แต๊งค์ พงศกร ปาร์ตี้หนักจนพุงมา 80 โล! พลิกชีวิตฟิตหุ่นเพื่อลูกชาย

แต๊งค์ พงศกร อดีตนักแสดงหนุ่มชื่อดังที่เคยครองใจแฟน ๆ ทั่วประเทศ ล่าสุดเขาได้เปิดใจในรายการ "คนแปลงร่าง" เกี่ยวกับเรื่องราวชีวิตที่พลิกผันจากการใช้ชีวิตแบบสุดเหวี่ยง จนส่งผลให้ร่างกายอ้วนลงพุง น้ำหนักพุ่งทะยานถึง 80 กิโลกรัม ส่งผลให้เขาสูญเสียทั้งความมั่นใจและโอกาสในวงการบันเทิง แต่ด้วยความตั้งใจและความมุ่งมั่น แต๊งค์ได้เปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างจริงจัง จนสามารถลดน้ำหนักได้ถึงเดือนละ 10 กิโลกรัม พร้อมคืนความมั่นใจและสุขภาพดีให้กับตัวเองอีกครั้ง

แต๊งค์เล่าถึงช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตว่า เขาเคยใช้ชีวิตกลางวันทำงาน กลางคืนปาร์ตี้อย่างหนัก ไม่ใส่ใจสุขภาพ จนร่างกายเริ่มทรุดโทรม เมื่อเริ่มต้นชีวิตครอบครัวและมีลูก เขาก็ตัดสินใจเลิกปาร์ตี้และใช้ชีวิตอยู่บ้านเลี้ยงลูก แต่พฤติกรรมการกินที่ไม่ระมัดระวังกลับทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จากเดิมที่หนักเพียง 53 กิโลกรัม กลับพุ่งไปถึงเกือบ 80 กิโลกรัมในเวลาไม่นาน

 “ตอนนั้นคนทั่วไปจำผมไม่ได้เลย จากที่เคยมั่นใจในตัวเอง กลายเป็นคนที่ใคร ๆ มองข้าม”

น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงแต่ทำให้แต๊งค์สูญเสียความมั่นใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพและโอกาสในการทำงานในวงการบันเทิงอีกด้วย

แต๊งค์กล่าวว่า การตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเองเริ่มต้นจากแรงบันดาลใจที่สำคัญที่สุดในชีวิต นั่นคือลูกชายวัย 3 ขวบ เขาตระหนักว่า หากปล่อยให้สุขภาพแย่ลงเรื่อย ๆ เขาอาจไม่มีแรงหรือเวลาเพียงพอที่จะใช้ชีวิตร่วมกับลูก

 “ผมอยากมีแรงไปวิ่งเล่นกับลูก อยากอยู่กับลูกให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้”

แต๊งค์เริ่มต้นด้วยการศึกษาหาข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก และค้นพบว่าการปรับพฤติกรรมการกินเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

1. การปรับอาหารในเดือนแรก

งดน้ำตาลและของหวาน เช่น ขนมขบเคี้ยวและน้ำอัดลม

เลี่ยงอาหารทอดและมัน

ลดการกินดึกและอาหารขยะ (Junk Food)

เน้นอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ไก่ต้ม ผัก และอาหารไขมันต่ำ

ผลลัพธ์คือ น้ำหนักลดลงถึง 10 กิโลกรัมในเดือนแรก โดยที่ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกาย

2. การทำ Intermittent Fasting (IF)

แต๊งค์ใช้วิธีการทำ IF แบบ 16/8 ซึ่งเขาจะกินอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง และงดอาหารในช่วง 16 ชั่วโมง

มื้อแรกเริ่มเวลา 10 โมงเช้า

มื้อที่สองเวลา 4 โมงเย็น

งดอาหารเย็น

เมื่อการปรับอาหารช่วยให้น้ำหนักลดลง แต๊งค์พบว่าหุ่นยังดูเหลวและไม่กระชับ เขาจึงเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างจริงจังในเดือนที่สอง

เริ่มต้นด้วย การยกเวทและคาร์ดิโอ 3 วันต่อสัปดาห์

เพิ่มเป็น 6 วันต่อสัปดาห์ในเดือนที่สามและสี่

ผลลัพธ์คือ ร่างกายที่กระชับขึ้น หุ่นที่ได้สัดส่วน และสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

หลังจากใช้เวลาเพียง 4 เดือน แต๊งค์สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างมหัศจรรย์ ทั้งสุขภาพที่ดีขึ้น ความมั่นใจที่กลับมา และการยอมรับจากคนรอบข้าง โดยเฉพาะภรรยาและครอบครัวที่เห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในตัวเขา

“ผมอยากให้การดูแลตัวเองเป็นไลฟ์สไตล์ ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนักเพื่อเป้าหมายระยะสั้น”

แต๊งค์เน้นว่า การเปลี่ยนแปลงร่างกายไม่ใช่เรื่องของความรีบเร่ง แต่เป็นการปรับแนวคิดและพฤติกรรมให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

กินอาหารเพื่อสุขภาพ 6 วัน/สัปดาห์ และตามใจตัวเอง 1 วัน

ออกกำลังกายเป็นประจำ และหาวิธีที่เหมาะสมกับตัวเอง

ใช้ชีวิตให้มีความสุขกับครอบครัวและลูก