สาว 20 เปิดไฟนอนทุกคืน ทำน้ำหนักพุ่งถึง 100 กิโลกรัม

     เรื่องราวหนึ่งที่กำลังเป็นไวรัล เกิดขึ้นในเมืองหนิงโป มณฑลเจ้อเจียง ประเทศจีน ซึ่งหญิงสาววัย 20 ปีมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จนอยู่ที่ประมาณ 100 กิโลกรัม ซึ่งทำให้เธอมีปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารผิดปกติ และ ความดันโลหิตสูง และ สิ่งที่น่าสังเกตคือ ในระหว่างการตรวจรักษา แพทย์พบว่า "เธอมีพฤติกรรมเปิดไฟนอนตลอดหลายปีที่ผ่านมา"

     รองหัวหน้าภาควิชาเวชศาสตร์การนอนหลับ นายแพทย์ "เจิ้ง เทียน หมิง" ของโรงพยาบาลคังหนิง [มหาวิทยาลัยหนิงโป] กล่าวว่า "แสงในเวลากลางคืนสามารถทะลุผ่านเปลือกตา ส่งผลต่อจอประสาทตา และ หลอกสมองให้เข้าใจว่าร่างกายยังอยู่ในช่วงเวลากลางวัน และ สิ่งนี้นี่เองที่ทำให้การผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ ถูกยับยั้ง..."

แสงในเวลากลางคืน คือ สิ่งมักถูกมองข้าม
     เมื่อระดับเมลาโทนินลดลง นาฬิกาชีวภาพของร่างกายจะเริ่มเสียสมดุล ผลที่ตามมาไม่ใช่เพียงแค่นอนหลับยากหรือนอนหลับไม่ลึกเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อระบบเผาผลาญและฮอร์โมนต่างๆอีกด้วย โดยงานวิจัยระดับนานาชาติหลายชิ้นระบุว่า "การนอนในสภาพแวดล้อมที่มีแสง" เพียงแค่แสงสลัวๆ ก็สามารถลดคุณภาพการนอนหลับ และ ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

     การศึกษาหนึ่งในวารสารอายุรศาสตร์ภายใน ที่ติดตามผู้หญิงกว่า 43,000 คนเป็นเวลา 5 ปี พบว่า "ผู้ที่นอนโดยเปิดไฟหรือทีวี มีความเสี่ยงน้ำหนักเพิ่มมากกว่า 5 กิโลกรัม สูงกว่าถึง 17% เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนในความมืดสนิท และ ยังมีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำหนักเกิน และ โรคอ้วนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ..."

     ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า "แสงในเวลากลางคืน โดยเฉพาะแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ สามารถรบกวนกลไกการควบคุมพลังงานของร่างกายโดยตรง"

เหตุใดพฤติกรรมนี้จึงทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ง่าย
     การวิเคราะห์จากองค์กรด้านการแพทย์ เช่น สถาบันสุขภาพแห่งชาติ ชี้ว่า "แสงในเวลากลางคืนส่งผลต่อฮอร์โมนสำคัญหลายชนิด เช่น...

     ประการแรก คือ "อินซูลิน" ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เมื่อร่างกายได้รับแสงระหว่างการนอน อาจเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ทำให้ร่างกายต้องผลิตอินซูลินมากขึ้น เพื่อลดระดับน้ำตาล ซึ่งในระยะยาวจะส่งเสริมการสะสมไขมัน นอกจากนี้ ประการสอง คือ แสงยังทำให้สมดุลของฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหาร ได้แก่ เลปติน และ เกรลิน เสียไป เมื่อสมดุลนี้ถูกรบกวน ร่างกายจะมีแนวโน้มอยากอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่ให้พลังงานสูง

     งานวิจัยบางชิ้นในวารสารของสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ ยังพบว่า "แม้นอนในแสงสลัว ร่างกายก็อาจแสดงสัญญาณของความผิดปกติด้านการเผาผลาญ และ ความสามารถในการควบคุมน้ำตาลในเลือดลดลงในวันถัดไป"

ไม่ใช่แค่น้ำหนัก: ความเสี่ยงสุขภาพอื่นๆ
     ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า "ผลกระทบของแสงในเวลากลางคืน ไม่ได้จำกัดอยู่แค่การเพิ่มน้ำหนัก หากพฤติกรรมนี้ดำเนินต่อเนื่องหลายปี อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ"

     องค์การอนามัยโลก ระบุว่า "ความผิดปกติของจังหวะชีวภาพ ที่เกี่ยวข้องกับแสง สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง เบาหวานชนิดที่ 2 และ ปัญหาสุขภาพจิต" ที่น่าสังเกตคือ การเปิดไฟนอนเป็นพฤติกรรมที่พบได้บ่อย หลายคนทำเช่นนี้เพราะรู้สึกปลอดภัย หรือ สะดวกในเวลากลางคืน โดยไม่ตระหนักถึงผลกระทบระยะยาว

อ้างอิง : https://cafef.vn/bat-den-ngu-moi-dem-co-gai-20-tuoi-tang-len-100kg-chuyen-gia-canh-bao-thoi-quen-nhieu-nguoi-dang-mac-188260327154157655.chn