ปากแห้ง แตก เป็นขุย ไม่ได้มาจากการขาดน้ำ และนี่คือสาเหตุที่แท้จริง เป็นเรื่องที่คุณไม่รู้มาก่อน

28 มกราคม 2559 (22:23) โพสท์โดย Happy Bird

ตาแห้ง: เกิดจากการขาดวิตามิน A เคราติน

ปากเหม็น: ขาดวิตามิน B6 สังกะสี

ฟันไม่แข็งแรง: ขาดวิตามิน A แคลเซี่ยมและธาตุเหล็ก

ปากแห้ง แตก เป็นขุย: ขาดวิตามิน A และ B2

เลือดจาง มือเท้าเย็น: ขาดวิตามิน B6 กรดโฟลิค

เหนื่อยง่าย ไม่มีสมาธิ: ขาดวิตามิน B1 B2 B6

ผมร่วงเยอะเกินปกติ รังแคเยอะ: ขาดวิตามิน A B6 สังกะสีและธาตุเหล็ก

1. ปากเปื่อย อักเสบ แผลในปาก: ขาดวิตามิน B2

แผลที่เกิดรอบๆริมฝีปากหรือแผลในช่องปาก เกิดจากการขาดวิตามิน B2 ที่จะช่วยซ่อมแซมรอยแผลให้หายเป็นปกติ

วิตามิน B2 มีผลกับการสร้างผิวหนังและเส้นผมที่แข็งแรง เนื่องจากไม่สามารถสะสมไว้ในร่างกายคนเราได้ ดังนั้น เราจึงต้องรับวิตามินB2 เข้าสู่ร่างกายโดยการรับประทานอาหารหรือวิตามินเสริม

อาหารที่มีวิตามิน B2: ดื่มนมวันละ 250 cc. หรือทานเห็ดหอม เห็ดหูหนู ถั่วลิสง งาดำ หรือเมล็ดอัลมอนต์

2. ประสิทธิภาพในการรับรสเสื่อม: เกิดจากร่างกายขาดธาตุสังกะสี ทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลง เบื่ออาหาร การเจริญเติบโตลดลง ผมร่วง และประสิทธิภาพในการรับรสเสื่อมลง

ถ้าหากพบว่าทานอาหารแล้วไม่ค่อยรู้รส เป็นแผลแล้วหายช้า อาจจะเป็นสาเหตุจากการขาดธาตุสังกะสี

อาหารที่มีธาตุสังกะสี: เนื้อวัว เนื้อแพะ สัตว์เนื้อแดงนั้นอุดมไปด้วยธาตุสังกะสี หากทานเสต็กเนื้อชิ้นละ 8 ออนซ์ อาทิตย์ละครั้ง ก็จะได้รับธาตุสังกะสีในปริมาณที่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ

3.อาการปวดหรือไม่สบายกระเพาะ: เกิดจากการขาดวิตามิน A วิตามิน A นั้นไม่เพียงสามารถช่วยบำรุงรักษาสายตา แต่ยังช่วยบำรุงและปกป้องหลอดลมและกระเพาะ เคลือบป้องกันไม่ให้เชื้อโรคทำร้ายเราได้โดยตรงอีกด้วย

เพราะฉะนั้นหากขาดวิตามิน A นอกจากจะมีผลกระทบต่อดวงตาของเราแล้ว ยังจะมีผลเสียต่อหลอดลมและกระเพาะอาหารอีกด้วย

อาหารที่มีวิตามิน A: ทานแครอททุกวันหรือทานเครื่องในสัตว์อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ก็สามารถชดเชยปริมาณวิตามิน A ที่ร่างกายต้องการได้เพียงพอ

4.โกรธง่าย เหนื่อยง่าย: การขาดธาตุเหล็กไม่เพียงแต่จะเป็นสาเหตุของอาการเลือดจางแต่ยังทำให้มีอารมณ์แปรปรวนและโกรธง่าย

ธาตุเหล็กมีสารสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง ยิ่งสำหรับผู้หญิงในวัยที่มีประจำเดือนแล้ว ธาตุเหล็กนั้นมีความสำคัญมาก เมื่อร่างกายขาดธาตุเหล็กจะทำให้เกิดอาการซึมเศร้าและร่างกายไม่กระปรี้กระเปร่า

อาหารที่มีธาตุเหล็ก: สัตว์เนื้อแดง ไข่ไก่ ถั่วต่างๆ ผักสีเขียวเข้ม และอย่าลืมทานวิตามิน C เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมธาตุเหล็กด้วยนะจ๊ะ

5.ข้อเท้าปูดบวม เกิดจากการขาดธาตุโพแทสเซียม

โพแทสเซียมช่วยให้ปริมาณของเลือดและน้ำภายในร่างกายอยู่ในระดับที่เหมาะสม

การขาดโพแทสเซียมติดต่อกันเป็นเวลานานทำให้การเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอ และการตอบสนองของระบบประสาทเสื่อมลง

อาหารที่มีโพแทสเซียม: การทานกล้วยหลังออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างโพแทสเซียมและป้องกันการเป็นตะคริว การทานผักและผลไม้ทุกวันก็สามารถเพิ่มแร่ธาตุโพแทสเซียมให้พอเพียงต่อความต้องการของร่างกายเช่นกัน

6. อาการปวดเมื่อยทั่วร่างกาย: ขาดวิตามิน D อาจจะเป็นเพราะได้รับวิตามินจากแสงแดดไม่เพียงพอ คนที่ขาดวิตามิน D จะเจ็บปวดตามร่างกายได้ง่าย

วิตามิน D นั้น มนุษย์ไม่สามารถสร้างขึ้นได้เอง

วิตามิน D สำคัญสำหรับโครงสร้างของกระดูก และฟันที่แข็งแรง

อาหารที่มีวิตามิน D: รับประทานปลาที่มีไขมันอาทิตย์ละ 2 ครั้ง เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาดีน และควรหาโอกาสออกไปรับแสงแดดบ้างเพื่อปริมาณวิตามิน D ที่เพียงพอต่อร่างกาย

ที่มา: http://www.liekr.com/post_133818.html

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม

โพสท์โดย: Happy Bird

เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE

152 VOTES (4.1/5 จาก 37 คน)

VOTED: ณ เหนือ, kennN, ท่านแมวฮั่ว แม่ทัพฮั่วชวี่ปิ้ง, John thongpoon, chababahn, Noina stupid, Tabebuia, หุ่นเชิดสังหาร, vho, บุรุษเส้นขอบฟ้า, Take care of, Rohm the Teacher, chuanb, The Little Devil, ginger bread, plangchompoo, หญิง วังแตก, Thorsten, น้ำตาลเผ็ด, กุ้งฝอย .. และอีก 2 คน

Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ