Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageราคาทองคำ
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
News บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อ้วนโยโย่ ลดไม่ลง..ยิ่งเครียด ยิ่งอ้วน แก้ไขอย่างไรดี

โพสท์โดย SpiderMeaw
 

ภาวะอ้วนโยโย่ หรือ  YoYo Effect อาการเป็นอย่างไร การพุ่งขึ้นของน้ำหนักตัวอย่างรวดเร็ว หลังจากที่เราพยายามลดน้ำหนักด้วยวิธี “หักโหม”

 จนทำให้น้ำหนักลดลงเร็วเกินไป ไม่ว่าจะเป็น การอดอาหาร การออกกำลังกายที่หนักเกินไป จนถึงวิธีที่อันตรายสุดๆ อย่างการกินยาลดน้ำหนัก

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ ภาวะที่ร่างกายเสียสมดุลเร็วเกินไป ระบบต่างๆ ในร่างกายของเรามีความสามารถในการปรับตัวที่มหัศจรรย์ สามารถปรับการทำงานให้สอดคล้องรองรับกับพฤติกรรมการกินอยู่ของเราได้เป็นอย่างดี เมื่อเราลดน้ำหนักด้วยวิธีลดการทานอาหารต่อเนื่องนานเกินไป ร่างกายของเราจะปรับตัวเพื่อการอยู่รอดทันที โดยการสะสมพลังงานจากอาหารที่เรากินไว้ให้มากที่สุด เพื่อให้เจ้าของร่างกายมีชีวิตต่อไปได้ยาวนานที่สุด

ดังเช่นหลายๆท่านเลือกที่จะลดน้ำหนักด้วยการ ลดการทานอาหารลงแบบหักดิบ ทานแต่น้ำและผลไม้ แป้งขนมปังบ้าง งดเนื้อสัตว์ ด้วยใจที่มุ่งมั่นว่าจะต้องมีรูปร่างที่ดูดีขึ้น ทำได้สักพักแน่นอนว่าน้ำหนักจะต้องลดลงเป็นแน่ แต่สิ่งที่เขาไม่ทราบคือ สมดุลการใช้พลังงานในร่างกายได้เปลี่ยนไปแล้ว เซลล์ของร่างกายที่ขาดสารอาหารจะโหยหาพลังงานและสารอาหารอย่างยิ่ง

สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะอ้วนแบบโยโย่
1. ไม่ทานอาหารเช้าเป็นประจำ เมื่อถึงจุดหนึ่งที่พลังสำรองของร่างกายพร่องลงมาก จะเกิดอาการอ่อนเพลีย ง่วงนอนทั้งวัน เหนื่อยง่าย อยากทานอาหารประเภทที่ให้พลังงานสูง อย่างเช่นของหวาน อาหารประเภทแป้ง อยู่ตลอดเวลา
2. ดื่มกาแฟแทนการทานอาหารมื้อเช้า  สรุปให้ง่ายก็คือยิ่งกระตุ้นด้วยกาแฟมากเท่าไหร่ก็ยิ่งอ่อนเพลีย ร่างกายจะยิ่งดูดซึมอาหารกลุ่มพลังงานมากขึ้นกลายเป็นคนอ้วนที่ไม่มีแรงง่วงนอนอยู่เสมอ
3. อดอาหารเพื่อลดน้ำหนักนานเกินไป
4. ทานยาลดน้ำหนักที่ทำให้ไม่อยากอาหารและกระตุ้นการใช้พลังงานของร่างกายมากเกินไป

วิธีแก้ไขจากการเกิดภาวะอ้วนแบบโยโย่ 
- ทานอาหารเช้าเป็นประจำ
-ไม่ดื่มกาแฟแทนการทานอาหารมื้อเช้า
-ไม่อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
-ไม่ใช้ยาลดน้ำหนักที่ทำให้ไม่อยากอาหาร
-เลือกทานอาหาร ให้ครบ 5 หมู่ และหลากหลายสี ให้เป็นนิสัย
- ออกกำลังกาย ทุกวันอย่าน้อย 30 นาที อ้วนโยโย่ จะไม่อยู่ด้วยอีกต่อไป

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
SpiderMeaw's profile


โพสท์โดย: SpiderMeaw
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
12 VOTES (4/5 จาก 3 คน)
VOTED: เผลอหัวใจ, zerotype, bgs
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
หิ่งห้อยช้าง สัตว์ประหลาดแห่งป่าชื้น! ใครเคยเจอบ้าง?3 จังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีพื้นที่ป่าไม้หลงเหลืออยู่เลยค่างแว่นลันตาโชว์ความน่ารัก! ออกมานั่งเรียงหน้าต้อนรับนักท่องเที่ยว ถามได้ ตอบหรือไม่…ไม่รู้มาแล้ว! เลขเด็ด "เสือตกถัง" งวดวันที่ 16 กรกฏาคม 68..เลขไหนเข้าตา มาส่องกันเลย!!เลขเด็ด เลขมาแรง เลขดัง "รวมหวยเด็ดสำนักดัง vol.9" งวดวันที่ 16 กรกฎาคม 2568อำเภอในประเทศไทย ที่มีตำบลน้อยที่สุดเพียง 1 ตำบลมีโอกาศงานเข้าแล้ว ยูเนสโก้ มีโอกาศรับรองงานแต่งของคนกัมพูชา (ที่มีการสอดใส้ชุดไทยแนบไปด้วย และอื่นๆอีกมากมาย)ปารีสเปิดแม่น้ำแซน ให้ประชาชนได้ว่ายน้ำหลังไม่ได้เปิดมาตั้งแต่ปี 1923ข่าว น้ำท่วมฉับพลันในเท็กซัส คร่าชีวิตแล้วอย่างน้อย 43 ราย รวมถึงเด็ก 15 คนทายนิสัยจาก ‘เมนูไข่’ ที่ชอบ บ่งบอกความเป็นตัวคุณรู้หรือไม่ ประเทศที่ไม่มียุงมีอยู่จริง มาดูกันกินหมากครั้งแรก เท่ากับ เหล้าดีๆนี่เอง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เตือนภัย! เด็กวัย 2 ขวบกินเยลลี่ผสมกัญชา “หมดสติ” พ่อแม่โปรดระวัง!กินหมากครั้งแรก เท่ากับ เหล้าดีๆนี่เองอาสาฬหบูชา ทำใจให้เป็นสุข เท่านี้ก็สุขใจค่างแว่นลันตาโชว์ความน่ารัก! ออกมานั่งเรียงหน้าต้อนรับนักท่องเที่ยว ถามได้ ตอบหรือไม่…ไม่รู้เขมรเดือด! ประฌามไทยไม่ทำตามกติกา..หลังเข้าไปเตือนคนเขมรที่คล้องผ้าขาวม้าติดธงในปราสาทตาควาย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
พนักงานห้าง ดังโพสต์ ผ่านพันทิพย์ท้อใจทำงานสุจริตจนอยากหวนกลับไปทำงานขายบริการแบบเดิมชายเสียชีวิตหลังโดนปูหนีบมือปารีสเปิดแม่น้ำแซน ให้ประชาชนได้ว่ายน้ำหลังไม่ได้เปิดมาตั้งแต่ปี 1923นราพัฒน์ ส่งเลขาฯวัชรินทร์ ร่วมงานบุญบวชลูกชาย ครอบครัวก้อนแก้ว ณ วัดนครชุม ตำบลเมืองเก่า อำเภอเมือง จังหวัดพิจิตร
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน LinePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageราคาทองคำ
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง