หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
News บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

หลายคนอดอาหารก็แล้ว เสียเงินซื้อชุดลดพุงก็แล้ว..ท่าบริหาร ลดพุงย้วย ใน 2 สเต็ป ต่อไปนี้ช่วยได้แน่

โพสท์โดย SpiderMeaw

 

 
 


สาวๆ หลายคนที่อดอาหารก็แล้ว พึ่งชุดชั้นในเก็บหน้าท้องก็แล้ว แต่ก็ยังต้องเดินแขม่วพุงเพราะไม่มั่นใจเพราะเจ้าไขมันย้วยๆ ที่เกาะแน่นไม่ไปไหนสักที วันนี้เรามีท่า 2 บริหาร มาช่วยคุณสยบพุงย้วยๆ ได้อย่างชงัด!



Step 1

    นอนชันเข่าชิดกัน ชูแขนทั้งสองข้างขึ้น
    กดเอวแนบติดพื้น ยกไหล่ขึ้นเหนือพื้นเล็กน้อย แล้วเหวี่ยงแขนมาที่เข่า พร้อมกับหายใจออก ค้างไว้ 2 วินาที ทำต่อท่าที่ 2
    หายใจเข้าพร้อมกับค่อยๆ ลดลำตัวลง โดยไม่ให้ศีรษะแตะพื้น นับเป็น 1 ครั้ง กลับสู่ท่าเตรียม ทำทั้งหมด 10 ครั้ง

Step 2

    นอนเอนตัว งอข้อศอกให้เป็นมุมฉากกับพื้น ยกขาชิดกัน
    หายใจออกพร้อมกับเหยียดขาขวาออกไป โดยไม่ให้แตะพื้น หายใจเข้าแล้วทำท่า 2 ต่อทันที
    กลับสู่ท่าเตรียม สลับข้าง ทำต่อเนื่อง 20 ครั้ง

 



⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
SpiderMeaw's profile


โพสท์โดย: SpiderMeaw
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
8 VOTES (4/5 จาก 2 คน)
VOTED: zerotype, บังเอิญผ่านมา
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 2/1/69อินเดียแห่เที่ยวกัมพูชา เปิดไฟลต์ตรง กระแสมรดกฮินดูมาแรงโซเชียลวิพากษ์วิจารณ์เดือด “ครูเขมร” สอนเด็กบิดเบือนประวัติศาสตร์ กล่าวหาไทยเป็นชาติเนรคุณยืนหนึ่งระดับโลก! "ลิซ่า BLACKPINK" ผงาดคว้าอันดับ 1 ผู้ทรงอิทธิพลที่สุดแห่งปี 2568 จากสวนดุสิตโพล12 ฉายาคนกีฬาแห่งปี 2568.จากสมาคมนักข่าวช่างภาพกีฬาแห่งประเทศไทยคนที่มี EQ ต่ำมักทำ 6 สิ่งนี้ ในวันที่ 1 มกราคมเสมอ!!“มาม่า” จาก “เอกลักษณ์ท้องถิ่น” สู่ “ความฟินระดับโลก”บัลแกเรีย ประเทศที่ยากจนที่สุดในสหภาพยุโรป ประกาศเลิกใช้สกุลเงินเดิมที่มีมากว่าศตวรรษ และหันมาใช้เงินยูโรแทนหลวงปู่ศิลาให้พรในพิธีสะเดาะเคราะห์และพุทธาภิเษกเหรียญรุ่น อริยะทรัพย์ อริยะสัจ4 ก่อนหลุดโฟกัสขันน้ำมนต์.เลขเด็ดจาก AI งวดวันที่ 2 มกราคม 2569..สถิติเด็ดหวยแม่น วันนี้รวย!!เครื่องบินประสบอุบัติเหตุกลางอากาศ ส่งผลให้ผู้โดยสารจำนวนมากถูกเหวี่ยงออกจากที่นั่งไทยจัดหนัก! ถล่มรัง "แก๊งคอลเซ็นเตอร์" ราบคาบ เกาหลี-อินโดฯ ซูฮก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นอนกี่โมงดีที่สุด ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการนอนคู่มืออาหารเจ พร้อมตารางวัตถุดิบ อะไรกินได้ อะไรกินไม่ได้บัลแกเรีย ประเทศที่ยากจนที่สุดในสหภาพยุโรป ประกาศเลิกใช้สกุลเงินเดิมที่มีมากว่าศตวรรษ และหันมาใช้เงินยูโรแทนเลขเด็ดจาก AI งวดวันที่ 2 มกราคม 2569..สถิติเด็ดหวยแม่น วันนี้รวย!!ภาพเดียว...ล้านความหมาย “อ้อมกอด” ที่ทรงพลังที่สุดในโลก ❤️รู้หรือไม่...สาเหตุสำคัญของกองทัพทั่วโลกส่วนใหญ่ รวมทั้งของประเทศไทย จะไม่ยอมทิ้งร่างผู้สูญเสียในสนามรบ มาจากสาเหตุอะไร ?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
ภาพเดียว...ล้านความหมาย “อ้อมกอด” ที่ทรงพลังที่สุดในโลก ❤️นายกญี่ปุ่นพบปะกับผู้เชี่ยวชาญด้านอนิเมะและดนตรีไทยจัดหนัก! ถล่มรัง "แก๊งคอลเซ็นเตอร์" ราบคาบ เกาหลี-อินโดฯ ซูฮกชายแปลกยอมให้งูพิษกัดตัวเอง โดยหวังที่จะต้านพิษงูได้ทุกชนิดในโลก
ตั้งกระทู้ใหม่