เจ้าสาวฟิตหุ่นก่อนแต่งงาน ลดน้ำหนัก 9 กก. ใน 5 เดือน ด้วยการกินอาหารแบบคีโตจีนิคไดเอท

วรวลัญช์ นิลภูศรี ครูสาววัย 33 หรือ ครูท๊อฟฟี่ เป็นนักชิมและนักเดินสายกินตัวยงทำให้หุ่นของเธอขยายขึ้นตามการกินของเธอ และด้วยความที่เธอเป็นคนไม่ชอบการออกกำลังกายเอามากๆ กว่าจะรู้ตัวร่างกายของเธอก็ใหญ่ขึ้นจนเธอเองยังรู้สึกแย่

ก่อนหน้านี้คุณครูท๊อฟฟี่เคยผอมลงด้วยการรับประทานยาลดน้ำหนัก แต่สุดท้ายก็โยโย่น้ำหนักลงไปมากถึง 47 กก. แต่พุ่งขึ้นสูงถึง 63 กก.  จนคนรอบข้างเริ่มทักทำให้เธอเสียความมั่นใจแทบจะไม่อยากออกไปพบเจอผู้คน กระทั่งงานแต่งงานของเพื่อนเธอถึงขั้นเครียดจนไม่ไปร่วมงานเพราะหาเสื้อผ้าใส่ไม่ได้สุดท้ายจึงฝากซองไปแสดงความยินดี

จากนั้นเมื่อเธอไปเข้าตรวจสุขภาพประจำปีก็พบปัญหาสุขภาพตามมามากมายเช่น ไขมันในเลือดและคอเลสเตอรอลสูงมาก จุดเริ่มต้นของเธอคือหลังจากที่ไปลองชุดแต่งงาน แฟนของเธอพูดขึ้นว่าเธอคงไม่มีทางผอมไปมากกว่านี้

เธอจึงเริ่มตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก แต่สุดท้ายก็แพ้ใจตัวเอง ตั้งใจจะตื่นเช้าไปวิ่งเมื่อถึงเวลาจริงๆก็ปิดนาฬิกาปลุกแล้วนอนต่อ

เธอเริ่มเปลี่ยนตัวเองอย่างจริงจังหลังจากไปร้านถ่ายพรีเวดดิ้ง แล้วลองใส่ชุดไทยที่สไบปิดแขนได้ข้างเดียว มองตัวเองในกระจกแล้วคิดขึ้นมาว่าเราจะปล่อยให้ตัวเองอ้วนเผละแล้วหลอกตัวเองว่าหน้าสวยอย่างนี้ต่อไปหรือ นั่นคือแรงผลักดันให้เธอหันมาจริงจังกับการลดน้ำหนัก

เธอเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ทั้งหมดด้วยการกินอาหารแบบคีโตจีนิคไดเอท (คือการไม่กินแป้งทุกชนิด รวมถึงข้าว ไม่กินผลไม้ กินได้แค่ตระกูลเบอรี่ และตัดน้ำตาลออกไปโดยสิ้นเชิง) เน้นเนื้อสัตว์และผัก ตอนเช้าก็ฝืนลุกขึ้นจากที่นอนให้ได้ไม่ปิดนาฬิกาปลุกอีกต่อไป

ตารางการออกกำลังกาย

1.ตื่น 05.00 น. มาดื่มชาเขียวร้อนหรือกาแฟดำ และตามด้วยน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น 1 ช้อนโต๊ะตามด้วยด้วยน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น

2. ออกไปวิ่ง 05.30 น. โดยตั้งเวลาไว้ที่ 45 นาที ไม่ครบไม่เลิก (ช่วงแรกวิ่งสลับเดินผ่านไป 2 เดือน วิ่งอย่างเดียวไม่เคยหยุดพักจนครบ) หลังออกกำลังกาย 45 นาทีไม่ทานอะไร เพราะกระบวนการเผาพลาญในร่างกายยังทำงานอยู่ และก่อนงานแต่งงาน 3 เดือน เพิ่มการวิ่งอีก 45 นาที ในช่วงเย็นด้วยค่ะ

3.ทำอาหารกินเอง เพื่อให้ไม่หลุดจากโปรแกรมคีโตจีนิคไดเอท

4.ปั่นน้ำผักกินทุกเช้า เพื่อช่วยระบบขับถ่าย เพราะโปรแกรมคีโตจีนิคเน้นกินแต่เนื้อสัตว์ เลยต้องเสริมตรงนี้เข้าไป ผักที่จะเอามาปั่นจะสลับหมุนเวียนเปลี่ยนไปเรื่อยๆ เช่น ตำลึง คะน้า มะเขือเทศ มะนาว (สูตรนี้ขับถ่ายดีมาก)

5.ระหว่างวัน กินน้ำเปล่าขวด 1.5 ลิตร บังคับตัวเองให้ได้วันละ 2 ขวด

6.นอนไม่เกิน 4 ทุ่ม เพราะหลัง 4 ทุ่มเป็นช่วงเวลาที่โกรทฮอร์โมนทำงาน ท่องไว้ฉันต้องสวยที่สุดในวันงานแต่งของฉัน (หัวเราะ)

7.ช่วงเย็นเข้าฟิตเนต เพื่อเวทเทรนนิ่งกระชับกล้ามเนื้อ วันละ 1-2 ชม.

8.วันไหนหิวช่วงดึกๆ ก็จะกินไข่ต้ม 2 ฟอง แล้วอัดน้ำตามเยอะๆ (ไข่ต้มเป็นอาหารคู่กายเวลาลดน้ำหนักที่ดี)

9.มีการทำ IF (คือการอดอาหารเป็นช่วงเวลาตั้งแต่ 12 ชม.ขึ้นไป) ตอนนั้นจะไม่กินอะไรหลัง 17.00 น.

และด้วยความตั้งใจอย่างจริงจังของเธอส่งผลให้ทุกๆอย่างดีขึ้น เธอมีหุ่นที่ผอมสวยแต่แข็งแรง หน้าตาสดใส สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นจนหมอยังชม และที่สำคัญเธอได้รับสายตาแสดงความภาคภูมิใจในตัวเธอจากเข้าบ่าวของเธอด้วยนั่นเอง