ทำไมคุณควร สวมถุงเท้า เมื่อคุณนอนหลับ

ทำไมคุณควร สวมถุงเท้า เมื่อคุณนอนหลับ

     แพทย์ของ NHS ที่มีผู้ติดตาม 2.3 ล้านคน บน TikTok ได้จัดทำวิดีโอสั้นๆ เพื่ออธิบายว่าเหตุใด การสวมถุงเท้าก่อนนอนบนเตียง จึงสำคัญ

     โอเค! หลายคนจะพบว่า สิ่งนี้อึดอัดและผิดปกติ แต่เห็นได้ชัดว่ามีเหตุผลที่ดี และ วิทยาศาสตร์ที่แท้จริง อยู่เบื้องหลังทั้งหมด

     Dr.Karan Raj ผู้รวบรวมภูมิปัญญา ทางการแพทย์ อธิบายว่า "คุณต้องเริ่มนอน โดยสวมถุงเท้า และนี่คือเหตุผล"

     “การสวมถุงเท้านอน จะช่วยเพิ่มการไหลเวียน ของเลือดไปที่เท้า ซึ่งจะทำให้หลอดเลือดขยายตัว"

     "เมื่อหลอดเลือดขยายตัว ก็สามารถกำจัดความร้อน ได้เร็วกว่ามาก เนื่องจากมีพื้นที่หลอกเลือด ที่ใหญ่กว่าปกติมาก"

     "สิ่งนี้ช่วยให้อุณหภูมิ แกนกลางของร่างกายเย็นลง ในอัตราที่เร็วกว่าปกติ และจำเป็นต้องมีอุณหภูมิ แกนกลางร่างกายที่ต่ำลง เพื่อการนอนหลับที่ดีที่สุด"

     "ถ้าคุณต้องการเท้าที่ดี ให้คลุมเท้าของคุณซะ"

      ไม่ใช่แค่ Dr.Karan Raj ที่คิดว่า การสวมถุงเท้าก่อนเข้านอน ก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกันมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ (National Sleep Foundation) - อย่างน้อยคนอเมริกัน ก็คิดว่าการมีเท้าเย็นๆอยู่บนเตียง ก็ไม่ดีต่อการนอนเช่นกัน

     เราทุกคน สามารถทำได้อย่างแน่นอน ไม่มีใครอยากนอนบนเตียง โดยมีนิ้วเท้าแข็ง และมันคงจะนอนหลับฝันดี แบบนั้นได้ยาก

     อย่างไรก็ตาม พวกเขาได้เสนอเคล็ดลับอื่นๆ เพื่อให้ตัวเองได้นอนหลับสบาย โดยไม่ต้องทนกับการสวมถุงเท้า แต่ถ้านั่นคือวิธีที่คุณเลือกนอน

     คุณสามารถหาขวดน้ำร้อน มาติดไว้ที่ปลายเตียง หรือจะห่อผ้าห่มและผ้านวม เพิ่มเติมรอบส่วนล่างของเตียง เพื่อให้แน่ใจว่านิ้วเท้าของคุณ จะได้รับความอบอุ่นตลอดทั้งคืน