นักกายภาพบำบัดเผย วิธีแก้อาการ "คองอ ไหล่โก่ง และ หลังค่อม"

ช่องยูทูป "美容整体のうちやま先生。【プラスフィール】" ของ "อุจิยามะ" ซึ่งเป็นนักบำบัดและเป็นตัวแทนจากคลินิกเสริมความงาม "พลัส ฟิล" ซึ่งเป็นคลินิกเสริมความงามชื่อดังของญี่ปุ่น ได้เผยแพร่คลิปวิดีโอชื่อ "ได้ผลอย่างเหลือเชื่อ... ขจัดอาการคอเอียงให้ตรงด้วยผ้าขนหนูเพียงผืนเดียว!! วิธีแก้ไขไหล่โก่งและหลังค่อมในครั้งเดียว [อาการคอแข็ง/ไหล่แข็ง]" 

ในคลิปวิดีโอ "อุจิยามะ" แนะนำโปรแกรมง่ายๆ ในการแก้ปัญหาคอโดยใช้ผ้าขนหนูเพียงผืนเดียว โปรแกรมนี้ช่วยแก้ปัญหาคอแข็งที่เกิดจากการใช้สมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์ ซึ่งนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดีโดยที่ศีรษะยื่นไปข้างหน้า โปรแกรมเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบความคล่องตัวของการเคลื่อนไหวของคอก่อนเริ่มฝึก...

ขั้นแรก : วางผ้าขนหนูไว้ด้านหลังคอและค่อยๆ ขยับไปมาด้านข้างพร้อมกับดึงไปข้างหน้า เป้าหมายคือการทำให้ผิวหนังและพังผืดที่ด้านหลังคออ่อนนุ่มลงอย่างแม่นยำ คล้ายกับการแปรงแห้ง จากนั้น ในขณะที่ยังคงผ้าขนหนูไว้ที่คอ ให้ดึงลงและค่อยๆ เงยหน้าขึ้น 5 ครั้งพร้อมกับปรับท่าทางให้ถูกต้อง หลังจากนั้น ค่อยๆเลื่อนผ้าขนหนูเข้าใกล้ศีรษะมากขึ้น และ ทำท่าดึงขึ้นด้านบนซ้ำอีกครั้ง วิธีนี้เน้นที่การ "ขยับกระดูกสันหลังส่วนคอทั้ง 7 ข้อ อย่างราบรื่น" จากนั้นจึงค่อยไปสู่ การยืดกล้ามเนื้อรอบคออย่างทั่วถึง ใช้มือขวาดึงผ้าขนหนูลงด้านล่าง และ ใช้มือซ้ายวางผ้าขนหนูจากใต้ติ่งหูมาไว้ด้านหน้าแก้ม แล้วดึงขึ้นในแนวทแยงเพื่อยืดด้านข้างของคอ หลังจากทำเช่นเดียวกันกับอีกข้างแล้ว ให้วางผ้าขนหนูไว้ใต้คางและดึงขึ้นในแนวทแยง เพื่อยืดด้านหน้าของคอ

"อุจิยามะ" อธิบายว่า "กุญแจสำคัญในการยืดกล้ามเนื้อให้ง่ายขึ้น คือ การยืดอกและคลายความตึงเครียดในร่างกาย ในการตรวจสอบหลัง การยืดกล้ามเนื้อคุณควรจะรู้สึกว่าน้ำหนัก "หายไปจากคอทันที" ทำให้คอเบาขึ้นและเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น" และ "คุณควรจะรู้สึกถึงผลของการปรับท่าทางให้ดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างได้ง่ายๆ แม้หลังจากการฝึกเพียงครั้งเดียว ทำให้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการดูแลร่างกายส่วนบนของคุณ ซึ่งอาจตึงเครียดจากการทำงานหน้าโต๊ะ ลองนำไปปรับใช้ในกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นเวลา 7 วัน เพื่อเป็นการผ่อนคลายในช่วงเวลาว่างดูสิ!!"