6 นิสัยเพิ่มหน่วยความจำให้สมอง

6 นิสัยเพิ่มหน่วยความจำให้สมอง

สมองยิ่งใช้ยิ่งดี แต่การรักษาสมองก็จำเป็นไม่แพ้กัน มาดูกันว่ามีนิสัย (ส่วนใหญ่) อะไรบ้าง ที่จะช่วยให้เรามีความจำที่ดีขึ้น

• นอนพักผ่อน 8 ชั่วโมงต่อวัน การนอนจะรักษาร่างกายเป็นอย่างแรก (และร่างกายก็เป็นอย่างแรกที่เราควรรักษา) ก่อนจะย้ายไปทำการรักษาสมองและหน่วยความจำ สังเกตได้ว่าเมื่อเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ เราจะอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
• ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ เพราะสมองของเราทำงานได้ดีที่สุด เมื่อได้รับน้ำตาลกลูโคส 25 กรัม ต่อการรับประทานอาหารหนึ่งครั้ง ดังนั้น หากอยากให้สมองของเราทำงานได้อย่างเต็มที่ เราควรรับประทานอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อ ตลอดทั้งวันแทน
• การเขียน การเขียนใส่กระดาษและการเขียนใส่คอมพิวเตอร์หรือมือถือ สมองของเรามีปฏิกิริยาที่แตกต่างกัน นอกจากนั้น การเขียนยังช่วยให้เราได้ใช้สมองในการทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น นอกจากนั้นการเขียนยังเป็นการคิดวิเคราะห์ไปในตัวด้วย ยิ่งใช้สมองมาก สมองก็จะมีประสิทธิภาพมาก
• ออกจาก comfort zone เพราะเมื่อเราก้าวออกจากสิ่งที่เรารู้สึกปลอดภัยและคุ้นชิน สมองของเราจะมีความสนใจกับสภาพแวดล้อมหรือสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นพิเศษ เมื่อสมองเกิดความสนใจ เราก็จะจำได้มากขึ้น
• ออกกำลังกาย ฮอร์โมนเอ็นโดรฟินช่วยให้เรามีความสุข และช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลที่จะทำให้เราเครียด แถมยังลดความสามารถทางสติปัญญาของเราด้วย ดังนั้น เพื่อเพิ่มความสามารถของสมอง หารูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง และออกกำลังกายเป็นประจำ
• มีสติ ลดการทำงานแบบ multitasking หรือการทำหลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกัน “โฟกัสอย่างมีสติ”