หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
News บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

จริงหรือไม่!! การนั่งอันตรายพอๆ กับ “การสูบบุหรี่”

โพสท์โดย NOOK BOOD

จริงหรือไม่!! การนั่งอันตรายพอๆ กับ “การสูบบุหรี่”

ข้อมูลจาก หนังสือ วิทยาศาสตร์ของการใช้ชีวิต (The Science of Living) เขียนโดย Dr. Stuart Farrimond กล่าวว่า คำเปรียบเทียบที่ว่า การนั่งอันตรายพอๆ กับ “การสูบบุหรี่” อาจสร้างความเข้าใจผิด จริงอยู่ที่คุณไม่สามารถกำจัดผลเสียทั้งหมดจากการนั่งนานๆ แค่ด้วยการออกกำลังกาย เหมือนกับที่สิงห์นักสูบไม่สามารถฟื้นฟูความเสียหายของปอดในระยะยาวแค่ด้วยการเลิกสูบบุหรี่ แต่การสูบบุหรี่นั้นอันตรายต่อสุขภาพมากจนไม่มีอะไรเทียบได้

แทบไม่มีนักสูบคนไหนที่โชคดีพอจะมีอายุยืนยาวโดยไม่ป่วยเป็นโรคปอดหรือมะเร็ง ในขณะที่คนทำงานแบบนั่งโต๊ะหลายคนมีสุขภาพที่ดีเยี่ยม การสูบบุหรี่ทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะเสียชีวิตในแต่ละปี โดยเฉลี่ย 180 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่การนั่งทั้งวันเพิ่มความเสี่ยงแค่ 25 เปอร์เซ็นต์

ปัจจุบันผู้คนในประเทศที่พัฒนาแล้วใช้ช่วงเวลายามตื่นส่วนใหญ่ไปกับการนั่ง ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพกาย แม้กระทั่งคนที่ออกกำลังกาย 45 นาทีทุกวันก็มีแนวโน้มใช้เวลาประมาณ 16 ชั่วโมงต่อวันไปกับการนั่งไม่ว่าจะการเดินทาง การทำงาน หรือการกินล้วนเป็นกิจกรรมที่เกิดขึ้นบนที่นั่ง ส่วนเวลาในช่วงเย็นก็มักถูกใช้ไปกับการพักผ่อนหย่อนใจหน้าจอโทรทัศน์

 

การนั่งเพิ่มแรงกดทับ

ไปยังหมอนรอง

กระดูกสันหลังมากกว่าการยืน 85%

 

ในแต่ละวันยิ่งนั่งนานเท่าไหร่ก็ยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกายมากเท่านั้น เพราะความเฉื่อยชาทำให้เราจดจ่อได้ยาก เพิ่มความเหนื่อยล้า สร้างความตึงเครียดให้กับหัวใจและการไหลเวียนเลือด ส่งผลต่อสารเคมีในร่างกายและเร่งให้เกิดการสะสมไขมันในหลอดเลือด

 

ผลกระทบการนั่งตามระยะเวลาต่างๆ

ทันที       ของเหลวจะคั่งบริเวณเท้าของคุณ

10 นาที       หน้าอกถูกบีบ ทำให้ปอดพองตัวได้ไม่เต็มที่

10 ชั่วโมง       หากคุณนั่งนาน 10 ชั่วโมงต่อวัน หลายสัปดาห์กล้ามเนื้อหัวใจจะถูกทำลาย

1 วัน       น้ำตาลเริ่มคั่งในเลือดนานขึ้น เพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2

2 สัปดาห์       ไขมันเริ่มสะสมในหลอดเลือดเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ

 

ข้อแนะนำลดอันตรายจากการนั่ง

  1. ลองใช้โต๊ะแบบยืนทำงานเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ส่งเสริมการคิดสร้างสรรค์และกระตุ้นความตื่นตัว หากไม่สามารถทำได้ก็ให้ลุกขึ้นยืนทุกครั้งที่มีโอกาส เช่น เมื่อพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานโทรศัพท์ หรือชงเครื่องดื่ม
  2. ลุกขึ้นเดิน 5 นาทีทุก ๆ ชั่วโมง จะช่วยกำจัดผลกระทบที่มีต่อสุขภาพ ซึ่งเกิดจากการนั่งได้หลายอย่าง
  3. หาวิธีผ่อนคลายที่ทำให้ตื่นตัวมากขึ้น อย่างการเล่นโยคะ ทำอาหาร หรือตกแต่งบ้านแทนการนั่งจมโซฟา เพื่อกระตุ้นให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นออกมา
โพสท์โดย: NOOK BOOD
อ้างอิงจาก: หนังสือ วิทยาศาสตร์ของการใช้ชีวิต (The Science of Living) เขียนโดย Dr. Stuart Farrimond
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
NOOK BOOD's profile


โพสท์โดย: NOOK BOOD
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: NOOK BOOD
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ตำรวจบุกรวบตัวพรีมคาห้องพัก พรีมบอกว่าตั้งแต่เมื่อคืนยังไม่ได้นอน กังวลกลัวคนจะจำหน้าได้"แบม ไพลิน" ประกาศยุติความสัมพันธ์ เปิดทางให้รักกันอีกครั้งเปิดสาเหตุการเสียชีวิต "เชฟหมี ครัวกากๆ" เพิ่งรู้ว่าเป็นบุคลากรสำคัญ😶 ชวนเข้ามาดูกลยุทธ์ทางการตลาดสุดฉลาดแกมโกงที่อาจทำให้คุณรู้สึกหัวร้อน 😏ด่วน.!! ออกหมายจับแล้ว “ไอ้เพลิน” มือเผาพ่อค้าแตงโม เจ็บสาหัสแพร มิสทีนทรานส์เพชรบุรี เปิดใจ ชี้แจงทุกข้อกล่าวหา หลังอยู่ในเหตุการณ์สาดน้ำร้อนคลิปว่อนเน็ต ส.ส.ปูอัด นัวเนียคู่กรณีสาวไต้หวันI Pred!! หนุ่มนักท่องเที่ยวต่างชาติ ปืนหลังคาขึ้นไปพ่นสีกำแพง หนักข้อขึ้นทุกวันเเล้ว 😤ปังไม่หยุด "BORN AGAIN" เพลงล่าสุดของLISA เปิดตัวในอันดับสูงสุดสำหรับเพลงจากศิลปินเอเชียพีม เปิดใจ ยอมรับว่าเป็นคนใจร้อน แต่ไม่ได้มีเจตนาทำร้ายถึงขั้นรุนแรงเปิดสถิติหวยออกวันอาทิตย์ย้อนหลัง 20 ปี: เลขเด็ด 16 ก.พ. 68 นี้มีอะไรน่าสนใจ?เลขเด็ดงวด 16 กุมภาพันธ์ 2568
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ตำรวจบุกรวบตัวพรีมคาห้องพัก พรีมบอกว่าตั้งแต่เมื่อคืนยังไม่ได้นอน กังวลกลัวคนจะจำหน้าได้ลูกพลับผลไม้มงคล นิยมใช้ไหว้ อร่อยด้วย มีประโยชน์😶 ชวนเข้ามาดูกลยุทธ์ทางการตลาดสุดฉลาดแกมโกงที่อาจทำให้คุณรู้สึกหัวร้อน 😏เฉลยแล้ว! ใน "มาม่า" หนึ่งซองมีทั้งหมดกี่เส้น"แตงกวา"ผักช่วยลดกลิ่นตัวแรง แล้งนี้ต้องหามาปลูก บอกวิธีปลูกง่ายๆให้แล้วนะอุทาหรณ์ เตือนใจ เด็ก14 จุดประทัดยักษ์พลาด ระเบิดใสมือฉีก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
เพจดังเปิดคลิป ส.ส.ปูอัดคดีข่มขืนนักท่องเที่ยวสาวชาวไต้หวันตำรวจบุกรวบตัวพรีมคาห้องพัก พรีมบอกว่าตั้งแต่เมื่อคืนยังไม่ได้นอน กังวลกลัวคนจะจำหน้าได้ไรเดอร์โพสต์แชตลูกค้าสาวฝากซื้อถุงยๅงลงโซเชียล..แป๊บเดียวทัวร์ลงทันที!หนุ่มเครียดเอาโทรศัพท์มาที่ศูนย์แต่จำรหัสปลดล็อกไม่ได้เลยเดินออกจากร้านและอาละวาดโวยวายจนคนเดินห้างแตก
ตั้งกระทู้ใหม่