สภาพอากาศที่กรุงเทพฯ ตอนนี้แตะ 38°C และอาจรู้สึกเหมือน 45°C ปรากฏการณ์เกาะความร้อนเมือง (Urban Heat Island)

คิดเล่นๆว่าร้อนเหมือนอยู่กลางทะเลทราย ที่ไหนได้!

เหมือนอยู่ท่ามกลางทะเลทรายจริงๆ

สภาพอากาศที่กรุงเทพฯ ตอนนี้แตะ 38°C และอาจรู้สึกเหมือน 45°Cถือเป็นระดับที่อันตรายต่อร่างกายหากไม่ระวังครับ เพื่อไม่ให้ร่างกาย "น็อก" หรือเกิดฮีทสโตรก (Heatstroke)

ปรากฏการณ์เกาะความร้อนเมือง (Urban Heat Island)

กรุงเทพฯ เต็มไปด้วยตึกสูง คอนกรีต และถนนยางมะตอย ซึ่งดูดซับความร้อน กว่าจะคายความร้อนก็จะเป็นช่วงกลางคืน ประเทศไทยเจอกับ "หย่อมความกดอากาศต่ำเนื่องจากความร้อน" ปกคลุม ทำให้อากาศนิ่ง ลมสงบ และสะสมความร้อนไว้เหมือนอยู่ในเตาอบครับ

วิธีการดูแลตัวเอง

1. เติมน้ำให้ร่างกาย

จิบน้ำทุกชั่วโมง: อย่ารอจนกว่าจะกระหายน้ำ เพราะนั่นคือสัญญาณว่าร่างกายเริ่มขาดน้ำแล้ว

เลี่ยงเครื่องดื่มดึงน้ำ คาเฟอีนจากกาแฟ ชา และโดยเฉพาะ "แอลกอฮอล์" จะทำให้ร่างกายขับน้ำออกมามากกว่าเดิมและทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น

น้ำอุณหภูมิห้องดีที่สุด แม้น้ำแข็งจะชื่นใจ แต่อุณหภูมิห้องหรือน้ำเย็นพอประมาณจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้สมดุลกว่า

2. การแต่งกายและอุปกรณ์ช่วย

ผ้าโปร่งสีอ่อน เลือกผ้าคอตตอนหรือผ้าที่ระบายอากาศได้ดี สีอ่อนจะสะท้อนความร้อนได้ดีกว่าสีเข้ม

ครีมกันแดดห้ามขาด แดดเมืองไทยเผาผิวได้ในเวลาไม่กี่นาที ใช้ SPF 50+ และอย่าลืมสวมหมวกหรือพกร่มที่กัน UV

3. ปรับตารางเวลาและสถานที่

เลี่ยงช่วงพีค งดกิจกรรมกลางแจ้งช่วง 11:00 - 16:00 น. เพราะเป็นช่วงที่รังสี UV และความร้อนสะสมเข้มข้นที่สุด

4. เทคนิค "ลดความร้อน" ในที่อยู่อาศัย

ปิดม่านกันแสง ปิดผ้าม่านด้านที่โดนแดดส่องโดยตรงเพื่อลดภาระของเครื่องปรับอากาศ

ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัว หากไม่มีแอร์ ให้ใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ เช็ดตามข้อพับ ลำคอ และใบหน้า จะช่วยดึงความร้อนออกจากผิวได้เร็วมาก

เปรียบเทียบความร้อนคนละภูมิภาค

กรุงเทพฯ 38องศา! เกิดอะไรขึ้น ร้อนจัด

ดูไบ สหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ 27°C !

ริยาด, ซาอุดิอาระเบีย 25°C

เปรียบเทียบความร้อนภูมิภาคเดียวกัน

พนมเปญ กัมพูชา 36°C

ฮานอย เวียดนาม 36°C

กัวลาลัมเปอร์ มาเล 33°C

ซูราบายา อินโด 31°C

รักษาสุขภาพด้วยนะครับ อากาศร้อนจัดแบบนี้ส่งผลต่อทั้งร่างกายและอารมณ์ อย่าลืมใจเย็นๆ