หลายคนอดอาหารก็แล้ว เสียเงินซื้อชุดลดพุงก็แล้ว..ท่าบริหาร ลดพุงย้วย ใน 2 สเต็ป ต่อไปนี้ช่วยได้แน่
โพสท์โดย SpiderMeaw
สาวๆ หลายคนที่อดอาหารก็แล้ว พึ่งชุดชั้นในเก็บหน้าท้องก็แล้ว แต่ก็ยังต้องเดินแขม่วพุงเพราะไม่มั่นใจเพราะเจ้าไขมันย้วยๆ ที่เกาะแน่นไม่ไปไหนสักที วันนี้เรามีท่า 2 บริหาร มาช่วยคุณสยบพุงย้วยๆ ได้อย่างชงัด!
Step 1
นอนชันเข่าชิดกัน ชูแขนทั้งสองข้างขึ้น
กดเอวแนบติดพื้น ยกไหล่ขึ้นเหนือพื้นเล็กน้อย แล้วเหวี่ยงแขนมาที่เข่า พร้อมกับหายใจออก ค้างไว้ 2 วินาที ทำต่อท่าที่ 2
หายใจเข้าพร้อมกับค่อยๆ ลดลำตัวลง โดยไม่ให้ศีรษะแตะพื้น นับเป็น 1 ครั้ง กลับสู่ท่าเตรียม ทำทั้งหมด 10 ครั้ง
Step 2
นอนเอนตัว งอข้อศอกให้เป็นมุมฉากกับพื้น ยกขาชิดกัน
หายใจออกพร้อมกับเหยียดขาขวาออกไป โดยไม่ให้แตะพื้น หายใจเข้าแล้วทำท่า 2 ต่อทันที
กลับสู่ท่าเตรียม สลับข้าง ทำต่อเนื่อง 20 ครั้ง
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
8 VOTES (4/5 จาก 2 คน)
VOTED: zerotype, บังเอิญผ่านมา
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เจาะลึกสถิติหวยออกเดือนธันวาคมย้อนหลัง 35 ปี: ส่องเลขเด่นประจำงวดส่งท้ายปี
ต้นไม้เดินได้ ในป่าอเมซอน
โดรนพลีชีพ: อาวุธยุคใหม่ที่น่ากลัวกว่าเดิม
"เลขเด็ดจากดวงดาว" งวดวันที่ 16 ธันวาคม 68..เลขไหนมา เอาปากกาจดเลย!
สหรัฐ–ยุโรป–รัสเซีย–จีน “ไฟเขียว” ไทยตอบโต้กัมพูชา? นักวิเคราะห์ชี้เป็นโอกาสเชิงยุทธศาสตร์ไม่ค่อยเกิดขึ้นบ่อย! 🔥
นทท.สูบบุหรี่ในพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ แม้เจ้าหน้าที่จะเตือนก็ไม่ฟัง สุดท้ายวาฬเบลูกาจัดให้!!
JKN ถูกเพิกถอน – ผู้ถือหุ้นนับหมื่นสูญเงินต่อหน้าต่อตา…ใครคือผู้รับผิดชอบ
"เคน" เปิดเผยด้วยน้ำตา ถูกถีบออกจาก F4 เพราะไม่รับข้อเสนอ ทำให้ตำนานวง F4 สิ้นสุดลง
บ้านในฝันหรือแค่ภาพลวง เปิดอินไซต์ปี 2025 คนไทย 42เปอร์เซ็นต์ รอแยกบ้าน – แต่กว่า 40เปอร์เซ็นต์ ถูกธนาคารปฏิเสธกู้ ความจริงเจ็บกว่าที่คิด
กกท. เอาจริง! แจ้งความดำเนินคดีถึงที่สุด ปมโปรโมทเว็บพนันกลางศึกซีเกมส์
วิญญาณเฮี้ยน! ผีทหารเขมรที่ภูมะเขือHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ปิดฉากจักรวาล เพิกถอน JKN ออกจากตลาดหลักทรัพย์
ต้นไม้เดินได้ ในป่าอเมซอน
วิญญาณเฮี้ยน! ผีทหารเขมรที่ภูมะเขือ
กกท. เอาจริง! แจ้งความดำเนินคดีถึงที่สุด ปมโปรโมทเว็บพนันกลางศึกซีเกมส์
น้องแมวกับของรักของห่วงที่ใครก็ห้ามยุ่งนะ!??



