วางมือถือไว้ใกล้ศีรษะหรือรอบๆตัวตอนนอนจะเป็นอันตรายไหม?

หลายๆ คนคงคุ้นเคยกับการใช้โทรศัพท์มือถือจนแทบจะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้ว ไม่ว่าจะก่อนนอนหรือหลังตื่น หลายคนอาจเลือกวางโทรศัพท์ไว้ข้างหมอน หรือบางทีก็วางไว้ใกล้ๆ ตัวในห้องนอนเพื่อความสะดวกในการหยิบใช้ แต่คำถามที่หลายคนสงสัยคือ "การวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ศีรษะตอนนอนหลับ จะเป็นอันตรายไหม?"

คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าจากมือถือ ส่งผลอย่างไร?

สิ่งที่หลายคนกังวลเมื่อพูดถึงการวางมือถือใกล้ๆ ตัวตอนนอนคือเรื่องของ "คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า" ที่ปล่อยออกมาจากมือถือ แม้โทรศัพท์มือถือจะปล่อยคลื่นในปริมาณต่ำๆ แต่ก็ยังมีข้อสงสัยว่าการรับคลื่นดังกล่าวเป็นเวลานานๆ จะส่งผลต่อสุขภาพหรือไม่

มีงานวิจัยหลายชิ้นที่ศึกษาผลกระทบของคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่มาจากโทรศัพท์มือถือ แต่ยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าจะทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพในทันที เช่น โรคมะเร็ง หรือความผิดปกติในระบบประสาท ทว่า การรับคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าอย่างต่อเนื่องอาจมีผลต่อการนอนหลับของบางคน โดยเฉพาะผู้ที่ไวต่อคลื่นหรือแสงจากหน้าจอโทรศัพท์

ผลกระทบต่อการนอนหลับ

นอกจากเรื่องคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าแล้ว แสงจากหน้าจอโทรศัพท์ที่เรียกว่า "แสงสีฟ้า" ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อการนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจออาจรบกวนการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เราง่วงนอน การใช้งานมือถือก่อนนอนหรือวางไว้ใกล้ตัวขณะนอนอาจทำให้หลับยากขึ้น หรือมีคุณภาพการนอนที่ไม่ดี

จะทำอย่างไรให้ปลอดภัย?

1. วางโทรศัพท์ให้ห่างจากตัว: หากไม่จำเป็นต้องใช้โทรศัพท์เป็นนาฬิกาปลุกหรือมีการใช้งานฉุกเฉิน การวางโทรศัพท์ให้ห่างจากที่นอนประมาณ 1-2 เมตรก็อาจช่วยลดการรับคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า

2. ปิดสัญญาณหรือเปิดโหมดเครื่องบิน: การปิดสัญญาณโทรศัพท์หรือเปิดโหมดเครื่องบินขณะนอนจะช่วยลดการปล่อยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าลง รวมทั้งป้องกันการแจ้งเตือนที่จะเข้ามารบกวนการนอน

3. ไม่ชาร์จโทรศัพท์ไว้บนเตียง: หากต้องชาร์จแบตเตอรี่ ควรวางโทรศัพท์ไว้บนพื้นหรือโต๊ะที่ห่างจากตัวคุณ หลีกเลี่ยงการวางบนเตียงหรือใกล้ตัว เพราะความร้อนจากแบตเตอรี่อาจสะสมและก่อให้เกิดปัญหาได้

แม้การวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ศีรษะตอนนอนจะยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าจะส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพ แต่ก็มีผลกระทบเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น การรบกวนการนอนจากแสงหน้าจอหรือคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า ดังนั้น การหลีกเลี่ยงการวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ตัวตอนนอน หรือการตั้งค่าโทรศัพท์ให้อยู่ในโหมดเครื่องบิน ก็อาจช่วยให้นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น