หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
News บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

🔥 ลดน้ำหนัก 48 กก. ใน 1 ปี? 💪 สาวผู้ดี แชร์เคล็ดลับ! 🤩

เนื้อหาโดย aurnit

วันนี้เราจะมาพูดถึงมิลลี่ สาวอังกฤษที่ลดน้ำหนักไป 48 กก. ในเวลาเพียง 1 ปี! 🤯 เธอใช้ชีวิตแบบไหน? ลองมาดูกัน!

เริ่มต้นจากการเปลี่ยนแปลง!🔄 มิลลี่เริ่มต้นจากการเบื่อหน่ายกับวิธีลดน้ำหนักที่ไม่ผล เลยตัดสินใจสมัครยิมในปี 2566 💪 จากนั้นก็เริ่มติดตามปริมาณแคลอรีที่กินเข้าไป และรักษาระดับอาหารให้ดี 🥗

ออกกำลังกายคือ key! 🏃‍♀️ มิลลี่ใช้เวตเทรนนิ่งแบบผสมผสาน กับการเดินขึ้นเนินบนลู่วิ่ง 🚶‍♀️ เธอเริ่มต้นด้วยการเดินขึ้นเนิน และเปลี่ยนไปอย่างมากในช่วง 1 ปีครึ่งที่ผ่านมา

12-3-30 คือเคล็ดลับ! ⛰️ มิลลี่ใช้หลักการ 12-3-30 ซึ่งคือ ปรับความชันของลู่วิ่งให้อยู่ที่ 12% ใช้ความเร็ว 3 ไมล์ต่อชั่วโมง และเดินเป็นเวลา 30 นาที

ชสำคัญคือชอบ! 💖 มิลลี่บอกว่าการออกกำลังกายที่ทำให้เธอสนุกคือสิ่งสำคัญที่สุด และเธอเคยคิดว่าตัวเองวิ่งไม่ได้ แต่จริง ๆ แค่เดินให้มากขึ้น เคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น ก็เพียงพอแล้ว!

ผลลัพธ์ที่น่าตื่นเต้น! 🎉 การเดินขึ้นเนินช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

คำแนะนำจากมิลลี่: 🗣️

* หาการออกกำลังกายที่ชอบ
* ถ่ายภาพเพื่อบันทึกความก้าวหน้า
* ภูมิใจในตัวเอง!

ฃมิลลี่บอกว่า: "ฉันก็ไม่เคยคิดว่าจะลดน้ำหนักได้ โดยเฉพาะลดได้มากขนาดนี้ ดังนั้นฉันจึงตัองเตือนตัวเองว่าฉันมาได้ไกลขนาดไหน และเตือนตัวเองให้ภูมิใจเข้าไว้"

นี่คือเคล็ดลับของมิลลี่! ✨ ลองนำไปปรับใช้ดูนะคะ!

เนื้อหาโดย: aurnit
ภาพ : tiktok
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
aurnit's profile


โพสท์โดย: aurnit
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดไหนบ้าง ที่มีชื่อเล่นจนคนเรียกติดปาก มากกว่าชื่อจริงไปแล้วต่างจังหวัดในไทยที่กำลังจะมีรถไฟในอนาคตประเทศที่ไม่มีทะเลแต่มีกองทัพเรือจังหวัดที่รวยที่สุดในประเทศไทย (ไม่รวมกรุงเทพฯ)คําขวัญจังหวัดไหน ยาวที่สุดในไทยประเทศที่เล็กที่สุดในโลก(พื้นที่เพียง 550 ตร.ม.)เปิด 10 จังหวัดที่มีความยากจนสูงสุดในไทย ปี 2568–2569เปิดรายชื่อ 10 จังหวัดค่าครองชีพสูง รายได้สวนทาง ปี 2568ปลาน้ำจืดที่แพงที่สุด ที่มีการเพาะเลี้ยงและวางขายในประเทศไทยรวมภาพตลกเฮฮา ขำขันประจำวันนี้ วันที่เป็นวันแรกๆของเดือนมีนาคม อากาศร้อนดีแท้เน่อประเทศที่นิยมกินข้าวไทย และนำเข้าข้าวจากประเทศไทยมากที่สุดรวมภาพตลก ขำขัน เฮฮา ประจำวันนี้ ส่วนข้อคิดประจำวันนี้ก็คือ อย่ากลัวความล้มเหลว…กลัวไม่มีเงินกินหมูกระทะยังน่ากลัวกว่า ขอบคุณครับ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
โชชิน Sho-shin จุดเริ่มต้นของการเรียนรู้ เพื่อรีเซ็ตจิตใจให้พร้อมเปิดรับสิ่งใหม่ แนวคิดแห่งการเรียนรู้และพัฒนา ช่วยให้กลับมามีกำลังใจอีกครั้งลิขสิทธิ์ตามถึงบ้าน! เตือนผู้ใช้โซเชียลระวัง ปมใช้เพลง "กราบเท้าย่าโม" โดยไม่ขออนุญาตสมเด็จพระนเรศวร ทำไมพม่าเรียก “ตองเจ” ความจริงที่หลายคนเข้าใจผิดต่างจังหวัดในไทยที่กำลังจะมีรถไฟในอนาคต
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
โลกโซเชียลอเมริกา เรียกร้องให้ โดนัลด์ ทรัมพ์ ส่งลูกชายตัวเองไปรบในสงคราม อิหร่าน vs อิสราเอล และ อเมริกา เหมือนลูกคนอื่นบ้างตำรวจชุดสืบสวนเมืองคอน ร่วม ตชด.424 ขยายผลพ่อค้ายารายใหญ่ภาคเหนือ ยึดยาบ้ากว่า 2 แสนเม็ด คาบริษัทขนส่งเอกชนญี่ปุ่นขึ้นค่าธรรมเนียมสนามบินสามแห่ง มีผลบังคับใช้ตั้งแต่เดือนมิถุนายนเป็นต้นไปวิกฤตราคาน้ำมันป่วน! ปตท. จำกัดขายเฉพาะเติมเข้ารถเท่านั้น
ตั้งกระทู้ใหม่