หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
News บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ความลับของการนอนหลับ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

เนื้อหาโดย Makuroku

     การนอนหลับเป็นกิจกรรมธรรมดา ที่ทุกคนต้องทำกันทุกคืนอยู่แล้ว แต่มีความลับและข้อมูลที่น่าสนใจซ่อนอยู่ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน มาดูกันว่าการนอนหลับมีเรื่องราว ที่ไม่ซ้ำใครอะไรบ้าง?

1. การนอนหลับและการฝันที่ควบคุมได้
     การฝันที่ควบคุมได้ คือ การที่เราสามารถรู้ตัวว่าเรากำลังฝัน และ สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในฝันได้ นี่ไม่ใช่แค่เรื่องของภาพยนตร์เท่านั้น แต่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันว่า การฝันที่ควบคุมได้ เป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นได้จริง คนที่มีทักษะในการฝันที่ควบคุมได้สามารถใช้ฝันเหล่านี้ในการแก้ปัญหา ในชีวิตจริงหรือสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆได้

2. การนอนหลับของสัตว์ต่างๆ
     สัตว์แต่ละชนิดมีวิธีการนอนหลับ ที่แตกต่างกันไปอย่างน่าสนใจ ตัวอย่างเช่น ปลาโลมามีการนอนหลับโดยที่สมองเพียงครึ่งเดียว จะพักผ่อนในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งยังคงตื่นตัว เพื่อให้มันสามารถขึ้นมาหายใจและเฝ้าระวังภัยได้ ส่วนยีราฟสามารถนอนหลับเพียง ไม่กี่นาทีในแต่ละครั้ง  รวมเวลาทั้งวันไม่เกิน 2 ชั่วโมง

3. การนอนหลับแบบโพลีเฟสซิก
     การนอนหลับแบบโพลีเฟสซิก เป็นการนอนหลับเป็นรอบๆ หรือ นอนหลายครั้งในแต่ละวัน แทนที่จะนอนหลับยาวครั้งเดียวยาวๆ ในเวลาตอนกลางคืน มีการทดลองและทฤษฎีที่เชื่อว่าการนอนแบบนี้ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน และ สร้างสรรค์เวลาว่างได้มากขึ้น โดยแบ่งเวลาเป็นรอบการนอนหลายช่วง เช่น การนอน 20 นาทีทุกๆ 4 ชั่วโมง ซึ่งบางคนอ้างว่าสามารถลดเวลานอนยาวๆได้อย่างมาก แถมยังรู้สึกสดชื่นกว่าการนอนยาวๆด้วย

4. อุณหภูมิของร่างกายกับการนอนหลับ
     การควบคุมอุณหภูมิร่างกายมีบทบาทสำคัญ ในการนอนหลับที่มีคุณภาพ การลดอุณหภูมิของร่างกายก่อนนอน สามารถช่วยให้เราหลับเร็วขึ้นและหลับลึกขึ้น วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการอาบน้ำอุ่นก่อนนอน ร่างกายจะเย็นลงหลังอาบน้ำเนื่องจากการระเหยของน้ำจากผิวหนัง นอกจากนี้การนอนในห้อง ที่มีอุณหภูมิที่เหมาะสม [ประมาณ 18-20 องศาเซลเซียส] ก็สามารถช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นได้

5. การนอนหลับกับสุขภาพหัวใจ
     การนอนหลับที่มีคุณภาพ มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพหัวใจ งานวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้การนอนหลับที่ไม่เป็นเวลา ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ ได้มากกว่าการสูบบุหรี่หรือการมีคอเลสเตอรอลสูงซะอีก

6. การนอนหลับกับการทำความสะอาดสมอง
     หนึ่งในหน้าที่ที่สำคัญของการนอนหลับ คือ การช่วยทำความสะอาดสารพิษในสมอง ในช่วงการนอนหลับลึก ระบบน้ำเหลืองในสมองจะทำงาน เพื่อกำจัดสารพิษ เช่น เบต้าอะไมลอยด์ ซึ่งเป็นสารที่เกี่ยวข้องกับการเกิดโรคอัลไซเมอร์ การนอนหลับที่ไม่เพียงพออาจทำให้สารพิษสะสมในสมองมากขึ้น และ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางสมอง ในระยะยาวอีกด้วย

     การนอนหลับไม่ได้เป็นเพียงแค่การพักผ่อน แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานในชีวิตประจำวัน การทำความเข้าใจและให้ความสำคัญกับการนอนหลับจึงเป็นสิ่งที่เราควรใส่ใจมากขึ้น

by : makuroku

เนื้อหาโดย: Makuroku
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Makuroku's profile


โพสท์โดย: Makuroku
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เปิดโลกน้ำอัดลม! ประเทศที่ดื่มโค้กเหมือนดื่มน้ำเปล่า (จริงดิ?!)7 สัญญาณเตือนบ่งบอกได้รับสารอาหารไม่เพียงพอSingle White Female กับ คุณปู่วัยเกษียณทั้ง 7เครื่องเล่นขัดข้อง ทำผู้เล่นห้อยหัวค้างเติ่งนานเกือบครึ่งชั่วโมงเคล็ดลับการลดน้ำตาลในเลือดผู้เชี่ยวชาญแนะนำ 3 ส่วนของกุ้งที่ไม่ควรกินจังหวัดไหนในไทยที่ชาวต่างชาติกว้านซื้อที่ดินและอสังหาฯ มากที่สุด? มาดูข้อมูลล่าสุดกัน!ชายคลั่งทำร้ายคนด้วยร่มในรถไฟฟ้ากรุงเทพฯคว้าแชมป์ เมืองที่น่าเที่ยวที่สุดของเอเชียแปซิฟิก 2024embrace: กอด โอบกอด สวมกอดต้นไม้ที่ใหญ่ที่สุดในโลก เปิดโลกความยิ่งใหญ่แห่งพงไพร สัมผัสลมหายใจของธรรมชาติย้อนรอย ตำนานโทรศัพท์มือถือเครื่องแรกของโลก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
embrace: กอด โอบกอด สวมกอดต้นไม้ที่ใหญ่ที่สุดในโลก เปิดโลกความยิ่งใหญ่แห่งพงไพร สัมผัสลมหายใจของธรรมชาติย้อนรอย ตำนานโทรศัพท์มือถือเครื่องแรกของโลกน้ำตาคลอ! "คริส หอวัง" กับ "เจนี่" คืนดีกันแล้ว..สยบศึกเกาเหลาในอดีต
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ 3 ส่วนของกุ้งที่ไม่ควรกินรวบหนุ่มทำคลิปชายรักชาย ขายออนไลน์ดร.คงกระพัน แถลงกลยุทธ์ พร้อมขับเคลื่อน ปตท. ให้แข็งแรงร่วมกับสังคมไทยและเติบโตระดับโลกอย่างยั่งยืนหนุ่มอังกฤษฟ้องApple 5 ล้านปอนด์ ฐานทำให้ภรรยาจับได้ว่าเขานอกใจ
ตั้งกระทู้ใหม่