ใครก็ตามที่ยังงีบหลับ ในท่านี้ที่ทำงาน ควรหยุดทำทันที!!

     ชายวัย 37 ปี ทำงานด้านสำนักงาน กล่าวว่า "ในระหว่างเวลาทำงาน ผมรู้สึกอ่อนเพลียจึงเผลอหลับ และ ได้วางศีรษะพิงแขนที่วางอยู่บนโต๊ะโดยไม่ตั้งใจ เป็นเวลาประมาณครึ่งชั่วโมง เมื่อรู้สึกตัวอีกครั้ง ผมกลับพบว่าผมไม่สามารถเหยียดข้อมือขึ้นได้ นิ้วมือห้อยลง แรงกำมืออ่อนแรงลงอย่างชัดเจน ซึ่งมันทำให้การใช้ชีวิตประจำวันและการทำงานของผม ประสบกับความยากลำบาก..." และ "ด้วยความกังวลต่ออาการผิดปกติ ผมจึงเข้ารับการตรวจรักษาที่แผนกเวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาล 19-8 หลังจากการตรวจร่างกายและประเมินการทำงานของระบบประสาท หมอก็บอกกับผมว่า ผมมีภาวะการนำกระแสประสาทของเส้นประสาทเรเดียลผิดปกติ จากการถูกกดทับเป็นเวลานาน โดยสาเหตุโดยตรงเกิดจากท่าทางการนอนที่ไม่เหมาะสม ทำให้แขนถูกกดทับต่อเนื่องนั่นเอง..."

     หลังการวินิจฉัย ชายคนนี้ก็ได้รับการรักษาด้วยวิธีฟื้นฟูสมรรถภาพอย่างเข้มข้น ได้แก่ การกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า การรักษาด้วยคลื่นความถี่สั้น การฝังเข็ม และ การฝึกบริหารการเคลื่อนไหวเฉพาะทาง เพื่อฟื้นฟูการทำงานของเส้นประสาทเรเดียลที่ได้รับบาดเจ็บ...

     จากข้อมูลของโรงพยาบาล ภายหลังการรักษาเพียง 2 วัน แรงกล้ามเนื้อมือและความสามารถในการเคลื่อนไหวของชายคนนี้ ก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ปัจจุบันเขายังคงได้รับการติดตามอาการอย่างใกล้ชิด และ ดำเนินโปรแกรมฟื้นฟูสมรรถภาพอย่างต่อเนื่อง เพื่อลดความเสี่ยงในการกลับมาเป็นซ้ำ และ มุ่งหวังให้การเคลื่อนไหวกลับคืนสู่ภาวะปกติอย่างสมบูรณ์

     แพทย์หญิงผู้เชี่ยวชาญระดับสูง "เหงียน ถิ บิ๊กห์" หัวหน้าแผนกเวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาล 19-8 ของประเทศเวีดนาม กล่าวว่า "ภาวะอัมพาตของเส้นประสาทเรเดียลจากการถูกกดทับ เป็นภาวะที่พบได้ไม่น้อยในทางคลินิก" ที่น่าสนใจคือ "การบาดเจ็บของเส้นประสาท สามารถเกิดขึ้นได้แม้ถูกกดทับเพียงช่วงเวลาสั้นๆ เช่น การเผลอหลับโดยหนุนแขน การพิงแขนบนพื้นผิวแข็งขณะทำงาน หรือ การนอนในท่าที่ไม่เหมาะสม" และ "ผู้ป่วยมักมาพบแพทย์ด้วยอาการเด่น คือ มือห้อย ไม่สามารถเหยียดข้อมือและนิ้วมือได้ ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และ ความสามารถในการทำงานมาก!!" และ "หากตรวจพบได้ตั้งแต่ระยะแรก และ ได้รับการรักษาด้วยวิธีฟื้นฟูสมรรถภาพที่เหมาะสมอย่างทันท่วงที ผู้ป่วยส่วนใหญ่สามารถฟื้นตัวได้ดี ในทางตรงกันข้าม หากละเลย ปล่อยให้สังเกตอาการเองที่บ้าน หรือ เข้ารับการรักษาล่าช้า อาจนำไปสู่ภาวะกล้ามเนื้อลีบ ใช้เวลาฟื้นฟูนานขึ้น และ อาจหลงเหลือความพิการถาวรได้!!"

ท่านอนที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยไม่รู้ตัว
     ท่านอนมีผลต่อสุขภาพร่างกายไม่น้อย หากนอนในท่าที่เหมาะสม ร่างกายจะผ่อนคลาย หลับลึก และ ได้พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ ตรงกันข้าม พฤติกรรมการนอนในท่าที่ไม่เหมาะสม นอกจากจะทำให้คุณภาพการนอนลดลงแล้ว ยังอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆอย่างเงียบๆ เมื่อเวลาผ่านไป...

     ต่อไปนี้คือท่านอนที่ถูกเตือนว่า ไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย แม้ในความเป็นจริงจะมีคนจำนวนมาก จะปฏิบัติเป็นประจำโดยไม่ตระหนักถึงอันตรายแฝง

1. การนอนคว่ำ
     หลายคนรู้สึกว่านอนคว่ำแล้วสบายและเคยชิน แต่แท้จริงแล้วเป็นท่าที่ไม่แนะนำ เนื่องจากคอและหลังต้องรับแรงกดมาก อาจทำให้เกิดอาการปวดคอ ปวดหลัง หากทำเป็นประจำ นอกจากนี้ยังทำให้กระดูกสันหลังไม่อยู่ในแนวโค้งตามธรรมชาติ เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะกระดูกสันหลังคดหรือผิดรูป อีกทั้งยังอาจกดทับทรวงอก ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต ทำให้รู้สึกอึดอัด แน่นหน้าอก หรือ หายใจลำบากในเวลากลางคืน

2. การนอนตะแคงซ้ายเป็นเวลานาน
     เนื่องจากหัวใจอยู่ค่อนไปทางซ้ายของทรวงอก การนอนตะแคงซ้ายเป็นเวลานานอาจเพิ่มแรงกดต่อหัวใจ ทำให้การไหลเวียนของเลือดกลับสู่หัวใจไม่สะดวก ในบางรายอาจเสี่ยงต่อภาวะเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจไม่เพียงพอ นอกจากนี้ยังอาจส่งผลให้การทำงานของระบบย่อยอาหารช้าลง เกิดอาการแน่นท้อง ไม่สบายตัวหลังตื่นนอน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคหัวใจหรือปัญหาระบบทางเดินอาหาร ควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษ

3. การนอนหงายในผู้ที่มีอาการนอนกรน
     ในเชิงกลไก การนอนหงายถือเป็นท่าที่ช่วยลดแรงกดต่อกระดูกสันหลัง คอ และไหล่ได้ดี แต่สำหรับผู้ที่มีอาการนอนกรน ท่านี้อาจไม่เหมาะสม เนื่องจากทางเดินหายใจมีโอกาสแคบลง เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และ ทำให้อาการกรนรุนแรงขึ้น หากเป็นต่อเนื่อง อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอน เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และรบกวนผู้อื่นที่นอนร่วมกัน

อ้างอิง : https://cafef.vn/ai-van-ngu-trua-tu-the-nay-tai-van-phong-nen-bo-ngay-188260109123214391.chn