โซเชียลแห่แชร์! หมอวิเคราะห์ท่าคล้าย “สควอท” ของอดีตหลวงพ่อโชติ ชี้ทำได้ไม่ง่าย โดยเฉพาะบนพื้นที่แคบ ต้องใช้ทั้งแรงขาและการทรงตัว พร้อมชวนคนไทยฟิตร่างกายไว้ตั้งแต่วันนี้

โซเชียลแห่แชร์! หมอวิเคราะห์ท่าคล้าย “สควอท” ของอดีตหลวงพ่อโชติ ชี้ทำได้ไม่ง่าย โดยเฉพาะบนพื้นที่แคบ ต้องใช้ทั้งแรงขาและการทรงตัว พร้อมชวนคนไทยฟิตร่างกายไว้ตั้งแต่วันนี้

กลายเป็นอีกหนึ่งคลิปที่ถูกแชร์ต่อบนโลกออนไลน์ หลัง นพ.ฉัตรพล คงเฟื่องฟุ้ง ศัลยแพทย์ตกแต่งเสริมสวย ออกมาอธิบายเรื่องท่าทางการเคลื่อนไหวที่กำลังถูกพูดถึงอย่างมาก จากกรณีข่าว อดีตหลวงพ่อโชติ ซึ่งถูกตำรวจสอบสวนกลางเข้าควบคุมตัว

แต่ครั้งนี้คุณหมอไม่ได้พูดถึงเรื่องคดีเป็นหลัก กลับหยิบมาวิเคราะห์ในมุม “ร่างกายและการเคลื่อนไหว” พร้อมสาธิตให้เห็นว่า ท่าที่มีลักษณะคล้ายการทำ Squat นั้น จริง ๆ แล้วต้องใช้ร่างกายหลายส่วนไม่น้อย

คุณหมออธิบายว่า การทำท่าลักษณะนี้ โดยเฉพาะในคนที่มีอายุมากแล้ว จำเป็นต้องมีกำลังของกล้ามเนื้อต้นขา หรือ Quadriceps ค่อนข้างดี เพราะกล้ามเนื้อส่วนนี้มีบทบาทสำคัญต่อการลุก นั่ง เดิน และการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน

พูดง่าย ๆ คือ ขาแข็งแรง ชีวิตประจำวันก็มีโอกาสคล่องตัวขึ้น

สิ่งที่ผมว่าน่าสนใจคือ คุณหมอไม่ได้ชวนให้คนไปสนใจแค่ “ท่าที่กำลังเป็นข่าว” แต่พยายามดึงเรื่องกลับมาที่สุขภาพของเราเองว่า ถ้าอยากแก่ไปแบบยังเดินเหินได้ดี การสร้างกล้ามเนื้อขาตั้งแต่อายุยังไม่มาก น่าจะเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญ

เพราะพออายุมากขึ้น สิ่งที่หลายคนกลัวไม่ใช่แค่ตัวเลขอายุ แต่คือวันที่ ลุกจากเก้าอี้ยาก เดินขึ้นบันไดลำบาก หรือทำกิจกรรมที่เคยทำได้กลายเป็นเรื่องเหนื่อย

และท่าที่ถูกนำมาพูดถึงในครั้งนี้ยิ่งถูกมองว่าน่าสนใจ เพราะเป็นการเคลื่อนไหวบนพื้นที่ค่อนข้างจำกัด ทำให้ต้องใช้ทั้ง แรงกล้ามเนื้อ การควบคุมร่างกาย และการทรงตัว ไปพร้อมกัน

ส่วนตัวผมอ่านแล้วรู้สึกว่า จากข่าวที่ตอนแรกคนเข้ามาดูด้วยอีกเหตุผลหนึ่ง กลับกลายเป็นว่า หมอสามารถดึงประเด็นออกมาเป็นเรื่องสุขภาพที่คนทั่วไปเอาไปใช้กับตัวเองได้

ไม่ว่าจะอายุ 30, 40, 50 หรือ 60 ปี เรื่องกล้ามเนื้อขาก็ไม่ควรถูกมองข้าม

เพราะเราอาจไม่ได้ต้องการเป็นคนที่แข็งแรงที่สุดในห้อง แต่แค่ แก่ไปแล้วยังเดินเอง ลุกเอง ขึ้นบันไดเอง และใช้ชีวิตประจำวันได้โดยไม่ต้องพึ่งคนอื่นมากเกินไป แค่นี้ก็คุ้มกับการเริ่มออกกำลังกายแล้ว

นพ.ฉัตรพลจึงฝากแนวคิดให้คนที่อยากมีสุขภาพดีในระยะยาว หันมาออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา โดยหนึ่งในท่าที่คนทั่วไปคุ้นเคยก็คือ Squat

แต่ตรงนี้ผมขอฝากไว้นิดหนึ่งว่า อย่าเห็นคลิปแล้วไปลองท่ายากตามทันที โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเข่า สะโพก หลัง หรือไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ควรเริ่มจากระดับที่เหมาะกับตัวเองและเน้นท่าที่ถูกต้องก่อน

สุดท้ายแล้ว ข่าวนี้อาจเริ่มต้นจากประเด็นที่กำลังเป็นกระแส แต่สิ่งที่เราเอากลับมาใช้กับตัวเองได้จริง ๆ คือ

อย่ารอให้อายุเยอะแล้วค่อยสร้างกล้ามเนื้อ เพราะวันที่ร่างกายเริ่มอ่อนแรง อาจไม่มีทางย้อนกลับไปเริ่มต้นได้ง่ายเหมือนตอนนี้

ใครที่นั่งทำงานทั้งวัน ไม่ค่อยได้ขยับตัว…อาจถึงเวลาลุกขึ้นมาดูแล “กล้ามเนื้อขา” ของตัวเองกันบ้างแล้ว