หญิงเสียชีวิตกะทันหันหลังตื่นนอน! แพทย์เตือน 4 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอน

        ในชีวิตสมัยใหม่ที่ยุ่งวุ่นวาย สุขภาพเป็นทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดที่แต่ละคนต้องรักษาไว้ อย่างไรก็ตาม บางครั้งนิสัยที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตราย อาจทำให้เกิดผลที่ตามมาอันเลวร้ายได้ ซึ่งการทานอาหารทุกมื้อ โดยเฉพาะ “มื้อสุดท้ายของวัน” ส่งผลต่อสุขภาพ การนอนหลับ และอายุยืนยาว ดังนั้นควรระวังสิ่งที่ทานก่อนนอนเป็นพิเศษ

        ล่าสุด หนังสือพิมพ์ท้องถิ่นประเทศจีน ตีพิมพ์เรื่องเศร้าของนางลี อายุ 45 ปี ที่เสียชีวิตกะทันหันหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าเมื่อตรวจสอบสาเหตุแล้วแพทย์จึงเตือนถึงความสำคัญของการใส่ใจเรื่องอาหาร โดยเฉพาะช่วงก่อนนอนควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหาร 4 อย่าง เพื่อปกป้องสุขภาพ

        1. คาเฟอีน

        คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่พบในกาแฟและชา สามารถทำให้หลับยากและลดคุณภาพการนอน คุณลีมักดื่มกาแฟก่อนนอน ซึ่งทำให้หลับไม่ลึกและเพิ่มความดันโลหิตในเวลากลางคืน แนะนำให้หลีกเลี่ยงคาเฟอีน 4-6 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพ

        2. อาหารรสจัด

        อาหารเผ็ดและรสจัด เช่น หม้อไฟและอาหารที่มีแคปไซซิน อาจกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการท้องอืดและปวดกระเพาะหากทานบ่อยๆ แพทย์แนะนำให้เลือกอาหารเบาๆ ก่อนนอน เพื่อป้องกันปัญหากระเพาะอาหาร

        3. อาหารที่มีน้ำตาลสูง

        อาหารหวานอาจรบกวนระดับน้ำตาลในเลือดขณะหลับ คุณลีชอบขนมหวานก่อนนอน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ควรเลือกผลไม้หรือถั่วแทน เพื่อรักษาระดับน้ำตาลให้คงที่

        4. อาหารที่มีไขมันสูง

        อาหารทอดและฟาสต์ฟู้ดที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เพิ่มคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด เพิ่มภาระให้กับหัวใจ แพทย์แนะนำให้เลือกอาหารไขมันต่ำและผักผลไม้ในมื้อเย็นเพื่อปกป้องสุขภาพหัวใจ

        กรณีคุณลีเป็นตัวอย่างให้เห็นถึงผลกระทบจากการเลือกทานอาหารก่อนนอนที่ไม่เหมาะสม เพื่อการพักผ่อนที่ดีและสุขภาพที่ยั่งยืน ควรเลือกอาหารอย่างระมัดระวังและรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ขอขอบคุณ

ข้อมูล :soha