ความลับของการนอนหลับ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

     การนอนหลับเป็นกิจกรรมธรรมดา ที่ทุกคนต้องทำกันทุกคืนอยู่แล้ว แต่มีความลับและข้อมูลที่น่าสนใจซ่อนอยู่ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน มาดูกันว่าการนอนหลับมีเรื่องราว ที่ไม่ซ้ำใครอะไรบ้าง?

1. การนอนหลับและการฝันที่ควบคุมได้
     การฝันที่ควบคุมได้ คือ การที่เราสามารถรู้ตัวว่าเรากำลังฝัน และ สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในฝันได้ นี่ไม่ใช่แค่เรื่องของภาพยนตร์เท่านั้น แต่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันว่า การฝันที่ควบคุมได้ เป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นได้จริง คนที่มีทักษะในการฝันที่ควบคุมได้สามารถใช้ฝันเหล่านี้ในการแก้ปัญหา ในชีวิตจริงหรือสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆได้

2. การนอนหลับของสัตว์ต่างๆ
     สัตว์แต่ละชนิดมีวิธีการนอนหลับ ที่แตกต่างกันไปอย่างน่าสนใจ ตัวอย่างเช่น ปลาโลมามีการนอนหลับโดยที่สมองเพียงครึ่งเดียว จะพักผ่อนในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งยังคงตื่นตัว เพื่อให้มันสามารถขึ้นมาหายใจและเฝ้าระวังภัยได้ ส่วนยีราฟสามารถนอนหลับเพียง ไม่กี่นาทีในแต่ละครั้ง  รวมเวลาทั้งวันไม่เกิน 2 ชั่วโมง

3. การนอนหลับแบบโพลีเฟสซิก
     การนอนหลับแบบโพลีเฟสซิก เป็นการนอนหลับเป็นรอบๆ หรือ นอนหลายครั้งในแต่ละวัน แทนที่จะนอนหลับยาวครั้งเดียวยาวๆ ในเวลาตอนกลางคืน มีการทดลองและทฤษฎีที่เชื่อว่าการนอนแบบนี้ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน และ สร้างสรรค์เวลาว่างได้มากขึ้น โดยแบ่งเวลาเป็นรอบการนอนหลายช่วง เช่น การนอน 20 นาทีทุกๆ 4 ชั่วโมง ซึ่งบางคนอ้างว่าสามารถลดเวลานอนยาวๆได้อย่างมาก แถมยังรู้สึกสดชื่นกว่าการนอนยาวๆด้วย

4. อุณหภูมิของร่างกายกับการนอนหลับ
     การควบคุมอุณหภูมิร่างกายมีบทบาทสำคัญ ในการนอนหลับที่มีคุณภาพ การลดอุณหภูมิของร่างกายก่อนนอน สามารถช่วยให้เราหลับเร็วขึ้นและหลับลึกขึ้น วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการอาบน้ำอุ่นก่อนนอน ร่างกายจะเย็นลงหลังอาบน้ำเนื่องจากการระเหยของน้ำจากผิวหนัง นอกจากนี้การนอนในห้อง ที่มีอุณหภูมิที่เหมาะสม [ประมาณ 18-20 องศาเซลเซียส] ก็สามารถช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นได้

5. การนอนหลับกับสุขภาพหัวใจ
     การนอนหลับที่มีคุณภาพ มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพหัวใจ งานวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้การนอนหลับที่ไม่เป็นเวลา ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ ได้มากกว่าการสูบบุหรี่หรือการมีคอเลสเตอรอลสูงซะอีก

6. การนอนหลับกับการทำความสะอาดสมอง
     หนึ่งในหน้าที่ที่สำคัญของการนอนหลับ คือ การช่วยทำความสะอาดสารพิษในสมอง ในช่วงการนอนหลับลึก ระบบน้ำเหลืองในสมองจะทำงาน เพื่อกำจัดสารพิษ เช่น เบต้าอะไมลอยด์ ซึ่งเป็นสารที่เกี่ยวข้องกับการเกิดโรคอัลไซเมอร์ การนอนหลับที่ไม่เพียงพออาจทำให้สารพิษสะสมในสมองมากขึ้น และ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางสมอง ในระยะยาวอีกด้วย

     การนอนหลับไม่ได้เป็นเพียงแค่การพักผ่อน แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานในชีวิตประจำวัน การทำความเข้าใจและให้ความสำคัญกับการนอนหลับจึงเป็นสิ่งที่เราควรใส่ใจมากขึ้น

by : makuroku