หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
News บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เทคนิคการไดเอทด้วยกาแฟของสาวๆเกาหลี

เนื้อหาโดย good4289

กาแฟอเมริกาโนมีแคลอรี่ต่ำและมีปริมาณคาเฟอีนสูง การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยส่งเสริมการเผาผลาญ ระงับความอยากอาหาร ขับปัสสาวะ และลดอาการบวมน้ำ จึงกลายเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการลดน้ำหนักยอดนิยมของชาวเกาหลี โดยเฉพาะดาราเกาหลีที่ดื่มมันเกือบทุกวัน อย่างไรก็ตาม ในการใช้กาแฟอเมริกาโนเพื่อช่วยลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ก็มีข้อควรระวัง มาดูวิธีการใช้กาแฟอเมริกาโน่ลดน้ำหนักที่ถูกต้อง กัน

 

1.เลือกกาแฟดำแท้

เลือกอเมริกาโนที่ไร้น้ำตาล ไร้ครีมเทียม หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาล น้ำผึ้ง ครีม หรือสารให้ความหวานอื่นๆ ไม่เช่นนั้นจะเพิ่มแคลอรี่และส่งผลต่อผลการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ อย่าเลือกลาเต้ มอคค่า และกาแฟปรุงแต่งอื่นๆ

 

  1. ดื่มขณะท้องว่าง เช้า และก่อนออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด

ดื่มในตอนเช้าขณะท้องว่าง: การดื่มอเมริกาโน่หนึ่งแก้วจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ กระตุ้นการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร และมีฤทธิ์เป็นยาระบาย

ดื่มก่อนออกกำลังกาย 30 นาที: คาเฟอีนสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและช่วยเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ผู้คนจำนวนมากจึงดื่มก่อนออกกำลังกาย

ดื่มหลังอาหาร: เพื่อส่งเสริมการย่อยอาหารและลดการสะสมไขมันได้อีกด้วย

 

  1. ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

แนะนำให้ดื่ม 1-2 ถ้วย (ประมาณ 200-400 มล.) ทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้ใจสั่น นอนไม่หลับ หรือไม่สบายทางเดินอาหาร ผู้ที่มีความไวต่อคาเฟอีนควรลดปริมาณการดื่มและหลีกเลี่ยงการดื่มในช่วงบ่ายและเย็นเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อการนอนหลับ

 

  1. ทานคู่กับอาหารเพื่อสุขภาพ

แม้ว่ากาแฟดำจะช่วยขับปัสสาวะและกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้ แต่ไม่สามารถพึ่งพากาแฟอเมริกาโนเพื่อทดแทนมื้ออาหารได้อย่างสมบูรณ์ ควรจับคู่กับการรับประทานอาหารที่สมดุล โดยทานอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ลดของว่างที่มีแคลอรีสูงและอาหารแปรรูป

 

  1. ผสมผสานกับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มผลการลดน้ำหนัก/เผาผลาญไขมัน

กาแฟอเมริกาโนสามารถเพิ่มความทนทานในการออกกำลังกายและประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน และเหมาะสำหรับการใช้ร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ) หรือการฝึกแบบเป็นช่วง ๆ แต่อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอหลังออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำอันเนื่องมาจากฤทธิ์ขับปัสสาวะของกาแฟ

 

แม้ว่าการดื่มกาแฟในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ แต่การดื่มมากเกินไปในขณะท้องว่างอาจกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ซึ่งไม่ดีสำหรับผู้ที่มีกระเพาะที่บอบบาง ใครที่มีปัญหาท้องไม่แข็งแรง แนะนำให้ทานอาหารเบาๆ เช่น กล้วยหรือขนมปังโฮลวีต ก่อนดื่มกาแฟ

เนื้อหาโดย: good4289
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
good4289's profile


โพสท์โดย: good4289
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: ลิลลี่ ไมโครนอส
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
พบเสามือถือชายแดนแม่สอด ยังปล่อยสัญญาณเต็มพิกัด แม้จะตัดไฟแล้ว จีนเทารึจะชั่วเท่าไทยเทาผลหวยลาวพัฒนา หวยลาววันนี้ 14 กุมภาพันธ์ 2568“บอย เอ็นเตอร์เทน” เจ้าของร้านอาหารที่ลีน่าจังทำคอนเทนต์ทิ้งจานลงพื้น บอกไม่ได้เตี๊ยม ร้านขายดีอยู่แล้ว คงไม่สิ้นคิดเอาคนแบบนี้มารีวิววิธีซื้อหวยแบบเซียน – กระจายเลขยังไงให้มีโอกาสถูกมากขึ้น?"แอนดริว - กล้า" โชว์ความหล่อ พร้อมขอบคุณ "กัน" ที่ช่วยเหลือครูลาวคุยโว ลั่น! ทหารลาวสามารถยึดภาคอีสานได้ภายใน 3 ชม.สีเสื้อมงคลวันหวยออก – ใส่สีไหนให้รับทรัพย์?
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
คลองเตย เหมาะที่จะทำกๅสิโนที่สุดวิธีซื้อหวยแบบเซียน – กระจายเลขยังไงให้มีโอกาสถูกมากขึ้น?อดีตดาราดังเปิดฉาก!ถาม 8 คำถามถึง "หนุ่ม กรรชัย" แบบไม่ไว้หน้าห้ามสร้างรั้วก่อนสร้างบ้านเหมือนสร้างคุกรอคนเข้าไปอยู่?"แอนดริว - กล้า" โชว์ความหล่อ พร้อมขอบคุณ "กัน" ที่ช่วยเหลือพบเสามือถือชายแดนแม่สอด ยังปล่อยสัญญาณเต็มพิกัด แม้จะตัดไฟแล้ว จีนเทารึจะชั่วเท่าไทยเทา
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
"อนุทิน" เดือด! ซัดแรง "หน้าตัวเมีย" ปมปูดที่ดินสนามกอล์ฟบุกจับ! "สำนักปู่ฤาษีตาไฟ" จอมลวงโลก! อ้างรักษาโรค... ใช้ด่างทับทิมหลอกเป็นเลือด!จีซู กับ MV Earthquake ที่น่าตื่นเต้น สมศักดิ์ศรี พี่ใหญ่ของวง BLACKPINKครูเฟิร์น (Do you eat snack) ชี้แจงอีกครั้ง สามารถดำเนินงานต่อได้ในขอบเขตเดิม หลังจากมีดราม่าทางผู้ใหญ่ไม่อนุญาตให้เลี้ยงขนมเด็ก 🙂‍↔️
ตั้งกระทู้ใหม่