ลองทำเลย! พุงหายได้ด้วย 6 ท่านี้ เพียง 20 นาทีต่อวัน ก็ช่วยลดพุงอย่างได้ผล
โพสท์โดย SpiderMeaw
“พุง” นอกจากจะเป็นปัญหาใหญ่ด้านความงามแล้ว หลายคนอาจจะยังไม่ทราบว่าการมีพุงใหญ่ๆ ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย
ดังนั้น ถ้าหากคุณกำลังมีพุงขนาดใหญ่อยู่ อย่ามัวแต่ชะล่าใจ ควรรีบลุกขึ้นมาจัดการ ลดพุง ของตัวเองเสียตั้งแต่เนิ่นๆ วันนี้เราเลยมีท่าบริหารลดหน้าท้องมาฝากกัน 6 ท่าง่าย
ท่าที่ 1 |
ท่าที่ 1ประสานฝ่ามือไว้หลังศีรษะ นอนตะแคงราบกับพื้น ยกตัวท่อนบนขึ้น 45 องศาและวางตัวราบลงกับพื้นในท่าตะแคงเช่นเดิม
เป็นยังไงบ้างเอ่ย ไม่ยากใช่ม้า ถ้าอยากให้พุงลดแบบได้ผลจริงๆแล้วล่ะก็ต้องทำเป็นประจำสม่ำเสมอนะ เพราะพุงไม่ได้โผล่มาทักทายเราภายในวันเดียว เพราะฉะนั้นมันก็ลดภายในวันเดียวไม่ได้เหมือนกัน
ข้อมูลจาก meekhao
ท่าที่ 2 |
ท่าที่ 2
ยกขาขึ้นให้ขนานกับพื้น หมุนข้อเท้าไปมา แล้วนำขาวางลงกับพื้นตามเดิม ทำสลับข้างไปมาเพื่อต้นขาที่เรียวกระชับท่าที่ 3 |
ท่าที่ 3
นอนราบกับพื้น กางแขนออก วางแขนราบกับพื้นเพื่อช่วยในการทรงตัว ยกขาทั้งสองข้างขึ้นตั้งฉากกับพื้น โยกขาทั้งคู่ไปทางซ้ายและขวาท่าที่ 4 |
ท่าที่ 4
นั่งบนเก้าอี้ตั้งตัวให้ตรง จับขอบเก้าอี้ให้มั่น ยกขาทั้งสองข้างขึ้นจากจนติดลำตัว และค่อยๆวางขาทั้งสองข้างลงกับพื้นตามเดิมท่าที่ 5 |
ท่าที่ 5
นอนราบกับพื้น ยกขาและลำตัวท่อนล่างขึ้นพร้อมใช้มือทั้งสองข้างพยุง โน้มขาทั้งสองข้างเข้าหาตัวจนติดกับศีรษะ เอื้อมมือไปแตะปลายเท้า และค่อยๆนำขาทั้งสองข้างวางราบลงกับพื้นเช่นเดิมพร้อมใช้มือช่วยพยุงท่าที่ 6 |
ท่าที่ 6
นั่งกับพื้นพร้อมชันเข่าขึ้น เหยียดขาทั้งสองข้างไปทางซ้ายให้ขนานกับพื้น และนำขาทั้งสองข้างกลับมาวางบนพื้นเหมือนท่าเริ่มต้น ทำสลับซ้ายขวาเพื่อกระชับต้นขา และสร้างกล้ามท้องเป็นยังไงบ้างเอ่ย ไม่ยากใช่ม้า ถ้าอยากให้พุงลดแบบได้ผลจริงๆแล้วล่ะก็ต้องทำเป็นประจำสม่ำเสมอนะ เพราะพุงไม่ได้โผล่มาทักทายเราภายในวันเดียว เพราะฉะนั้นมันก็ลดภายในวันเดียวไม่ได้เหมือนกัน
ข้อมูลจาก meekhao
ขอบคุณที่มา:http://www.rak-sukapap.com/2016/09/6-20.html
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
28 VOTES (4/5 จาก 7 คน)
VOTED: Pinksweet, พี่เกดไม่เข้าใจอ่ะ, iCherry, arsenal, Crazy Psychosis
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อหิวาต์ระบาดหนักในไนจีเรีย ติดเชื้อเกินหมื่นและดับนับร้อยหนุ่ม 15 ถูกแทง 50 แผล และ ถูกเผาทั้งเป็น ในเมืองมาร์กเซยอิสราเอลโจมตีมัสยิดในกาซา ดับคนดับเจ็บเกือบร้อยญี่ปุ่นได้รับเลือกให้เป็นประเทศที่ดีที่สุดในโลกอีกแล้ว!!สาวตั้งกฎหากผู้ชายต้องการจูบเธอ ต้องปฏิบัติตามกฎ 3 ข้ออย่างนี้เคร่งครัด เพราะเธอมีอาการแพ้อย่างรุนแรงดราม่าไม่จบ!โซเชียลเผยเจ้าของปางช้างชื่อดังปฏิเสธการช่วยฝังศพช้าง!หวั่นสุขอนามัย!'ศาสตราจารย์ผู้แข็งแกร่ง' แต่อดีตเต็มไปด้วยความทุกข์ระทมรวมมีมใจเกเร สไลด์คลายเครียดประจำวันบ็อกการ์ต ผู้คุมวิญญาณ ความกลัว และความสิ้นหวังHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ด่วน! ไฟไหม้รถบัสนักเรียน ถนนวิภาวดี เสียชีวิต 23 ราย นายกฯ ยื่นมือช่วยค่ารักษา (คลิป)คนภาคกลางโปรดอ่าน!อุทาหรณ์น้ำท่วมเชียงใหม่!กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
เด็กหญิงวัย 13 ปีเสียชีวิตหลังพลัดตกจากอาคารเรียนในกัวลาลัมเปอร์ พ่อโศกเศร้ากับการสูญเสียและตั้งคำถามช้างอาสา!ส่งเสบียงให้มนุษย์ในวิกฤตน้ำท่วม!เจ้าบ่าวชาวมาเลเซียจัดงานแต่งงานต่อแม้เจ้าสาวไม่ปรากฏตัว ทำให้ชาวเน็ตแสดงความเห็นใจนักเรียน 2 คนในจีนอาการหนักหลังถูกครูพละลงโทษด้วยการทำสควอท 300 ครั้ง