จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ หากกินน้ำมันมะกอกวันละหนึ่งช้อนโต๊ะ?
จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ หากกินน้ำมันมะกอกวันละหนึ่งช้อนโต๊ะ?
น้ำมันมะกอกได้รับการขนานนามว่าเป็น "ทองคำเหลว" ของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมาอย่างยาวนาน เนื่องจากอุดมไปด้วยไขมันดีและสารต้านอนุมูลอิสระ งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่า "หากบริโภคน้ำมันมะกอกอย่างสม่ำเสมอ ในปริมาณประมาณวันละ 1 ช้อนโต๊ะ" และ "ใช้ในวิธีที่เหมาะสม ร่างกายจะได้รับประโยชน์ ต่อสุขภาพในหลายด้าน!!"
ประการแรก น้ำมันมะกอกมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง โดยเฉพาะกรดโอเลอิก ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และ ช่วยคงระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีให้เหมาะสม ดังนั้น การใช้น้ำมันมะกอกในปริมาณพอเหมาะเป็นประจำทุกวัน จึงมีส่วนช่วยดูแลสุขภาพหัวใจ ลดความเสี่ยงของหลอดเลือดแข็งตัว และ โรคที่เกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
นอกจากนี้ น้ำมันมะกอกยังอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยลดการอักเสบและปกป้องเซลล์ จากความเสียหายของอนุมูลอิสระ การบริโภคอย่างต่อเนื่องอาจช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ชะลอความเสื่อมของร่างกาย และ ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางชนิด
ในด้านระบบย่อยอาหาร น้ำมันมะกอกวันละ 1 ช้อนโต๊ะ สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ส่งเสริมการย่อยอาหาร และ บรรเทาอาการท้องผูกเล็กน้อย อีกทั้งยังเชื่อว่ามีส่วนช่วยปกป้องเยื่อบุกระเพาะอาหาร ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น เมื่อรับประทานควบคู่กับอาหารที่มีผักและใยอาหารสูง
ผิวพรรณและเส้นผม ก็เป็นอีกหนึ่งประโยชน์ที่เห็นได้ชัด ด้วยวิตามินอีและไขมันดี น้ำมันมะกอกช่วยคงความชุ่มชื้นของผิว ลดความแห้งกร้าน และ ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงจากภายใน หากใช้อย่างสม่ำเสมอและเหมาะสม
อย่างไรก็ตาม น้ำมันมะกอกยังคงเป็นไขมันและให้พลังงานสูง หากบริโภคมากเกินไปหรือใช้ไม่ถูกวิธี อาจทำให้ได้รับพลังงานเกินความจำเป็น จะนำไปสู่น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้บริโภคเพียงวันละประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ เลือกใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ เหมาะสำหรับคลุกสลัด ราดบนอาหาร หรือ ใช้ในรูปแบบไม่ผ่านความร้อน และ ควรหลีกเลี่ยงการปรุงด้วยอุณหภูมิที่สูงเกินไป เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด โดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว...
อ้างอิง : https://www.saostar.vn/song-khoe/dung-1-thia-dau-o-liu-moi-ngay-co-the-se-ra-sao-202512221616598516.html
สอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกราย
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
จักรวาลร่วมฉลองส่งท้ายปี! NASA อวดโฉม "ต้นคริสต์มาสยักษ์" แห่งห้วงอวกาศลึก 2,500 ปีแสง
เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคต
เจาะลึกลำดับเหตุการณ์โศกนาฏกรรมซาวน่าญี่ปุ่น เมื่อพื้นที่ส่วนตัวกลายเป็นกับดักมรณะ
รีวิวหนังดัง SURROGATES คนอึดฝ่านรกโคลนนิ่ง
"สาละ" ดอกไม้ในตำนานเกี่ยวกับพุทธประวัติของพระมหาศาสดาของศาสนาพุทธ (สาละในหลวงพระบาง)
ได้ใจคนไทยเต็มๆ สีหศักดิ์เผยประชุม รมว.กต.อาเซียน "ไทยไม่ตกลงหยุดยิง"
ลุกขึ้นไได้...ก็ชนะ
ย้อนชะตากรรม "ขันทีหัวใจพระโพธิสัตว์" ยอมแก้ราชโองการเพียงหนึ่งคำ เพื่อรักษาชีวิตคนนับพัน
ทำไมคนค้าขายสินค้าที่ผิดศีลธรรมจึงร่ำรวย?
ศุลกากรจับมือ 5 แพลตฟอร์มยักษ์ ดีเดย์ 1 ม.ค. 69 เก็บภาษีสินค้านำเข้าออนไลน์ตั้งแต่บาทแรก
สอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกราย
โฆษก "ฮุนเซน" โม้หนัก!! เคยผ่านการรบมาแล้วนับ 100 ครั้ง!!
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคต
ด่วน! แก๊งสแกมเมอร์จีน–กัมพูชาแตกฮือ ปอยเปตอลหม่าน หลังทหารกัมพูชายึดอาคารใช้เป็นฐานทหาร ตกเป็นเป้าการสู้รบชายแดน
ย้อนชะตากรรม "ขันทีหัวใจพระโพธิสัตว์" ยอมแก้ราชโองการเพียงหนึ่งคำ เพื่อรักษาชีวิตคนนับพัน
โซนสวนสนุกธีมนินจานารูโตะ กำลังจะถูกเพิ่มเข้าในสวนสนุก "ปาร์ค สปิรู โปรวองซ์"
นักร้องดัง "แบร์รี แมนิโลว์" ประกาศว่า "พบมะเร็งในปอด"
การกินกล้วย 30 นาทีก่อนอาหารกลางวัน จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?
นิติกร อบต.เมืองคอน เครียดโรคซึมเศร้า ปืน.38 จ่อปลายคางปลิดชีพคาที่ทำงานต่อหน้าพี่สาว
