หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
News บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

แจกวิธีลดหน้าท้อง ลดพุง เร่งด่วน สลายไขมันหน้าท้องง่ายๆ ใน 3 วัน 7 วัน

โพสท์โดย warrior B

4 ท่า 4 นาที! ลดหน้าท้องให้แบนราบ ใช้พื้นทีน้อยไม่ต้องมีอุปกรณ์

เพื่อให้คุณผู้หญิงมีหุ่นสวยสมส่วน หลายคนอาจคิดว่า เป็นเรื่องยากและไกลตัว แต่จริงแล้วสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเองไม่ต้องลงทุนอะไรมากมายเลย กับการลดหน้าท้องด้วยท่าบริหาร 4 ท่าง่ายๆ

ข้อดีของการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องคือ จะทำให้เรารู้สึกแข็งแรง กระฉับกระเฉง ลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน จึงเหมาะกับชาวออฟฟิศซินโดรมสุดๆ ค่ะ โดยเริ่มแรกให้เริ่มทำ 4 ท่า 4 นาทีวันละ 1 รอบก่อน จากนั้นเมื่อเราฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นแล้ว คราวนี้จะเพิ่มเวลาให้นานขึ้น หรือเพิ่มท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่นก็ไม่ใช่เรื่องยากแล้วล่ะค่ะ

ท่าลดหน้าท้องท่าที่ 1

ท่าลดหน้าท้องท่าที่ 2

ท่าลดหน้าท้องท่าที่ 3

ท่าลดหน้าท้องท่าที่ 4

ดูแล้วไม่น่ายากเกินไปใช่ไหมคะ ถึงวันแรกอาจจะเหนื่อยหน่อย แต่เชื่อเถอะว่าวันต่อๆ ไปมันจะยิ่งง่ายขึ้นเรื่อยๆ แน่นอน ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกายทุกคนนะคะ

แนะนำเพิ่มเติม

วิธีลดหน้าท้องลดพุงด้วยการควบคุมคุณภาพของอาหาร

การใส่ใจกับอาหารที่กินในแต่ละมื้อ ว่ามีประโยชน์หรือคุณค่าทางโภชนาการมากน้อยแค่ไหน มีประโยชน์หรือจำเป็นต่อร่างกายหรือเปล่า หรือกินเพราะตามใจปากเฉยๆ

ควรเลี่ยงอาหารประเภทที่มีน้ำตาลสูง อย่างเช่น พวกน้ำอัดลม คุกกี้ เค้ก น้ำหวาน ไอศกรีม และ อาหารประเภทมันๆ ทอดๆ ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยขับของเสียออกมาในรูปน้ำ

กินอาหารประเภทที่มีกากใยสูงงง อย่างผักผลไม้ เพื่อช่วยในการย่อยและการขับถ่าย กินอาหารที่ผลิตจากธรรมชาติเท่าที่จะเป็นไปได้

เพราะสารปรุงแต่งหรือสารสังเคราะห์ทั้งหลาย มีผลทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติ ซึ่งจะทำให้การลดหน้าท้องนั้น ไม่เห็นผลตามที่คาดหวังได้

ขอบคุณที่มา: https://www.share-si.com/2018/09/3-7.html
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
warrior B's profile


โพสท์โดย: warrior B
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นิสัยการกินแบบนี้แสดงว่าเริ่มแก่ สัญญาณการกิน ที่บอกว่า “เริ่มแก่เมื่อเกาะฟูก๊วก กลายเป็น“กำแพงธรรมชาติ” กั้นทางออกสู่ทะเลของประเทศกัมพูชาทำไมเราถึงเรียกเมนูเนื้อย่างแบบหนึ่งว่า "เสือร้องไห้" ทั้งๆ ที่เมนูนี้ทำมาจากเนื้อวัวนายก อนุทิน ตะโกนเฮ้ย ชี้หน้า เจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัย หลังพยายามลากคุณยาย 2 คน ที่นั่งขวางทางเดินนายกฯ ‎ราชกิจจาฯ เผยแพร่ คำสั่งศาลให้ นักแสดงรุ่นใหญ่ “มยุรฉัตร เหมือนประสิทธิเวช” ผู้จัดดัง เป็นคนไร้ความสามารถทึ่งทั่วโลก : ตำหนักไท่เหอเตี้ยน จุดที่สมเด็จพระเจ้าอยู่หัว และสมเด็จพระราชินีทรงถ่ายพระบรมฉายาลักษณ์ช็อก! เคน ภูภูมิ ร้านขนมปังน้ำท่วมหนักที่หาดใหญ่ไทยจะสงบเมื่อไหร่ หมด"ฮุน เซน" ก็ยังมี "สม รังสี""ลิเดีย" หนุน "วุ้นเส้น" ช่วยแชร์เพราะรู้ดีว่าไม่ใช่คนแบบนั้น รับรู้จักทุกอักษรย่อ ปม 400 ล้าน"อากังฟู" แห่ง "ไทยเพลย์บอย" สิ้นแล้ว!..ตำนานนิตยสารปลุกใจเสือป่าเวียดนามเขาเอาจริง เขมรระวังเจอ "MARCUS" พิฆาต "ตระกูลฮุน""นานา ไรบีนา"เปิดใจยอมรับคือ "ดารา น." เบี้ยวหนี้ก้อนโต 400 ล้าน ย้ำชัดเจนตัวอักษร ต. ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องใดๆในเรื่องนี้
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ลิเดีย" หนุน "วุ้นเส้น" ช่วยแชร์เพราะรู้ดีว่าไม่ใช่คนแบบนั้น รับรู้จักทุกอักษรย่อ ปม 400 ล้านเมื่อเกาะฟูก๊วก กลายเป็น“กำแพงธรรมชาติ” กั้นทางออกสู่ทะเลของประเทศกัมพูชาหนอนซอมบี้หอยทาก ปรสิตแฝงสุดสยอง ผู้ควบคุมหอยทากให้กลายเป็น ซอมบี้ช็อก! เคน ภูภูมิ ร้านขนมปังน้ำท่วมหนักที่หาดใหญ่อีกก้าวขาที่ได้ฝากไว้ “เขายายเที่ยง” วิวหลักล้าน"นานา ไรบีนา"เปิดใจยอมรับคือ "ดารา น." เบี้ยวหนี้ก้อนโต 400 ล้าน ย้ำชัดเจนตัวอักษร ต. ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องใดๆในเรื่องนี้
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
"ลิเดีย" หนุน "วุ้นเส้น" ช่วยแชร์เพราะรู้ดีว่าไม่ใช่คนแบบนั้น รับรู้จักทุกอักษรย่อ ปม 400 ล้านช็อก! เคน ภูภูมิ ร้านขนมปังน้ำท่วมหนักที่หาดใหญ่"นานา ไรบีนา"เปิดใจยอมรับคือ "ดารา น." เบี้ยวหนี้ก้อนโต 400 ล้าน ย้ำชัดเจนตัวอักษร ต. ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องใดๆในเรื่องนี้"แอน อลิชา" ยอมรับแล้ว ดารา น. เบี้ยวเงินจริง ยืนยันไม่ขอเป็นกาวใจ ให้ เพื่อน ๆ เพราะเรื่องเงินเป็นเรื่องละเอียดอ่อน
ตั้งกระทู้ใหม่