Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageราคาทองคำ
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

8 ประโยชน์สำคัญอย่างคาดไม่ถึง จากการรับประทานไข่ต้ม

เนื้อหาโดย มหาเก้า

     ไข่ต้มเป็นเมนูที่ทำง่าย หาง่าย และประหยัด แต่รู้ไหมครับว่า การรับประทานไข่ต้มวันละฟองสองฟองเป็นประจำทุกวัน จะได้ประโยชน์เกินคาด

 

อย่างน้อย 8 ข้อ คือ

     1.ช่วยลดน้ำหนัก  การรับประทานไข่ต้มแต่พอสมควร จะไม่ส่งผลกระทบเชิงลบต่อปริมาณคอเลสเตอรอล  จากการศึกษาวิจัยชี้ว่า การรับประทานไข่วันละ 2 ฟองเป็นประจำ ไม่มีผลกระทบต่อระดับไขมันในร่างกาย  มีแต่จะช่วยทำให้ไขมันดีขึ้น

     2.ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ  ไข่ต้มอุดมไปด้วยไขมันดี อย่างเช่น  โอเมก้า 3  ไขมันชนิดนี้ช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง และยังช่วยลดไขมัน ไตรกลีเซอไร ในเลือดไม่ให้สูงเกินไป ซึ่งหากร่างกายมีไขมันชนิดนี้ในเลือดสูง จะเสี่ยงต่อการทำให้เป็นโรคหัวใจมากขึ้น

     3.ป้องกันมะเร็งเต้านม  จากผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้หญิงที่รับประทานไข่ 6 ฟองต่อสัปดาห์  ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งเต้านมถึงร้อยละ 44

     4.ไข่ให้โปรตีนสูง ดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อ  ไข่ 1 ฟองมีโปรตีนถึง 6-7 กรัม ควรกินทั้งไข่แดงและไข่ขาว

     5.ให้วิตามินดีมาก และมีคุณค่าสารอาหารมาก  ไข่เป็นแหล่งวิตามินดีตามธรรมชาติ โดยเฉพาะไข่ไก่ ยังมีธาตุสังกะสี  วิตามิน A, D, E, และ B12 และยังให้พลังงานถึง 85 กิโลแคลอรี่ต่อฟอง

     6.บำรุงสมอง ช่วยให้มีความจำดี  ไข่ 1 ฟองจะมีโคลีนมากถึง 30 ไมโครกรัม  ซึ่งโคลีนเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ เยื่อหุ้มสมอง ถ้าได้รับสารอาหารโคลีนอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ความจำดีขึ้นได้

     7.ทำให้เส้นผมและเล็บมีสุขภาพดี  เพราะในไข่นั้นมีธาตุสังกะสี มีส่วนช่วยให้เส้นผมและเล็บมีสุขภาพดี

     8.ช่วยในการมองเห็น   ไข่แดงในไข่ไก่ มีสาร 2 ชนิด คือ ลูทีน และ ซีแซนทีน เป็นสารอาหารปกป้องดวงตา และชะลอการเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วย

     ไข่ต้มเมนูง่าย ๆ แต่คุณค่าทางอาหารมีมากมาย รับประทานไข่ต้มวันละฟอง สองฟอง เป็นประจำ สุขภาพดีแน่นอนครับ

เนื้อหาโดย: มหาเก้า
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
มหาเก้า's profile


โพสท์โดย: มหาเก้า
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
7 VOTES (3.5/5 จาก 2 คน)
VOTED: natr888, PaMok
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
แนวทางเลขเด็ดหวยลาวงวดนี้ 13มิ.ย.2568เลขเด็ด เลขมาแรง เลขดัง "รวมหวยเด็ดสำนักดัง vol.18" งวดวันที่ 16 มิถุนายน 2568จังหวัดยอดฮิต น่าอยู่หลังเกษียณ ปลอดภัยจากน้ำท่วม คนแห่ซื้อที่ดินกันแล้วรวบทันควัน! สาวแสบใช้ “สลิปปลอม” ตุ๋นซื้อทุเรียนร้าน ผกก. สภ.คูคต – อ้างรู้เท่าไม่ถึงการณ์ ก่อเหตุซ้ำหลายครั้งวิธีฝึกสมาธิง่ายๆ ในเวลา 5 นาทีคลิปหลุดกลางกรุง! แก๊งชายรักชายโชว์รักเอ้าดอร์ที่ย่านมักกะสัน ท่ามกลางสายตานักวิ่งข่าว เครื่องบินตกกลางอินเดีย Flight AI171 ผู้โดยสาร 242 คน คาดไม่มีผู้รอดชีวิตSamurai Troopers ประกาศภาคต่อหลังผ่านมา 38 ปีพร้อมตัวอย่างแรก"หมอเปตอง" lปลือยหุ่นเดินหน้าสู่เวทีอวดอ้าความ (กล้าม) ใหญ่ !!ไข่ซูเฟล่เคยสังสัยไหม??? ทำไมคนชอบดูหนังตลก"เพ้นท์มือ"สิ่งที่ต้องทำเมื่อไปเที่ยวอินเดีย ชุยปุระนครสวยงามมาก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
คลิปหลุดกลางกรุง! แก๊งชายรักชายโชว์รักเอ้าดอร์ที่ย่านมักกะสัน ท่ามกลางสายตานักวิ่ง"ทะเลสองห้อง" ตำนานอาถรรพ์เมืองบาดาลโบราณชาโมนิกซ์-มองบลังค์ (Chamonix-Mont-Blanc) ในฝรั่งเศส หมู่บ้านในฝันของใครหลายๆ คนอดีตแม่ทัพภาค 2 ฟาดเดือด!..หลังรัฐบาลแนะให้เปิด-ปิดด่านชายแดนพร้อมเขมรATMO โดรนเปลี่ยนร่างกลางอากาศ นวัตกรรมจาก Caltechบุกจับแก๊งจีนไลฟ์สดขายสินค้าเถื่อนกลางห้างดัง จ้างอินฟลูฯ ปั้นยอดขาย เงินหมุนเวียนวันละ 30 ล้าน!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
วลีดัง "ส้มหยุด" รันทด!! แม่สิตางศุ์ บัวทอง ไม่เหลือใคร บ้านไม่มี ต้องไปอยู่วัด กินข้าววัดประทังชีวิต...Farrah Fawcett ในช่วงรุ่งโรจน์ ภาพถ่ายอันน่าทึ่งจากยุค 1970 และ 1980น้ำมะนาวช่วยล้างพิษได้ยังไงเคยสังสัยไหม??? ทำไมคนชอบดูหนังตลก
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน LinePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageราคาทองคำ
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง