บอกต่อ! นักวิจัยแนะนำวิธีป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ รู้ก่อนสายมีโอกาสรักษาทัน

โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่จัดว่าเป็นโรคมะเร็งร้ายแรงอีกโรคหนึ่ง แต่การดูแลสุขภาพของตัวเองในด้านต่างๆก็สามารถช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

สถาบันมะเร็งแห่งชาติของประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า มะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นมะเร็งที่ร้ายแรงที่สุดเป็นอันดับสามของประเทศสหรัฐอเมริกา และไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวันก็มีผลกับโอกาสของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ การดูแลสุขภาพในด้านต่างๆทั้งการเลือกรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย การดูแลตัวเองในด้านต่างๆก็สามารถช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้เป็นอย่างดี

การฉายแสง

โดยทั่วไปการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติ จะใช้เวลา 10 ปีหรือ 15 ปีในการเปลี่ยนรูปแบบไปเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ สมาคมโรคมะเร็งของสหรัฐอเมริกาแนะนำว่า ควรเริ่มตรวจคัดกรองโรคมะเร็งตั้งแต่อายุ 50 ปีเป็นต้นไป แต่ถ้าหากมีกรรมพันธุ์การเป็นโรคมะเร็งลำไส้หรือมะเร็งไส้ติ่ง ก็ควรตรวจละเอียดเพื่อหาทางป้องกันโรคมะเร็งให้ได้ทันท่วงที

การควบคุมน้ำหนัก

การรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำ สามารถช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ รวมไปถึงการลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ น้ำตาลทรายขาว และอาหารประเภทแป้งต่างๆ การดื่มน้ำสะอาดมากๆ สามารถช่วยแก้ท้องผูก และเป็นการป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้เช่นกัน

การออกกำลังกาย

นักวิจัยของสมาคมโรคมะเร็งอเมริกันแนะนำว่า การออกกำลังกายวันละ 30-60 นาทีด้วยการออกกำลงกายแบบปานกลาง สามรถลดความเสี่ยงของการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ชาย การออกกำลังกายจะช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตภายในร่างกายดีขึ้น ส่งผลให้สุขภาพโดยรวมดีและส่งผลต่อการป้องกันโรคมะเร็งลำไส้และโรคแทรกซ้อนอื่นๆได้อย่างดีเยี่ยม

ปัจจัยอื่นๆ

วิตามินและแร่ธาตุบางอย่างสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้บ้าง เช่น วิตามิน D สามารถช่วยลดโอกาสการเป็นมะเร็งในลำไส้ใหญ่ได้ แต่การอาบแดดเพื่อสังเคราะห์วิตามิน D นั่นก็ส่งผลต่อโรคมะเร็งผิวหนังเช่นกัน แพทย์ส่วนใหญ่จึงไม่แนะนำให้อาบแดด ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสูงทดแทน เช่น ปลาแซลม่อนหรือเห็ดหอม เป็นต้น