หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
News บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

วิธีลดความเสี่ยงสมองเสื่อม! รู้แล้วต้องทำ

เนื้อหาโดย มะม่วงแอปเปิ้ล

การลดความเสี่ยงของการเกิดโรคสมองเสื่อมเป็นเรื่องที่ทุกคนควรให้ความสนใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุเพิ่มขึ้น แพทย์หลายท่านแนะนำวิธีการลดความเสี่ยงดังกล่าว ดังนี้

เน้นอาหารที่มีผลไม้ ผัก ธัญพืช ถั่ว และน้ำมันที่มีไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก อาหารประเภทนี้สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคสมองเสื่อมได้ถึง 23% และยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคสมองเสื่อมด้วย

การรับประทานชาเขียว พริกแกง (เนื่องจากมีเคอร์คิวมิน) และปลาที่มีไขมันสูง (เช่น ปลาซาร์ดีน) เป็นประจำสามารถช่วยปกป้องสุขภาพสมองได้

ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 1.6 กิโลเมตร โดยการเดิน ว่ายน้ำ หรือเต้นรำ การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคสมองเสื่อมได้อย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ การเต้นรำยังช่วยเสริมสร้างสมองผ่านการโต้ตอบทางสังคมและการประสานการเคลื่อนไหว

ควบคุมสมองให้ทำงานอยู่เสมอโดยการอ่านหนังสือ แก้ปัญหา หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ การท้าทายสมองอย่างต่อเนื่องช่วยรักษาสมองให้ทำงานได้ดี

รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนและครอบครัว การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตและช่วยป้องกันความรู้สึกเหงา ซึ่งอาจส่งผลต่อการเสื่อมของสมอง ฝึกฝนเทคนิคการลดความเครียด เช่น การทำสมาธิหรือการหายใจลึก เพื่อลดผลกระทบของความเครียดเรื้อรังต่อสุขภาพสมอง

เนื้อหาโดย: มะม่วงแอปเปิ้ล
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รวมภาพขำ ฮาๆ รายวัน🤣“โอ้ว” และถามติดตลกว่าจริงๆ ปกติทุกท่านดื่มกันทุกวันเลยหรือ ดื่มหนักนะคะ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
กบฎฮูตีกลับมาขู่โจมตีอิสราเอลอีกแล้วกานต์เปิดฉากแฉ! เผยพฤติกรรม "บิ๊ก ทองภูมิ" พร้อมโชว์สลิปโอนเงิน‘แบงก์ชาติ’ ขยายเวลาสมัคร ‘คุณสู้ เราช่วย’ ถึง 30 เม.ย.68 พร้อมเพิ่ม Non-bank 2 ราย ‘เมืองไทย แคปปิตอล-อิออน ธนสินทรัพย์’ เข้าร่วมช่วยเหลือลูกหนี้🫶🤝อัยการสาวสุดแซ่บ! แชร์โมเมนต์แช่ออนเซ็น ทริปครอบครัว ทำโซเชียลฮือฮา
ตั้งกระทู้ใหม่