ปัญหาคราบเหลืองติดฟันแก้ไม่ยาก แค่งดกินอาหารเหล่านี้เท่านั้น

มีอาหารบางชนิดที่ทำให้เกิดคราบบนฟันของเรา ซึ่งข่าวร้ายก็คืออาหารบางชนิดเป็นสิ่งที่เราๆนั้นทานทุกวัน แต่เรามีคำแนะนำง่ายๆที่จะช่วยลดโอกาสของการเป็นคราบนี้ได้ค่ะ ซึ่งอาหารเหล่านั้นคือสิ่งที่เรากำลังพูดถึงเลยค่ะ

1. กาแฟและชา

ทั้งชาและกาแฟเป็นล้วนมีกรดสูง ซึ่งทำให้เคลือบฟันกร่อน ชาและกาแฟที่ดื่มเข้าไปจะจับส่วนที่สึกกร่อน จึงทำให้ฟันเหลือง นี่คือวัฏจักรที่คนรักคาเฟอีนหนีไม่พ้น

2. เครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม

โคล่าประกอบด้วยกรดฟอสฟอริก ส่วนเครื่องดื่มผสมโซดารสมะนาวก็มีกรดซิตริกสูง กรดทั้งสองประเภททำให้เคลือบฟันสึกกร่อน และเป็นเหตุให้ดูดซึมโครโมเจนมากขึ้น ซึ่งทำให้เกิดสีบนผิวฟัน

3. ไวน์และเบอร์รี่

ผลไม้ที่มีสีเข้ม เช่น องุ่น บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ และทับทิม มีโอกาสสูงที่จะทำให้ฟันเป็นคราบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งไวน์แดง การรวมตัวกันของโมเลกุลสีที่เรียกว่าแทนนิน ประกอบกับโครโมเจน และกรดในระดับที่สูง จึงชัดเจนว่าไวน์แดงทำให้ฟันเป็นคราบ

4. ลูกอม หมากฝรั่ง และไอศกรีมแท่ง

ขนมหวานเหล่านี้นี้ประกอบด้วยสารปรุงแต่งสีปริมาณสูง ซึ่งทำให้ฟันเป็นคราบ หลักง่ายๆ มีอยู่ว่า หากทำให้ลิ้นเป็นคราบ ก็ทำให้ฟันเป็นคราบเช่นกัน

นอกเสียจากว่าคุณจะเลิกทานอาหารโปรดบางอย่าง การบริโภคอาหารที่ช่วยให้ช่องปากไร้คราบสกปรก ก็เกือบจะเป็นไปไม่ได้ โชคดีที่คุณสามารถลดโอกาสการเกิดคราบฟันจากอาหารเหล่านี้ได้ ด้วยการปฏิบัติตามวิธีป้องกันดังต่อไปนี้

1. กลืนอาหารอย่างรวดเร็ว

เพื่อลดโอกสให้อาหารเหล่านี้สัมผัสกับฟันของเราโดยโดยการกลืนลงไปอย่างรวดเร็ว แต่ก็อย่าลืมเคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืนนะคะ

2. ใช้หลอดดูด

ใช้หลอดที่ดื่มชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม ของเหลวที่ทำให้ฟันเป็นคราบจะได้มีโอกาสสัมผัสเคลือบฟันน้อยที่สุด จึงลดความเสี่ยงในการเกิดคราบสกปรก

3. บ้วนปากและแปรงฟันหลังทานอาหาร

หลังจากการบริโภคอาหารที่ทำให้ฟันเป็นคราบ หรืออาหารที่มีกรด บ้วนปากด้วยน้ำทันที เป็นเวลา 30 วินาที แล้วจึงแปรงฟันเพื่อทำความสะอาดสารที่มีสีออกให้หมด