สาวญี่ปุ่นเผยเคล็ดลับลดน้ำหนัก จนหุ่นเปลี่ยนเหมือนถอดเงาะ

     บนสื่อสังคมออนไลน์ของญี่ปุ่น ได้มีการแชร์เรื่องราวการลดน้ำหนักที่สร้างแรงบันดาลใจ ของนักศึกษาหญิงชาวญี่ปุ่นคนหนึ่ง ที่มีชื่อว่า "นาโกะ" ซึ่งเธอได้โพสต์ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนัก ทำให้ชาวเน็ตจำนวนมากรู้สึกประหลาดใจ เมื่อเห็นว่าเธอลดน้ำหนักจากมากกว่า 70 กิโลกรัม เหลือเพียง 45 กิโลกรัม โดยรูปลักษณ์และบุคลิกภาพเปลี่ยนไปอย่างมาก ราวกับถอดเงาะเลยทีเดียว...

     สิ่งที่น่าสนใจคือ แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักของเธอ เริ่มต้นจากเพียงคำพูดของเพื่อนคนหนึ่งที่ว่า "ถ้าเธอผอมลง เธอก็น่าจะเหมือนดารา "ทาโอะ ทสึจิยะ" น่ะ!" ซึ่งคำพูดที่ดูเหมือนจะเป็นเพียงการหยอกล้อเล่นๆนี้ กลับทำให้ "นาโกะ" ตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างจริงจัง หลังจากพยายามอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 5 ปี เธอไม่เพียงลดน้ำหนักได้ถึง 25 กิโลกรัมเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนจากนักศึกษาธรรมดาคนหนึ่ง กลายเป็นรองชนะเลิศ ในการประกวดความงาม และ เรื่องราวของเธอก็ได้รับยอดรับชมบนโลกออนไลน์ มากกว่า 25 ล้านครั้ง...

     "นาโกะ" เล่าบนสื่อสังคมออนไลน์ว่า "ตอนที่ยังเรียนมัธยม น้ำหนักของฉันมากกว่า 70 กิโลกรัม ใบหน้าและรูปร่างของฉัน ค่อนข้างกลม ถึงแม้โครงหน้าจะมีความน่ารักอยู่นิดหน่อยก็เถอะ แต่ภาพรวมฉันก็ยังคงดูอวบอ้วนอยู่ดี" และ "ฉันหลังจากที่ฉันได้ยินคำพูดของเพื่อน ฉันก็เริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน สร้างนิสัยการออกกำลังกาย และ ดูแลร่างกายมากขึ้น นอกจากนี้ ฉันยังทำการนวดหน้า และ ปรับรูปแบบการใช้ชีวิตให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น" และ "หลังจากที่ฉันพยายามอย่างต่อเนื่อง ประมาณ 5 ปี น้ำหนักของฉันก็ลดลงเหลือ 45 กิโลกรัม ซึ่งตัวฉันทั้งตัวมันเปลี่ยนไปหมดเลย"

     ในช่วงที่ "นาโกะ" กำลังศึกษาอยู่ที่มหาวิทยาลัยสึกุบะ เธอได้เข้าร่วมการประกวดความงามของมหาวิทยาลัย และ ได้รับรางวัลชนะเลิศ ในปีถัดมาเธอได้เข้าร่วมการประกวดความงาม สำหรับนักศึกษาทั่วประเทศญี่ปุ่น และ ได้รับตำแหน่งรองชนะเลิศ ซึ่งปัจจุบัน บัญชี IG ส่วนตัวของเธอ มีผู้ติดตามประมาณ 100,000 คน นอกจากการแชร์ชีวิตประจำวันแล้ว เธอยังมักแบ่งปันเคล็ดลับเกี่ยวกับ การดูแลผิว การลดน้ำหนัก และ การนวดหน้า โดยผู้ใช้อินเทอร์เน็ตจำนวนมากแสดงความคิดเห็นว่า "เธอไม่เพียงแค่ผอมลงเท่านั้น แต่ยังดูมั่นใจ มีเสน่ห์ และ มีบุคลิกที่โดดเด่นมากขึ้นด้วย!!"

โดย "นาโกะ" ได้แนะนำ 3 หลักการสำคัญในการลดน้ำหนักสไตล์เธอด้วย ซึ่งเธอกล่าวว่า "ต้องทำให้ได้นะ 3 นิสัยนี้!!..."
1. การอดอาหารเป็นช่วงๆ แบบ 16:8
     การอดอาหารเป็นช่วงเวลา 16:8 คือ การรับประทานอาหารภายในช่วงเวลา 8 ชั่วโมงต่อวัน และ งดอาหารในช่วง 16 ชั่วโมงที่เหลือ ซึ่งวิธีนี้ช่วยให้ร่างกายรักษาการเผาผลาญได้ดี และ ช่วยลดการกินจุบจิบระหว่างวันด้วย

2. นวดหน้าทุกวัน
     การนวดหน้าทุกวัน ทำเพื่อลดอาการบวม ช่วยให้โครงหน้าดูชัดขึ้น และ ทำให้ใบหน้าดูเรียวขึ้น และ เมื่อใบหน้าดูเรียวขึ้น ภาพรวมของรูปลักษณ์ ก็จะดูสง่างามมากขึ้นด้วย

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
     นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว "นาโกะ" ยังออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเน้นกิจกรรม เช่น การวิ่ง และ การออกกำลังกายพื้นฐาน เพื่อเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยการเคลื่อนไหวร่างกายช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ และ ช่วยรักษารูปร่างในระยะยาวนั่นเอง...

     อย่างไรก็ตาม "นาโกะ" กล่าวเน้นย้ำว่า "สิ่งสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก คือ การหาวิธีที่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่องในระยะยาว ไม่ใช่การพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ภายในระยะเวลาสั้นๆ..."

อ้างอิง : https://cafef.vn/vi-mot-cau-noi-ma-nu-sinh-nhat-quyet-tam-giam-tu-70kg-xuong-45kg-gay-sot-mang-3-bi-quyet-giam-can-duoc-dan-mang-thu-va-khen-hieu-qua-188260307212142768.chn