หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
News บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

10 เรื่องต้องรู้ เตรียมตัวให้พร้อม ก่อนเริ่มทำงาน เช้าวันใหม่

โพสท์โดย NOOK BOOD

เพิ่มความสดชื่นยามเช้า
1. รับเช้าวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำอุ่น 1 ถ้วย ลอยเลมอนฝานเป็นแว่นบาง 2 ชิ้น


2. กินอาหารเช้าที่มีโปรตีน เพื่อเพิ่มสารโดปามีนในสมองช่วยให้คุณรู้สึกกระตือรือร้น และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่


3. หากอาบน้ำอุ่นตอนเช้า ให้ตบท้ายด้วยการอาบน้ำเย็นประมาณ 2 นาที เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต


4. ความเครียดสลายพละกำลังของเราได้อย่างรวดเร็ว เรียกพลังกายและใจกลับคืนมาในระหว่างวัน ด้วยการผ่อนคลายและหายใจลึกๆ 10-20 นาที


5. ผสมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และเพปเพอร์มินต์อย่างละ 2 หยด กับน้ำมันอัลมอนด์ 2 ช้อนชา นำมานวดบริเวณต้นคอ ขมับ หน้าผากและใบหู ช่วยให้ตาสว่าง ความคิดปลอดโปร่ง และบรรเทาอาการปวดศีรษะ


6. เมื่อรู้สึกเฉื่อยชาขาดความกระตือรือร้นให้กินผักหรือผลไม้ เช่น ปวยเล้ง หอมหัวใหญ่ กระเทียม กล้วย เกรปฟรุต แพร์ จะช่วยล้างสารพิษในตับ


7.กินผลิตภัณฑ์เสริมสุขภาพที่มีโคเอนไซม์คิวเท็นทุกวัน จะกระตุ้นการผลิตพลังงานในทุกเซลล์ของร่างกาย


8.กินส้มเป็นประจำ วิตามินชีในส้มจะช่วยขจัดความวิตกกังวล แลดการหลั่งฮอร์โมนความเครียดต่างๆ ส้มหนึ่งผลให้วิตามินซีเพียงพอกับความต้องการในแต่ละวัน (ประมาณ 60 มิลลิกรัม) เหมาะเป็นของว่างก่อนอาหารกลางวัน


9. เดินเร็วๆ ครั้งละ 15 นาที การออกแรงทำกิจกรรมต่างๆ ที่ทำให้โลหิตไหลเวียนจะช่วยเพิ่มชีวิตชีวา


10. โสมไซบีเรียเป็นยาบำรุงกำลัง เสริมสร้างพลังงานช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น

ข้อมูลดีๆ จากหนังสือ สปาในบ้านเพื่อสุขภาพ
ผู้เขียน Liz Wilde (ลิซ ไวลด์), Jo Glanville-Blackburn (โจ แกลนวิลล์-แบล็กเบิร์น), Josephine Collins (โจเซฟิน คอลลินส์)
ผู้แปล พ.ญ. ภัทรวรรณ ธาดาดลทิพย์, รศ.ดร. ปาริชาต สถาปิตานนท์, ปรียาธร พิทักษ์วรรัตน์

ป.ล. เพื่อนๆ สามารถติดตามกระทู้อื่นๆ ได้ที่
https://page.postjung.com/n00kky

โพสท์โดย: NOOK BOOD
อ้างอิงจาก: หนังสือ สปาในบ้านเพื่อสุขภาพ
ผู้เขียน Liz Wilde (ลิซ ไวลด์), Jo Glanville-Blackburn (โจ แกลนวิลล์-แบล็กเบิร์น), Josephine Collins (โจเซฟิน คอลลินส์) ผู้แปล พ.ญ. ภัทรวรรณ ธาดาดลทิพย์, รศ.ดร. ปาริชาต สถาปิตานนท์, ปรียาธร พิทักษ์วรรัตน์
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
NOOK BOOD's profile


โพสท์โดย: NOOK BOOD
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: NOOK BOOD
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สโตนเฮนจ์ ปริศนา 5,000 ปี ไขกระจ่างแล้ว! หรือนี่คือเหตุผลที่แท้จริง?รวมเลขปฏิทิน งวด 2 มกราคม 2568 เลขเด็ดเลขดัง 2/1/68ซิฟิลิส โรค อันตรายจากการ oral $ex ทำรักด้วยปาก และ สามารถส่งต่อให้แก่ทารกในครรภ์มารดาผิดเวลาไปหน่อย!! ป้าเข้าวัดสวดมนต์เสียงดั่งลั่นโบสถ์ พระทำวัตรเย็นก็ไม่ได้ ต้องให้ตำรวจมาเชิญตัวออกไป“อาหารวัยทอง” 40+ กินอะไรดี? แนวทางการบริโภคสำหรับอาหารวัยทอง การดูแลร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์ ห่างไกลผลกระทบจากอาการวัยทองนมวัว VS นมพืช ดื่มแบบไหนได้ประโยชน์สูงสุด ประโยชน์เต็มแก้ว เลือกให้เหมาะกับตัวคุณนักวิจัยพบว่ามดทำงานเป็นทีมได้ดีกว่าคนเดนมาร์กจัดงบกลาโหมเพิ่มให้กรีนแลนด์จำนวนมาก หลังทรัมป์แสดงความสนใจจะซื้อกรีนแลนด์อีกครั้ง10 โรคที่เป็นแล้วไม่หายบุญแท้เด้งเอ้ย!! มหาเศรษฐีคริปโต มอบเงินสนับสนุนให้หมูเด้ง 10 ล้าน เอาไปสร้างบ้านใหม่ชาวบ้านอึ้ง!! หลังพบคู่รักซั่มกันบนดาดฟ้า ท้าลมหนาวแพทย์ผู้เชี่ยวชาญชี้ ผู้ที่ชื่นชอบการเชียร์กีฬาอย่างสุดเหวี่ยง อาจทำให้เกิดริ้วรอยและหน้าแก่ก่อนวัยได้
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เตโอตีวากาน (Teotihuacan) กับตำนาน วันสิ้นโลก เมืองโบราณที่ไม่รู้ใครสร้าง20 ปีแห่งความทรงจำ สึนามิถล่ม 6 จังหวัดอันดามันนักวิจัยพบว่ามดทำงานเป็นทีมได้ดีกว่าคน10 โรคที่เป็นแล้วไม่หายเดนมาร์กจัดงบกลาโหมเพิ่มให้กรีนแลนด์จำนวนมาก หลังทรัมป์แสดงความสนใจจะซื้อกรีนแลนด์อีกครั้งผิดเวลาไปหน่อย!! ป้าเข้าวัดสวดมนต์เสียงดั่งลั่นโบสถ์ พระทำวัตรเย็นก็ไม่ได้ ต้องให้ตำรวจมาเชิญตัวออกไป
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
ส่องเลขบวงสรวง “ บรมครูผึ่ง พระอุปคุตเปิดโลก “ อึ้ง!ก้อนเมฆคล้าย พระพิฆเนศ🚗วันหยุดปีใหม่ เที่ยวฉ่าม 🚧#ขึ้นทางด่วนฟรี 8 วันรวด! ⏰26 ธ.ค. 67 - 2 ม.ค. 68ชาวบ้านอึ้ง!! หลังพบคู่รักซั่มกันบนดาดฟ้า ท้าลมหนาวเดนมาร์กจัดงบกลาโหมเพิ่มให้กรีนแลนด์จำนวนมาก หลังทรัมป์แสดงความสนใจจะซื้อกรีนแลนด์อีกครั้ง
ตั้งกระทู้ใหม่