10 เรื่องต้องรู้ เตรียมตัวให้พร้อม ก่อนเริ่มทำงาน เช้าวันใหม่

เพิ่มความสดชื่นยามเช้า
1. รับเช้าวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำอุ่น 1 ถ้วย ลอยเลมอนฝานเป็นแว่นบาง 2 ชิ้น

2. กินอาหารเช้าที่มีโปรตีน เพื่อเพิ่มสารโดปามีนในสมองช่วยให้คุณรู้สึกกระตือรือร้น และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

3. หากอาบน้ำอุ่นตอนเช้า ให้ตบท้ายด้วยการอาบน้ำเย็นประมาณ 2 นาที เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

4. ความเครียดสลายพละกำลังของเราได้อย่างรวดเร็ว เรียกพลังกายและใจกลับคืนมาในระหว่างวัน ด้วยการผ่อนคลายและหายใจลึกๆ 10-20 นาที

5. ผสมน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และเพปเพอร์มินต์อย่างละ 2 หยด กับน้ำมันอัลมอนด์ 2 ช้อนชา นำมานวดบริเวณต้นคอ ขมับ หน้าผากและใบหู ช่วยให้ตาสว่าง ความคิดปลอดโปร่ง และบรรเทาอาการปวดศีรษะ

6. เมื่อรู้สึกเฉื่อยชาขาดความกระตือรือร้นให้กินผักหรือผลไม้ เช่น ปวยเล้ง หอมหัวใหญ่ กระเทียม กล้วย เกรปฟรุต แพร์ จะช่วยล้างสารพิษในตับ

7.กินผลิตภัณฑ์เสริมสุขภาพที่มีโคเอนไซม์คิวเท็นทุกวัน จะกระตุ้นการผลิตพลังงานในทุกเซลล์ของร่างกาย

8.กินส้มเป็นประจำ วิตามินชีในส้มจะช่วยขจัดความวิตกกังวล แลดการหลั่งฮอร์โมนความเครียดต่างๆ ส้มหนึ่งผลให้วิตามินซีเพียงพอกับความต้องการในแต่ละวัน (ประมาณ 60 มิลลิกรัม) เหมาะเป็นของว่างก่อนอาหารกลางวัน

9. เดินเร็วๆ ครั้งละ 15 นาที การออกแรงทำกิจกรรมต่างๆ ที่ทำให้โลหิตไหลเวียนจะช่วยเพิ่มชีวิตชีวา

10. โสมไซบีเรียเป็นยาบำรุงกำลัง เสริมสร้างพลังงานช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น

ข้อมูลดีๆ จากหนังสือ สปาในบ้านเพื่อสุขภาพ
ผู้เขียน Liz Wilde (ลิซ ไวลด์), Jo Glanville-Blackburn (โจ แกลนวิลล์-แบล็กเบิร์น), Josephine Collins (โจเซฟิน คอลลินส์)
ผู้แปล พ.ญ. ภัทรวรรณ ธาดาดลทิพย์, รศ.ดร. ปาริชาต สถาปิตานนท์, ปรียาธร พิทักษ์วรรัตน์

ป.ล. เพื่อนๆ สามารถติดตามกระทู้อื่นๆ ได้ที่
https://page.postjung.com/n00kky