Daylight Saving Time หรือการปรับเวลาตามฤดูกาล อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด

Daylight Saving Time (DST) หรือที่รู้จักกันในช่วงการปรับเวลาของนาฬิกาชีวิตให้เร็วขึ้นในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล ซึ่งการปรับเวลาเช่นนี้มักจะเกิดขึ้นในประเทศแถบอบอุ่นและประเทศในแถบหนาวที่ความยาวของกลางวันและกลางคืนต่างกันอย่างชัดเจน เช่น ประเทศสหรัฐอเมริกา แคนาดา หรือยุโรปส่วนใหญ่ ส่วนประเทศไทยของเราอยู่ใกล้กับเส้นศูนย์สูตรความยาวนานของกลางวันและกลางคืนไม่ได้แตกต่างกันมาก จึงไม่จำเป็นต้องใช้ DST 

พื้นที่ส่วนใหญ่ในอเมริกาจะปรับเวลาให้เร็วขึ้น 1 ชั่วโมงเพื่อเข้าสู่ช่วงเวลา DST การสูญเสียช่วงเวลาแห่งการนอนเช่นนั้น สามารถทำให้คุณเหนื่อยและอารมณหงุดหงิดได้ในวันต่อไป ซึ่งมันก็ส่งผลเสียให้กับร่างกายของคุณเช่นกัน

ช่วงเช้าที่มืดผิดปกติและแสงสว่างที่ลากยาวไปถึงช่วงค่ำทำให้นาฬิกาชีวิตของคุณรวน ซึ่งหมายถึงการปรับเวลานั้นสามารถนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับเป็นเวลานับสัปดาห์หรืออาจจะยาวนานกว่านั้น และผลการศึกษาพบว่ามีจำนวนผู้ป่วยโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นหลังจากมีการเปลี่ยนเวลาในเดือนมีนาคม

มีหลายวิธีที่จะช่วยให้ปรับตัวได้ง่ายขึ้น รวมถึงการรับแสงแดดมากขึ้นเพื่อช่วยปรับจังหวะการนอนหลับให้กลับมาเป็นปกติ เพื่อการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อเริ่มใช้ช่วงเวลา DST เวลาการนอนหลับจะหายไปหนึ่งชั่วโมงในหลายพื้นที่ของสหรัฐอเมริกา และจะกลับกันในวันที่ 1 พฤศจิกายน เมื่อนาฬิกา "เลื่อนกลับ" เนื่องจากการสิ้นสุดของเวลา DST แล้ว 

ทั่วโลกจะเริ่มใช้และสิ้นสุดช่วงเวลา DST ในเวลาที่แตกต่างกัน อย่างเช่น ฮาวายและพื้นที่ส่วนใหญ่ของรัฐแอริโซนาก็ไม่ได้ใช้ช่วงเวลา DST แต่ยังคงใช้เวลามาตรฐานตลอดทั้งปี เช่นเดียวกับเปอร์โตริโก (Puerto Rico) อเมริกันซามัว (American Samoa) กวม (Guam) และหมู่เกาะเวอร์จินของสหรัฐ 

วิธีแก้ปัญหาสำหรับบางคนอาจจะเป็นการเข้านอนเร็วกว่าเวลาเดิมเล็กน้อยในช่วงสองสามคืนก่อนหน้าเพื่อจะได้ปรับตัวให้เข้าเวลาช่วงเวลา DST ที่กำลังจะมาถึง และแม้ว่าการกลับไปนอนเวลาปกตินั้นอาจจะไม่ได้ยากสำหรับบางคน แต่มันก็เป็นเรื่องท้าทายสำหรับผู้ใหญ่ชาวอเมริกันบางคนที่มีเวลานอนไม่ครบ 7 ชั่วโมงเช่นกัน

สมองของคนเราจะเซ็ตระบบการรับแสงเอาไว้เป็นวงจรในช่วงเวลา 24 ชั่วโมง โดยมันจะถูกกำหนดว่าเราควรจะนอนเมื่อไหร่และตื่นเมื่อไหร่ แต่รูปแบบการนอนเหล่านี้จะเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงอายุนั่นจึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมเด็กที่ตื่นเช้าในตอนนั้นถึงกลายมาเป็นคุณนายตื่นสายในช่วงที่โตกว่าเดิม 

การเปลี่ยนเวลาส่งผลต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก แน่นอนว่าส่งผลในเรื่องของการนอน หากเรานอนไม่พอมันก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายมากมายรวมไปถึงการนำมาสู่โรคร้ายต่าง ๆ ด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น โรคหัวใจ โรคอ้วน รวมไปถึงการทำให้สติปัญญาเสื่อมถอยอีกด้วย