หลังกินข้าวเสร็จไม่ควรทำสิ่งนี้ เพื่อสุขภาพที่ดี

1.ห้ามสูบบุหรี่ เนื่องจากมีผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการปล่อยสารเคมีที่ระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหาร นำไปสู่การอักเสบ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร การสูบเพียงแค่ 1 มวน หลังกินอิ่มจะเท่ากับการสูบบุหรี่ในยามปกติถึง 10 เท่า ทำให้มีโอกาสเสี่ยงในการเป็นมะเร็งมากยิ่งขึ้น 

2.ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม ในน้ำอัดลมมีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ จะไปขัดขวางการทำงานของระบบย่อยอาหาร

3.ไม่ควรกินผลไม้หลังกินอาหารทันที เพราะอาจไปขัดขวางไม่ให้อาหารที่ย่อยแล้วลงไปยังลำไส้เล็กได้ อีกทั้งอาหารและผลไม้เมื่อผสมรวมกันในกระเพาะอาหาร อาจเกิดการหมักบูดจนเกิดแก๊ส นำไปสู่อาการแน่นท้อง จุกเสียด หรือ ไม่สบายท้องได้ ผลไม้ที่กินหลังอาหารทันทีจะทำให้มีแก๊ส เช่น แอปเปิล มะม่วง อาจมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ มีลมในกระเพาะอาหาร ผลไม้ที่กินได้หลังกินข้าว เช่น ส้ม มะละกอ สับปะรด

4.ไม่ควรดื่มน้ำชา ในใบชามีความเป็นกรดสูง ส่งผลทำให้โปรตีนที่กินเข้าไประหว่างมื้ออาหารกระด้างขึ้น ย่อยยากมากขึ้น การดื่มชาที่มีความเข้มข้นมาก ยังส่งผลต่อกระเพาะอาหารในเรื่องของการดูดซับสารอาหารได้น้อยลง ทำให้ระบบการย่อยไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร และก่อให้เกิดปัญหาท้องผูกตามมาได้ หากต้องการดื่มชา ควรเว้นระยะประมาณ 2-3 ชั่วโมงหลังมื้ออาหาร

5.ไม่ควรออกกำลังกายอย่างหนักหลังมื้ออาหาร นอกจากอาการจุดเสียด การออกกำลังกายอย่างหักโหมจะทำให้เลือดไหลเวียนออกจากระบบย่อยอาหารไปยังกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจรบกวนกระบวนการย่อยอาหารได้ ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ควรพักสักเล็กน้อย 20-30 นาที ไม่ควรออกกำลังกายทันที

6.การงีบหลับ หรือ นอนทันทีหลังกินข้าว เมื่อนอนราบ ตำแหน่งในแนวนอนอาจทำให้อาหารในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร ทำให้เกิดกรดไหลย้อน หรือ อาการเสียดท้องได้ ควรเว้นระยะห่างสัก 2-3 ชั่วโมงหลังกินข้าวเสร็จ นั่งย่อยอาหารก่อน จึงเข้านอนได้ 

7.ไม่ควรอาบน้ำ เพราะเวลาอาบน้ำเลือดจะไหลเวียนไปทั่วร่างกาย เป็นเหตุให้ปริมาณเลือดบริเวณท้องเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ อาจทำให้เกิดการ จุก หรือ ท้องอืด การที่ร่างกายเกิดอาการท้องอืดบ่อย ๆ เสี่ยงต่อการเป็นลำไส้อักเสบได้ง่าย ควรอาบน้ำก่อนกินข้าว หรือ อาบน้ำหลังกินข้าวได้ใน 45-60 นาที

หลังกินข้าวเสร็จ ควรกินอะไรดี

• ควรดื่มเครื่องดื่ม เช่น ชาคาโมมายล์ เป็นชาที่ยกเว้นได้ เพราะช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร มีส่วนช่วยเรื่องระบบทางเดินอาหาร ไม่ทำให้ท้องอืด

• กินดาร์กช็อกโกแลต บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ในดาร์กช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ และ ช่วยทำให้อารมณ์ดี