Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageราคาทองคำ
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
News บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

หมอเตือน! พฤติกรรมนี้ที่หลายคนทำตอนเล่นมือถือ อาจเป็น "ระเบิดเวลา" ทำลายสมองแบบเงียบๆ โดยไม่รู้ตัว

เนื้อหาโดย sansanti

ขออนุญาตมาเล่าเรื่องที่อ่านเจอแล้วรู้สึกสะดุ้งเลยครับ เพราะเป็นสิ่งที่เราทำกันอยู่ทุกวันแบบไม่รู้ตัว โดยเฉพาะคนที่ชอบนอนเล่นมือถือก่อนนอน หรือเล่นมือถือในที่มืด

คือหมอหลายท่านออกมาเตือนว่า “การเล่นมือถือในที่มืด” เป็นพฤติกรรมที่ดูเหมือนไม่มีอะไร แต่จริงๆ แล้วมันส่งผลต่อสมองมากกว่าที่คิด!

สรุปใจความสำคัญที่อ่านเจอ:

เวลาที่เราเล่นมือถือในที่มืด ดวงตาจะต้องปรับตัวอย่างหนัก เพราะแสงจากจอมือถือจะสว่างจ้ามากกว่าสภาพแวดล้อมรอบตัวหลายเท่า

แสงสีฟ้า (Blue Light) จากหน้าจอจะรบกวนวงจรการหลั่ง “เมลาโทนิน” ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้หลับสบาย

พอเมลาโทนินถูกกด การนอนหลับจะผิดปกติ หลับไม่สนิท สมองไม่ได้พักเต็มที่ ทำให้ "สมองเสื่อม" ลงแบบช้าๆ โดยไม่รู้ตัว

ที่น่ากลัวคืออาการเริ่มจากเล็กๆ อย่างเช่น ความจำสั้น อารมณ์แปรปรวน สมาธิสั้น ก่อนที่จะลุกลามไปถึงภาวะสมองเสื่อมหรือแม้แต่โรคซึมเศร้าในระยะยาว

กลุ่มที่เสี่ยงสุดคือ “วัยรุ่นและวัยทำงาน” ที่ติดมือถือและมักเล่นในที่มืดหรือก่อนนอน


แชร์จากประสบการณ์ตรงของตัวเอง:
ผมเองเคยเป็นคนนึงที่ต้องจับมือถือก่อนนอนทุกคืน กว่าจะวางก็เกือบตีหนึ่งตลอด ตื่นมาก็ง่วง สมองตื้อทั้งวัน แต่พอลองเปลี่ยนพฤติกรรม หยุดใช้มือถือก่อนนอน 30 นาที แล้วไปอ่านหนังสือแทน ปรากฏว่านอนหลับง่ายขึ้น ตื่นมาก็สดชื่นกว่าเดิมเยอะเลยครับ

ทางออกที่คุณหมอแนะนำมีดังนี้:

หลีกเลี่ยงการใช้มือถือในที่มืด

ถ้าจำเป็นต้องใช้ ให้เปิดไฟห้องให้สว่างพอประมาณ

ใช้โหมดถนอมสายตาหรือฟิลเตอร์แสงสีฟ้า

พยายามวางมือถือก่อนเข้านอนอย่างน้อย 30 นาที

ถ้าอยากผ่อนคลาย ลองฟังเพลงเบาๆ หรืออ่านหนังสือแทน


สรุปสั้นๆ: มือถือไม่ผิด แต่การใช้ไม่ถูกวิธีต่างหากที่ทำให้มันกลายเป็น "ระเบิดเวลาทำลายสมอง" แบบเงียบๆ ใครที่ชอบเล่นมือถือในที่มืดหรือก่อนนอน ลองปรับดูครับ สุขภาพสมองเรามีค่ามากกว่าความบันเทิงแค่ไม่กี่นาทีจริงๆ

แหล่งที่มา:

รายการ “คนสู้โรค” โดย ThaiPBS

บทความจากสมาคมจักษุแพทย์แห่งประเทศไทย

สัมภาษณ์คุณหมอศุภกร เกียรติจินดา (แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมอง)


#สุขภาพสมอง #เล่นมือถือก่อนนอน #แสงสีฟ้า #วัยรุ่นยุคใหม่ #หมอเตือน #หลับไม่สนิท #ระเบิดเวลาสมอง #งดมือถือก่อนนอน

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile


โพสท์โดย: sansanti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
มาเป็นคนแรกที่ VOTE ให้กระทู้นี้
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
“10 นามสกุลเก่าแก่ของไทย” เห็นแล้วควรยกย่อง เพราะบรรพบุรุษคือผู้มีคุณูปการต่อแผ่นดินเขตเมืองที่ใหญ่ที่สุด และเจริญรุ่งเรืองมากที่สุดในเขตภาคอีสานชื่อจังหวัดของประเทศไทย ที่ถูกใช้ตั้งชื่อสถานที่บนผิวดาวอังคาร
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
พื้นที่เขตเดียวของกรุงเทพมหานคร ที่มีอาณาเขตติดกับชายฝั่งทะเล
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
กระแสมาแรง วัยรุ่นจีนนิยมใช้ใบบัว เป็นหน้ากากกันแดดภาพสุดท้ายก่อนการล่มสลายของราชวงศ์ชิงเกิดเหตุกราดยิงในชิคาโกดับเจ็บอื้อ!!พบศพชายในอพาร์ตเมนต์ที่ใช้ถ่ายทำหนังโป๊
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน LinePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageราคาทองคำ
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง