วัย 30+ แฮงค์แล้วร่างพัง! รวมวิธีกู้ร่างหลังปาร์ตี้ งบไม่เกินแบงก์ร้อย หาซื้อง่ายใกล้ตัว

วัย 30+ แฮงค์แล้วร่างพัง! รวมวิธีกู้ร่างหลังปาร์ตี้ งบไม่เกินแบงก์ร้อย หาซื้อง่ายใกล้ตัว

เมื่อคืนยังไหว เช้ามาทำไมเหมือนโดนรถสิบล้อทับ! ใครที่เข้าสู่วัย 30+ น่าจะเข้าใจดีว่า เมื่อก่อนดื่มหนักแค่ไหนตื่นมาก็ยังพอไปทำงานต่อได้ แต่พออายุมากขึ้นอีกนิด ร่างกายเหมือนเริ่มส่งใบลา ปวดหัว ปากแห้ง คลื่นไส้ เพลียจนไม่อยากลุกจากเตียง

จริง ๆ แล้วอาการแฮงค์ไม่ได้มีวิธีลัดที่ทำให้แอลกอฮอล์หายจากร่างกายทันที สิ่งสำคัญที่สุดคือ เวลา การพักผ่อน และการเติมน้ำให้เพียงพอ แต่ถ้าตื่นมาแล้วต้องรีบฟื้นตัวเพื่อกลับไปใช้ชีวิตต่อ ก็ยังมีของกินของดื่มราคาหลักสิบที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้

สูตรเติมน้ำกู้ชีพ น้ำเปล่าหรือน้ำแร่ + เครื่องดื่มเกลือแร่

หลังดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายอาจสูญเสียน้ำมากขึ้น ทำให้ตื่นมาพร้อมอาการกระหายน้ำ ปากแห้ง และปวดหัว

สิ่งแรกที่ควรทำคือ ค่อย ๆ จิบน้ำเปล่าหรือน้ำแร่ ให้เพียงพอ หากมีอาการสูญเสียน้ำมาก เครื่องดื่มเกลือแร่ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง โดยไม่จำเป็นต้องดื่มรวดเดียวเป็นจำนวนมาก เพราะอาจทำให้คลื่นไส้หนักกว่าเดิม

งบประมาณหลักสิบก็เอาอยู่ ที่สำคัญคือ อย่าหวังว่าน้ำหวานหรือเครื่องดื่มวิตามินจะทำให้แอลกอฮอล์สลายเร็วขึ้น เพราะร่างกายยังต้องใช้เวลาในการกำจัดแอลกอฮอล์อยู่ดี

สูตรรองท้อง โจ๊กอุ่น ๆ + ไข่ เติมพลังแบบเบา ๆ

ถ้าตื่นมาแล้วท้องว่างและรู้สึกพะอืดพะอม ลองเริ่มจากอาหารที่กินง่ายอย่าง โจ๊ก ข้าวต้ม หรือซุปอุ่น ๆ ก่อน ไม่จำเป็นต้องจัดมื้อใหญ่ เพราะกระเพาะอาจยังไม่พร้อมรับอาหารหนัก

ถ้ากินไหว สามารถเพิ่มไข่หรือเนื้อสัตว์ในปริมาณพอดีเพื่อเติมโปรตีนให้ร่างกาย แต่ไม่ต้องเชื่อว่าการกินโปรตีนจะช่วย “ล้างแอลกอฮอล์” หรือทำให้ตับกำจัดแอลกอฮอล์เร็วขึ้น เพราะไม่มีอาหารชนิดไหนทำหน้าที่นั้นได้โดยตรง

สูตรซดคล่องคอ ต้มจืดหรือซุปร้อน ๆ

อีกตัวเลือกที่เหมาะกับเช้าวันแฮงค์คือ ต้มจืด ซุป หรือข้าวต้ม เพราะมีน้ำและกินง่าย โดยเฉพาะคนที่รู้สึกไม่อยากอาหาร

เลือกเมนูรสไม่จัดจนเกินไปจะดีกว่า เพราะอาหารเผ็ดจัด เค็มจัด หรือมันมากอาจยิ่งทำให้บางคนรู้สึกคลื่นไส้หรือระคายท้องมากขึ้น

กินคู่กับข้าวสวยหรือข้าวต้มอีกสักหน่อย เท่านี้ก็ได้ทั้งน้ำและพลังงานกลับคืนมาแบบง่าย ๆ

สูตรปลุกตัวเองแบบไม่หลอกว่า “สร่าง” กาแฟได้ไหม?

หลายคนตื่นมาแล้วสิ่งแรกที่นึกถึงคือ กาแฟแก้วใหญ่ เพราะอยากให้ตาสว่าง แต่ต้องแยกให้ออกระหว่าง “รู้สึกตื่น” กับ “แอลกอฮอล์หมดจากร่างกาย”

คาเฟอีนอาจช่วยให้รู้สึกตื่นตัวขึ้นชั่วคราว แต่ ไม่ได้ทำให้ร่างกายกำจัดแอลกอฮอล์เร็วขึ้น ดังนั้นถ้ายังมึน เมาค้าง หรือสงสัยว่ายังมีแอลกอฮอล์อยู่ในร่างกาย อย่าคิดว่ากาแฟจะทำให้พร้อมขับรถ

โดยเฉพาะเช้าวันหลังปาร์ตี้ หากยังมีอาการมึน ง่วง หรือการตอบสนองไม่ปกติ ทางที่ดีที่สุดคืออย่าขับรถ และหาเดินทางด้วยวิธีอื่นแทน

สิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ใช่ “สูตรสร่าง” แต่คือการพัก

สุดท้ายแล้วไม่มีเมนูลับ ไม่มีน้ำวิเศษ และไม่มีของกินจากร้านสะดวกซื้อที่สามารถทำให้ร่างกาย กำจัดแอลกอฮอล์ได้ทันที

วิธีที่ช่วยได้จริง ๆ คือ ดื่มน้ำให้เพียงพอ กินอาหารที่ย่อยง่าย พักผ่อน และให้เวลาร่างกายฟื้นตัว

วัย 30+ อาจยังใจสู้เหมือนเดิม แต่ร่างกายอาจเริ่มส่งสัญญาณเตือนว่า เมื่อคืนหนักไปแล้วนะ!

ดังนั้นถ้าจะปาร์ตี้ ก็ปาร์ตี้ให้สนุก แต่เช้าวันรุ่งขึ้นอย่าฝืนร่างกายเกินไป เพราะต่อให้มีเงินแค่แบงก์ร้อยหรือมีของกินเต็มร้านสะดวกซื้อแค่ไหน สิ่งเดียวที่ทำให้แอลกอฮอล์ออกจากร่างกายได้จริง ๆ ก็คือ เวลา นั่นเอง