วิธีรับมือกับช่วงเวลาย่ำแย่ในชีวิต

วิธีรับมือกับช่วงเวลาย่ำแย่ในชีวิต ::
.
- อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกแย่
คุณมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกแย่ได้และรับรู้ว่าไม่ว่าอะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกแย่นั้น ถูกต้องและยุติธรรมแล้ว มันอาจเป็นความเจ็บป่วยที่ไม่คาดฝัน หรือการสูญเสียงาน หรือคุณอาจต้องเผชิญกับความยากลำบากทางการเงิน หรือได้รับข่าวร้าย ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร คุณมีสิทธิ์ที่จะบ่น เพราะการรู้สึกแย่ไม่ใช่สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ที่จริงแล้วมันเป็นสิ่งที่ดีและเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะช่วยให้คุณผ่านเข้าสู่กระบวนการเยียวยาและหายดีในท้ายที่สุด
.
- ยืดอกยอมรับและก้าวต่อไป
สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือการยอมรับและเข้าใจความแตกต่างระหว่างการโทษตัวเองกับการรับผิดชอบ ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจเลวร้ายแค่ไหน
หรือความผิดทั้งหมดจะเป็นของคุณหรือไม่ สิ่งสำคัญคือการยอมรับและเรียนรู้จากมัน การโทษตัวเองไม่มีประโยชน์ เพราะฉะนั้นจงรับผิดชอบการกระทำของคุณและก้าวต่อไป
.
- ทำสิ่งดีๆเพื่อตัวเอง
วิธีการรับมือกับพายุที่โหมกระหน่ำได้ดีที่สุดคือการใจกว้างและอ่อนโยนกับตัวเอง เวลานี้เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเอาใจตัวเองในทางที่ดี หยุดพักและถอยหลังออกมา รวบรวมความคิดและจัดการจุดศูนย์กลางเสียใหม่ ออกไปว่ายน้ำ เดินเล่น หรืออาบน้ำอุ่นๆ เป็นวิธีทำที่ทำให้ตัวคุณรู้สึกสบายได้ง่ายและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเลย
.
โฟกัสไปยังสุขภาพทั้งทางร่ายกายและจิตใจ กินอาหารดีๆ ดื่มน้ำเยอะๆ ออกกำลังกาย และหาเวลาทำในสิ่งที่คุณรักหรือคนที่ทำให้คุณมีความสุข ยอมรับตัวเองทั้งในยามโกรธหรือเศร้า พูดถึงมัน เขียนถึงมัน ระบายมันออกไปจากระบบของคุณ วิธีการเหล่านี้จะช่วยระเบิดความรู้สึกแย่ๆของคุณออกไป
.
- เผชิญหน้ากับความจริง
ท้ายที่สุดแล้ว ลองหาทางแก้ปัญหา บรรเทาความทุกข์ใจด้วยความรู้และความเชื่อมั่นว่าทุกๆอย่างจะผ่านไป และความรู้สึกเหล่านี้จะไม่คงอยู่ตลอดการ บางครั้งสิ่งเดียวที่คุณทำได้คือการรอให้สถานการณ์จบลง โดยเฉพาะเมื่อคุณเสียใจ ทั้งความสัมพันธ์ที่แตกร้าวหรือการสูญเสียคนใกล้ชิดที่ทำให้คุณรู้สึกระทมทุกข์
.
การปฏิเสธความรู้สึกหรือฝังมันไว้ข้างในตัวคุณนั้นไม่ใช่เรื่องดี และจะสร้างความเสียหายได้มากขึ้นในระยะยาว ถ้าคุณพยายามอย่างหนัก
ในช่วงเวลาเหล่านั้น การรักษาของคุณก็จะมาถึงในท้ายที่สุด
.
- มันจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น
คุณจะได้เรียนรู้จากประสบการณ์เหล่านั้นและเข้มแข็งขึ้น ทุกคนล้วนแล้วแต่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต บางคนอาจมากกว่าคนอื่น และวิธีเดียวที่คุณจะเติบโตได้ คือการผ่านทั้งเรื่องดีและร้าย บางวันที่คุณรู้สึกเศร้า สติแตก หรือไม่พอใจกับอะไรบางอย่างในชีวิต แต่มันอาจเป็นแรงจูงใจให้คุณสร้างการเปลี่ยนแปลงในชีวิตก็เป็นได้
.