โยโย่เกิดจากอะไร?

โยโย่เกิดจากการที่เรา ลดน้ำหนักด้วยวิธีผิดๆ ที่ทำให้ร่างกายเราเผาผลาญน้อยลง เช่น จากเดิมเผาผลาญ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน เป็น 1,200 กิโลแคลอรี่ต่อวัน

วันหนึ่งเมื่อเรากลับมาทานอาหารปกติ 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อกัน แต่ร่างกายเราเผาผลาญเพียง 1,200 กิโลแคลอรี่ต่อกัน เราก็จะอ้วนขึ้นนั่นเอง

สาเหตุที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญลดลงขณะลดน้ำหนัก
1. ทานโปรตีนไม่เพียงพอ
2. ได้พลังงานจากอาหารน้อยเกินไป
หากเราทานอาหารน้อยเกินไป ร่างกายจึงคิดว่าเราอยู่ในสภาวะอดอยาก ทำให้ร่างกายเปลี่ยนระบบทำงานให้อยู่ในสภาวะคล้ายสัตว์จำศีล อวัยวะแต่ละส่วนจะพยายามทำงานให้น้อยที่สุด ร่างกายจะพยายามเก็บไขมันไว้ใช้ในยามจำเป็นที่สุด ผลคือเราจะมีไขมันสะสมเพิ่มขึ้น มีปัญหาเรื่องสัดส่วนมากขึ้น

ทำยังไงไม่ให้โยโย่
1.เราต้องทานโปรตีนให้เพียงพอระหว่างลดน้ำหนัก
2.เราจะต้องทานอาหารให้ได้พลังงานไม่ต่ำกว่า 800 กิโลแคลอรี่ต่อวัน

มีเวลาให้ร่างกายได้ปรับตัว
เมื่อเราลดน้ำหนักได้ตามที่ต้องการแล้ว เราจะต้องทานและออกกำลังกายเหมือนตอนที่เราลดน้ำหนักต่อไป แล้วค่อยๆปรับการทานและออกกำลังกายให้กลับมาเป็นปกติ ให้เวลาร่างกายได้ปรับตัว

ข้อมูลจาก ถ้ารู้.. คงผอมไปนานแล้ว โดย โรสแมรี่.