เทคนิคแก้นอนกรนได้ 99% ด้วยวิธีที่ง่ายจนคาดไม่ถึง
โพสท์โดย ซูปเปอร์โงกุน
นอนกรน อีกหนึ่งปัญหาหนักใจที่เกิดขึ้นทั้งในเพศหญิงและเพศชาย โดยอาการนอนกรนนั้นถือเป็นสิ่งผิดปกติที่แสดงว่าช่องทางเดินหายใจแคบ ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อส่วนที่แคบนั้นๆ ซึ่งเสียงกรนจะเกิดขึ้นขณะหายใจ เพราะอากาศจะเดินทางผ่านที่แคบทําให้เกิดเสียงดัง
วันนี้มีเทคนิคแก้ปัญหานอนกรนจากคุณ glory_kingdom สมาชิกพันทิป
ผมมีปัญหานอนกรนมาตลอด จนรู้สึกเกรงใจคนที่นอนข้างๆ ว่าเค้าจะไม่มีความสุขในการนอนเท่าไหร่ มีปัญหามามากกว่า 10 ปีแล้ว
เคยศึกษาเรื่องการผ่าตัดเพื่อให้ไม่ให้นอนกรน แต่ก็ยังไม่ได้ไปทำซักที พอคิดว่าจะทำจริงจังก็พบว่า รพ มีที่ชื่อเสียงทางด้านนี้จริงๆ อยู่ไม่กี่ที เป็น รพ.เอกชน หรือไม่ก็คลีนิคนอกเวลาใน รพ.ของรัฐบางแห่งซึ่งผมไม่สะดวกเรื่องเวลาเพราะต้องไปตั้งแต่ 16.00 น
ระหว่างที่คิดว่าจะไปที่ไหนดี ก็เกิดความคิดว่ามันน่าจะมีกายบริหารบางอย่างที่น่าจะลดการกรนได้ ผมเลยลองไปพิมพ์คำว่า stop snoring exercise ลงใน youtube ก็ได้ผลลัพธ์ออกมาหลายอัน แต่อันที่คิดว่าตรงที่สุดแล้วก็ได้ผลที่สุดก็คืออันที่ผมเอามาแนะนำอันนี้
คนข้างกายยืนยันว่าได้ผลจริงๆ ตั้งแต่คืนแรกที่ทำ เพราะว่าผมดู youtube ก่อนนอนแล้วทำตามไปด้วย 3 รอบ ปรากฎว่าคืนนั้น "แทบจะ" ไม่มีเสียงกรนเลย
ทุกวันนี้ผมก็ยังทำอยู่ทุกคืนก่อนนอน โดยการเปิด youtube แล้วทำตาม 3 รอบบ้าง 5 รอบบ้างแล้วแต่ว่าจะขยันมากหรือน้อย แต่มากที่สุดที่เคยทำก็คือ 5 รอบ
ผมไม่ค่อยซีเรียสกับตัวเองเท่าไหร่ แต่รู้สึกดีใจที่ทำให้คนข้างตัวนอนหลับอย่างมีความสุขมากขึ้น
หวังว่าคงมีประโยชน์กับท่านอื่นๆ บ้างนะครับ
ทำตามคลิปนี้ได้เลย
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
16 VOTES (4/5 จาก 4 คน)
VOTED: aoaoo+am, Crown Clown, ไม้, พูดไปก็เท่านั้น
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ดิ ไอคอน กรุ๊ป งานพลิก! ตัวแทนแห่ถอนแจ้งความยืนยันไม่มีใครบังคับ20 แคปชั่นกวางเรนเดียร์ ฮาๆ น่ารักๆ แคปชั่นกวางน้อย กวางเหลียวหลัง อ่อยๆมนุษย์เคยมีหาง จริงหรอ??ราชกิจจาฯ ประกาศแล้ว มีผลบังคับใช้ 24 ธันวาคม 2567 ห้ามขับรถเร็วเกิน 60 กม./ชม.“ภณ ณวัสน์” อวดวงแขนเนียนสะดุ้งใจ แฟนๆ แห่สมัครเป็นหมอนข้างแตกจริง! ตร.ทลายเว็บพนันออนไลน์! ยึดทรัพย์300ล้าน!Missing 411: การหายตัวที่มีรูปแบบซ้ำกัน?เฮ! ผู้สูงอายุเตรียมรับทรัพย์! เช็คสิทธิเงินดิจิทัล 10,000 บาท เฟส 2 รู้ผลเมื่อไหร่ มาดูกัน!Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ขี้เถ้าถ่าน มีประโยชน์มากที่หลายคนยังไม่รู้เกาะเชือก เกาะสวยๆ ในตรังชาวคริสต์ในซีเรียหวาดกลัว ผู้นำอิสลามคนใหม่ ในช่วงคริสต์มาสที่ใกล้เข้ามาสธ.ยัน “ควบคุมได้” หลังไทยพบผู้ติดเชื้ออหิวาต์ 4 ราย – แนะวิธีป้องกันเลี่ยงโรค🦠🦠เฮ! ค่าแรงขั้นต่ำ 400 บาท มาแล้ว! เริ่ม 1 ม.ค. 68 นำร่อง 4 จังหวัด (และอีก 1 ที่!)มนุษย์เคยมีหาง จริงหรอ??กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
เกิดเหตุระเบิดที่โรงงานอาวุธในจังหวัดบาลือเคซีร์ลุงเมาขับรถชนหน้าโรงเรียน เสียชีวิต 2 ราย บาดเจ็บนับสิบ(คลิปในคอมเม้น)สุดเศร้าลุงตำรวจใจดี จูงมือนักเรียนข้ามถนนทุกวัน โชคร้ายโดนอดีตทหารเมาแล้วขับชนยับคาถนนเฮ! ผู้สูงอายุเตรียมรับทรัพย์! เช็คสิทธิเงินดิจิทัล 10,000 บาท เฟส 2 รู้ผลเมื่อไหร่ มาดูกัน!