนนอน สามารถช่วยให้เราหลับเร็วขึ้นและหลับลึกขึ้น วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการอาบน้ำอุ่นก่อนนอน ร่างกายจะเย็นลงหลังอาบน้ำเนื่องจากการระเหยของน้ำจากผิวหนัง นอกจากนี้การนอนในห้อง ที่มีอุณหภูมิที่เหมาะสม [ประมาณ 18-20 องศาเซลเซียส] ก็สามารถช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นได้

5. การนอนหลับกับสุขภาพหัวใจ
     การนอนหลับที่มีคุณภาพ มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพหัวใจ งานวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้การนอนหลับที่ไม่เป็นเวลา ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ ได้มากกว่าการสูบบุหรี่หรือการมีคอเลสเตอรอลสูงซะอีก

6. การนอนหลับกับการทำความสะอาดสมอง
     หนึ่งในหน้าที่ที่สำคัญของการนอนหลับ คือ การช่วยทำความสะอาดสารพิษในสมอง ในช่วงการนอนหลับลึก ระบบน้ำเหลืองในสมองจะทำงาน เพื่อกำจัดสารพิษ เช่น เบต้าอะไมลอยด์ ซึ่งเป็นสารที่เกี่ยวข้องกับการเกิดโรคอัลไซเมอร์ การนอนหลับที่ไม่เพียงพออาจทำให้สารพิษสะสมในสมองมากขึ้น และ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางสมอง ในระยะยาวอีกด้วย

     การนอนหลับไม่ได้เป็นเพียงแค่การพักผ่อน แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานในชีวิตประจำวัน การทำความเข้าใจและให้ความสำคัญกับการนอนหลับจึงเป็นสิ่งที่เราควรใส่ใจมากขึ้น

by : makuroku

เนื้อหาโดย: Makuroku
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
มาเป็นคนแรกที่ VOTE ให้กระทู้นี้
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
“ครูเบียร์” โชว์หวาน ออกรอบตีกอล์ฟกับแฟนหนุ่ม แต่ทำแฟนๆ โฟกัสผิดจุดซะงั้นหลังจากแชนเนลแฉ ปล่อยภาพของคิมซูฮยอนและคิมแซรนออกมา ชาวเกาหลีใต้ก็หาพิกัดของภาพดังกล่าวอย่างว่องไว‘Small Wins’ ชัยชนะเล็ก ๆ เพื่อความสุข ความสำเร็จ 10 ไอเดียสร้าง Small Wins เอาชนะตัวเองได้ทุกวันเลขเด็ดเลข ดังสำนัก มิสเตอร์บอล 16 มีนาคม 2568สิบเลขขายดีแม่จำเนียรงวด 16/3/68สุนัขงอน สังเกตยังไง วิธีการง้อสุนัขที่ได้ผล และ 5 อาการบอก สุนัขกำลังเครียดแมวตัวอ้วนแอบอยู่หลังกิ่งไม้ คิดว่าตัวเองแอบมิดชิด ชาวเน็ตแห่เม้น น่ารักคอหวยส่องเลขอัญเชิญแม่ย่านางตะเคียนทอง อึ้ง!หางประทัด ธูปเลข ตรงกันแป๊ะเคล็ดลับวิธี สร้างฮอร์โมนความสุขให้ตัวเองปลาฉลามทั้งตัวทอดกรอบ เมนูแปลกใหม่ที่ทำให้โลกออนไลน์ปั่นป่วน!สงครามพันิปัต (Panipat Battles)Tokyo Ghoul เผยการกลับมาครั้งยิ่งใหญ่ พร้อมเผยโฉมหนึ่งในเกมที่เราชื่นชอบ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
“แกงรัญจวน” เมนูสุดอร่อย มาจากอาหารเหลือ?‘นายกฯ แพทองธาร‘ ติดตามความคืบหน้าปราบบุหรี่ไฟฟ้า🚬 หลังพบบุหรี่ไฟฟ้าบางตัวใส่สารเสพติด-ใช้เป็นอุปกรณ์เสพยา ย้ำเอาจริง ชี้ เป็นทุกข์ใหญ่ของประชาชนปลาฉลามทั้งตัวทอดกรอบ เมนูแปลกใหม่ที่ทำให้โลกออนไลน์ปั่นป่วน!การบินยุค 1930: เปิดหน้าต่างรับลม ไม่มีแอร์ ไร้เข็มขัดนิรภัยสงครามพันิปัต (Panipat Battles)6 ขั้นตอนในการลดและเลิกแอลกอฮอล์ให้สำเร็จ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
สมาคมแฟนคลับของคิมซูฮยอนออกแถลงการณ์ กรณีที่มีกระแสเรียกร้องให้เจ้าตัวหยุดไปถ่ายทำรายการต่างๆทรัมป์ พูดคุยกับปูตินอย่างมีประสิทธิผล เกี่ยวกับสงครามยูเครน8 ข้อเรียกร้อง สภายุโรปลงมติประณามไทยเพื่อนสนิทเผย คิมซูฮยอน เครียดหนัก! หลังป้ายโฆษณาทยอยถูกปลดออกจากเกาหลี
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง