เนื้อสัตว์ 1 ใน 5 อาหารช่วยเผาผลาญส่วนเกินแบบเร่งด่วน...อย่าเข้าใจผิดกินแล้วอ้วน

ใครว่าอาหารจะเข้าไปพอกเป็นไขมันส่วนเกินได้อย่างเดียว วันนี้เรามีรายชื่อของกิน 5 ชนิดที่จะช่วยร่างกายเผาผลาญไขมันมานำเสนอ !

1.โฮลเกรน (ธัญพืชเต็มเมล็ดไม่ขัดสี) ร่างกายของคุณจะอัพความสามารถในการเผาผลาญเป็น 2 เท่าเมื่อมีใยอาหาร (Fiber) ที่ได้จากโฮลเกรนอยู่ในร่างกาย เพราะโฮลเกรนมีกากใยในปริมาณที่สูงเพียงพอที่จะกระตุ้นระบบย่อยของเรา แบบนี้แล้วข้าวกล้อง ข้าวโฮ้ต จะไม่ดีกว่าเเป้งจากขนมปังขาวได้อย่างไร

2. เนื้อสัตว์ที่เป็นเนื้อล้วนๆไม่ติดมัน โปรตีนล้วนๆจะทำปฏิกริยากับความร้อนได้ดี เเถมย่อยง่ายด้วย ทำให้เราใช้พลังงานในการย่อยเพียง 30% จากปกติ ซึ่งก็แปลว่า เราสามารถย่อยอกไก่ 300 แคลอรี่ได้ด้วยพลังงานความร้อนเพียง 90 เเคลอรี่เท่านั้น

3. ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์จากนมแท้ๆ ไขมันต่ำ จะมีแคลเซียมสูง แถมอุดมด้วยวิตามิน D ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและมวลกล้ามเนื้อ นี่แหละสิ่งสำคัญของระบบเผาผลาญที่ดี

4. ชาเขียว งานวิจัยจาก American Journal Clinical พบว่าการจิบๆชาเขียวเพียง 4 แก้วต่อวันจะช่วยให้ระบบเผาผลาญของเราดีขึ้น

5. พริกเผ็ดๆ แคปไซซิน สารเผ็ดร้อนที่อยู่ในพริกเนี่ยแหละที่จะช่วยเพิ่มความร้อนในร่างกายเรา ทำให้เราละลายแคลอรี่ส่วนเกินได้ดีขึ้น

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีคุณสมบัติที่ดี และมีประโยชน์แล้ว อย่าลืมว่าการออกกำลังกายเป็นประจำก็ช่วยให้เราเผาผลาญเเคลอรี่ส่วนเกินได้ดีที่สุด แถมช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรงในระยะยาวอีกด้วยนะ