หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
News บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

หมอเตือน! พฤติกรรมนี้ที่หลายคนทำตอนเล่นมือถือ อาจเป็น "ระเบิดเวลา" ทำลายสมองแบบเงียบๆ โดยไม่รู้ตัว

เนื้อหาโดย sansanti

ขออนุญาตมาเล่าเรื่องที่อ่านเจอแล้วรู้สึกสะดุ้งเลยครับ เพราะเป็นสิ่งที่เราทำกันอยู่ทุกวันแบบไม่รู้ตัว โดยเฉพาะคนที่ชอบนอนเล่นมือถือก่อนนอน หรือเล่นมือถือในที่มืด

คือหมอหลายท่านออกมาเตือนว่า “การเล่นมือถือในที่มืด” เป็นพฤติกรรมที่ดูเหมือนไม่มีอะไร แต่จริงๆ แล้วมันส่งผลต่อสมองมากกว่าที่คิด!

สรุปใจความสำคัญที่อ่านเจอ:

เวลาที่เราเล่นมือถือในที่มืด ดวงตาจะต้องปรับตัวอย่างหนัก เพราะแสงจากจอมือถือจะสว่างจ้ามากกว่าสภาพแวดล้อมรอบตัวหลายเท่า

แสงสีฟ้า (Blue Light) จากหน้าจอจะรบกวนวงจรการหลั่ง “เมลาโทนิน” ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้หลับสบาย

พอเมลาโทนินถูกกด การนอนหลับจะผิดปกติ หลับไม่สนิท สมองไม่ได้พักเต็มที่ ทำให้ "สมองเสื่อม" ลงแบบช้าๆ โดยไม่รู้ตัว

ที่น่ากลัวคืออาการเริ่มจากเล็กๆ อย่างเช่น ความจำสั้น อารมณ์แปรปรวน สมาธิสั้น ก่อนที่จะลุกลามไปถึงภาวะสมองเสื่อมหรือแม้แต่โรคซึมเศร้าในระยะยาว

กลุ่มที่เสี่ยงสุดคือ “วัยรุ่นและวัยทำงาน” ที่ติดมือถือและมักเล่นในที่มืดหรือก่อนนอน


แชร์จากประสบการณ์ตรงของตัวเอง:
ผมเองเคยเป็นคนนึงที่ต้องจับมือถือก่อนนอนทุกคืน กว่าจะวางก็เกือบตีหนึ่งตลอด ตื่นมาก็ง่วง สมองตื้อทั้งวัน แต่พอลองเปลี่ยนพฤติกรรม หยุดใช้มือถือก่อนนอน 30 นาที แล้วไปอ่านหนังสือแทน ปรากฏว่านอนหลับง่ายขึ้น ตื่นมาก็สดชื่นกว่าเดิมเยอะเลยครับ

ทางออกที่คุณหมอแนะนำมีดังนี้:

หลีกเลี่ยงการใช้มือถือในที่มืด

ถ้าจำเป็นต้องใช้ ให้เปิดไฟห้องให้สว่างพอประมาณ

ใช้โหมดถนอมสายตาหรือฟิลเตอร์แสงสีฟ้า

พยายามวางมือถือก่อนเข้านอนอย่างน้อย 30 นาที

ถ้าอยากผ่อนคลาย ลองฟังเพลงเบาๆ หรืออ่านหนังสือแทน


สรุปสั้นๆ: มือถือไม่ผิด แต่การใช้ไม่ถูกวิธีต่างหากที่ทำให้มันกลายเป็น "ระเบิดเวลาทำลายสมอง" แบบเงียบๆ ใครที่ชอบเล่นมือถือในที่มืดหรือก่อนนอน ลองปรับดูครับ สุขภาพสมองเรามีค่ามากกว่าความบันเทิงแค่ไม่กี่นาทีจริงๆ

แหล่งที่มา:

รายการ “คนสู้โรค” โดย ThaiPBS

บทความจากสมาคมจักษุแพทย์แห่งประเทศไทย

สัมภาษณ์คุณหมอศุภกร เกียรติจินดา (แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมอง)


#สุขภาพสมอง #เล่นมือถือก่อนนอน #แสงสีฟ้า #วัยรุ่นยุคใหม่ #หมอเตือน #หลับไม่สนิท #ระเบิดเวลาสมอง #งดมือถือก่อนนอน

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile


โพสท์โดย: sansanti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เงินเดือน 18,000 ในกรุงเทพฯ ฉันใช้ชีวิตอยู่ได้ยังไง มีเงินเหลือเก็บ แถมมีเงินส่งให้แม่เดือนละ 2,000รู้หรือไม่ นานาชาติเริ่มแสดงท่าที “ไม่เอาเขมร” แล้วจริงเหรอ?รถไฟขบวนใหม่ อุตราวิถี กรุงเทพ- เชียงใหม่หนุ่มปลอมตัวเป็นสจ๊วต เนียนขึ้นเครื่องบินนานหลายปีสมควรโดน! ขับรถลงชายหาดติดทราย ร้องตำรวจช่วย สุดท้ายโดนปรับหนักตลาดโรงเกลือเงียบเหงา หลังแรงงานชาวกัมพูชาทยอยเดินทางกลับประเทศ เหตุรัฐบาลจัดสรรที่ดินให้ประชาชน"พร้อมเพย์" ที่เรารู้จัก กลับมาอีกครั้ง พร้อมระบบอัปเกรด “พร้อมโตแล้ว”“ร่มต่อคิวแทนคน!” แรงงานไทยข้ามชายแดนสุดช้ำ ต้องตากแดดรอพาสปอร์ต ขณะแรงงานกัมพูชาเดินเข้าไทยสบายเหมือนมาเที่ยว!ผัวข้าใครอย่าแตะ! สาวโต๊ะข้างๆ ขู่โต๊ะหลังระวังติดคุก..อย่ามองสามีตัวเองคอหวยพลาดไม่ได้ รวมเลขเด็ด เลขดังกลางปี ประจำงวดวันที่ 16/06/68วิเคราะห์สถานการณ์ แรงงานกัมพูชาที่กลับประเทศกัมพูชา แรงงานพวกนี้จะกลับมาอีกครั้งหรือไม่ ?หนีเกินเบอร์! สาวมุดเครื่องซักผ้าหลบตำรวจ เจอรวบคาที่คดีโกงเงิน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วีคที่จะมีพายุไต้ฝุ่นเข้า เพื่อนๆระวังกันด้วยเน่อ“ร่มต่อคิวแทนคน!” แรงงานไทยข้ามชายแดนสุดช้ำ ต้องตากแดดรอพาสปอร์ต ขณะแรงงานกัมพูชาเดินเข้าไทยสบายเหมือนมาเที่ยว!ตลาดโรงเกลือเงียบเหงา หลังแรงงานชาวกัมพูชาทยอยเดินทางกลับประเทศ เหตุรัฐบาลจัดสรรที่ดินให้ประชาชนวิเคราะห์สถานการณ์ แรงงานกัมพูชาที่กลับประเทศกัมพูชา แรงงานพวกนี้จะกลับมาอีกครั้งหรือไม่ ?แผ่นดินไหวขนาด 6.1 เขย่าเปรู! เสียชีวิต 1 ราย บาดเจ็บ 5 คน เมืองลิมา-คาลเลาได้รับผลกระทบหนัก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
พีคมาก! เพจดังขุดพฤติกรรมนักแสดงวาย ไม่เซฟ-ไม่แคร์ สาวท้องก็ไม่สนสาวไทย-แก๊งเพื่อนรุมตะลุมบอนชาวต่างชาติ ว่อนโซเชียลดราม่าระอุ! YWPB ไม่ทนข่าวฉาว สั่งยุติสัญญา “พร้อม ราชภัทร” ทันทีหนีเกินเบอร์! สาวมุดเครื่องซักผ้าหลบตำรวจ เจอรวบคาที่คดีโกงเงิน
ตั้งกระทู้ใหม่