วิธีดื่มน้ำให้พอเหมาะกับน้ำหนักตัว แถมช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ถึง 50 %

เรารู้ว่าหากเราขาดการดื่มน้ำเป็นระยะเวลานานๆ อาจทำให้เราตายได้ แต่อย่างไรก็ดีคนส่วนใหญ่ดื่มน้ำเพียงครึ่งหนึ่งของคำแนะนำว่าต้องดื่ม 8 แก้วต่อวัน โดยที่ไม่ ได้คำนึงถึง 2 ปัจจัยหลักที่มีบทบาทสำคัญมากต่อตัวคุณในการดื่มน้ำ:

มวลร่างกายและการออกกำลังกาย

ร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำประมาณ 60% ดังนั้นเมื่อเราไม่ได้ดื่มน้ำอย่างเพียงพอในช่วงระยะเวลานานๆ จะมีผลต่อการทำงานในร่างกายของเรา

คุณต้องดื่มน้ำเนื่องจาก 10 ประโยชน์ที่คุณจะได้รับดังนี้:

1. ป้องกันมะเร็ง ตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมายระบุว่า การดื่มน้ำเป็นประจำในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ถึง 45% โรคมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ 50% และลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้อีกเช่นกัน

2. ช่วยปรับปรุงอารมณ์. การคายน้ำมีผลต่ออารมณ์ของคุณและจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและสับสน นอกจากนี้การดื่มน้ำจะช่วยให้คุณมีความคิดที่ปลอดโปร่งชัดเจน มากยิ่งขึ้น

3. ลดน้ำหนัก คนที่พยายามจะลดน้ำหนักควรดื่มน้ำมากๆ เพราะเมื่อเรารู้สึกหิวเราจะกระหายน้ำ ซึ่งหมายความไฮเดรทยังถูกใช้อยู่ในตัวคุณและยังจะช่วยให้น้ำหนัก ของคุณลดลง

4. หากคุณไม่ได้ดื่มน้ำคุณจะตาย เราควรจัดอันดับความสำคัญให้ถูกต้องว่า เราสามารถอยู่รอดได้โดยปราศจากน้ำเป็นระยะเวลานานๆ หรือเราสามารถอยู่รอดได้โดย ปราศจากอาหารเป็นระยะเวลานานๆ

5. ช่วยให้ผิวพรรณของคุณดูดีขึ้น เนื่องจากผิวของเรามีน้ำอยู่เป็นจำนวนมาก เมื่อเกิดการคายน้ำผิวของคุณจะแห้งและเหี่ยวย่นเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดอาการเช่น นี้คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอ

6. รักษาโรคเรื้อรัง มีหลักฐานที่แสดงให้เห็นเป็นจำนวนมากว่า น้ำสามารถป้องกันรักษาโรคเรื้อรังได้อย่างมากมาย เช่น เส้นเลือดอุดตัน โรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน โรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ โรคกล้ามสมอง และโรคอื่น ๆ อีกมากมาย

7. กำจัดของเสียและเชื้อแบคทีเรีย น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบย่อยอาหารของเรา เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อกำจัดของเสียออกมาใน รูปแบบของการปัสสาวะและเหงื่อ คุณต้องดื่มน้ำมากๆ

8. ป้องการอาการปวดหัว การคายน้ำคือเหตุผลหลักของอาการปวดหัวเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการเช่นนี้คุณต้องดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้

9. เพิ่มหน่วยความจำได้ในระยะเวลาไม่นาน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญได้ระบุไว้ว่ามีหลายระดับความรุนแรงของการขาดน้ำสามารถทำให้ประสิทธิภาพการทำงานในสมอง เสื่อมถอยลง

เพื่อให้บรรลุผลงานวิจัยนี้ เราเชื่อว่าคุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้นเพราะมันจะช่วยให้คุณมีความคิดที่ชัดเจนขึ้นและมีความสุขมากขึ้นอีกเช่นกัน

กฎหลักสำหรับการดื่มน้ำ:

-คุณควรพกขวดน้ำไว้กับตัวคุณเสมออีกทั้งผักและผลไม้อัดแน่นไปด้วยน้ำคุณควรกินมันให้มากขึ้นเท่าที่คุณจะทำได้

-ดื่มน้ำและน้ำผลไม้บ่อยๆ จนกว่าปัสสาวะของคุณจะมีสีอ่อน

-ดื่มน้ำครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวคุณ เช่น (ถ้าคุณน้ำหนัก 160lbs ควรดื่มน้ำ 80oz ในแต่ละวัน)