ถ้าลำไส้เราเครียด เราก็อาจเครียดแบบไม่มีเหตุผล

ลำไส้ไม่ได้ทำหน้าที่แค่ย่อยอาหาร

ลำไส้แค่ย่อยอาหาร? เปล่าเลย…มัน “ฉลาด” กว่าที่คิด

คนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่า “ลำไส้” มีหน้าที่แค่ย่อยอาหาร แล้วก็จบ…
แต่ความจริงแล้ว นักวิจัยทั่วโลกเรียกมันว่า “สมองที่สอง” ของร่างกาย เพราะลำไส้ของเรามีเซลล์ประสาทนับล้านๆ เซลล์ และผลิตสารสื่อประสาทอย่าง “เซโรโทนิน” ที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์มากถึง 90% ของทั้งร่างกาย

ใช่แล้ว…
ถ้าลำไส้คุณเครียด — คุณก็อาจเครียดแบบไม่มีเหตุผล
ถ้าลำไส้คุณอักเสบ — อารมณ์คุณอาจขึ้นๆ ลงๆ โดยไม่รู้ตัว

จุลินทรีย์ในลำไส้: เพื่อนแท้ที่มองไม่เห็น

ในลำไส้ของเรา มี แบคทีเรียดี (Probiotics) อาศัยอยู่เป็นล้านๆ ตัว
พวกมันทำหน้าที่ย่อยอาหาร, ผลิตวิตามิน, และช่วยควบคุมภูมิคุ้มกัน

แต่ถ้าเรากินอาหารแปรรูป, น้ำตาลสูง, หรือล้างมือด้วยแอลกอฮอล์บ่อยเกินไป
จุลินทรีย์ดีเหล่านี้อาจถูกทำลาย
ผลคือ ระบบลำไส้เสียสมดุล — เสี่ยง “ลำไส้รั่ว”
ซึ่งอาจเชื่อมโยงกับ ภูมิแพ้, สิว, ซึมเศร้า, และแม้แต่โรคเรื้อรังบางชนิด

แล้วจะทำให้ลำไส้มีความสุขได้ยังไง?

ง่ายมาก! เริ่มจาก…

• กินอาหารที่มีไฟเบอร์ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด
  
  
• เพิ่มโพรไบโอติก จากโยเกิร์ต กิมจิ นัตโตะ หรือซาวเคราต์
  
  
• ลดน้ำตาล น้ำมันพืช และอาหารแปรรูป
  
  
• เคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ลำไส้ทำงานแบบไม่เร่ง
  
  
• พักผ่อนเพียงพอ & ลดความเครียด เพราะสมองและลำไส้คุยกันอยู่ตลอดเวลา!
  
  

ลำไส้ดี = สุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ

อย่ามองข้ามลำไส้ เพราะมันไม่ใช่แค่ท่อส่งอาหาร
แต่มันคือ “ศูนย์กลางสุขภาพ” ที่ควบคุมทุกอย่างตั้งแต่พลังงาน ภูมิคุ้มกัน ไปจนถึงอารมณ์ของคุณ

แหล่งอ้างจาก : www.heartsmom.com