Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageราคาทองคำ
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
News บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

หนุ่มไทยอยากผอม เลยลองเล่นเกม7เดือนติด

โพสท์โดย NIXA

 

กลายเป็นกระเเสฮือฮาในโลกออนไลน์โดยเฉพาะเหล่าเกมเมอร์ กับเคสของหนุ่มไทยรายหนึ่ง ที่เล่นเกมจนผอม หลายๆคนอาจจะไม่อยากจะเชื่อว่าทำได้จริง ซึ่งรายของผู้ใช้เฟซบุ๊ค นฤชาติ ละมูลมั่ง ได้โพสต์ผลลัพธ์จากการเล่นเกม Fitness Boxing และ Ring Fit Adventure ซึ่งเป็นเกมออกกำลังกาย พร้อมกับการตั้งโจทย์คำถามให้ตัวเองว่า เล่นเกมเเล้วลดน้ำหนักได้จริงเหรอ จนได้ทำการพิสูจน์ตลอด7 เดือนที่เล่นเกมนี้อย่างสม่ำเสมอ เสมือนออกกำลังกาย เเละทำการควบคุมอาหารเเบบนับเเคลลอรี่ควบคู่กันไปด้วย (ชมคลิปท้ายข่าว)

“เล่นเกมแล้ว ช่วยลดน้ำหนักได้จริงเหรอ?

นี่เป็นคำถามจากคนรอบข้าง ตั้งแต่เดือนแรก
ที่ผมเริ่มลดน้ำหนัก
จาก 7 เดือน ที่ผมตั้งใจเล่น 2 เกมนี้มา
Fitness Boxing และ Ring Fit Adventure
เวลารวม 130 ชม. Total Burn 90,000 cal
วันละ 1 ชม. อาทิตย์ละ 5-6 วัน
ใช้การคุม cal โดยนำเกมมาช่วย Burn cal รายวัน และควบคุมเรื่องการกินเล็กน้อย
ขอตอบกันตรงๆเลยว่า “ช่วยลดได้จริงๆครับ”
เวลาเล่นเป็นยังไงดูในคลิปที่ลง และโพสเก่าๆได้



7 เดือน มีอะไรเปลี่ยนไปบ้าง
ผม สูง 172 ซม. อายุ 32 ปี
ขอพูดเป็นข้อที่สำคัญนะครับ

  1. น้ำหนักตัว : จาก 101.1 กก เหลือ 74.4 กก.
  2. BMI : จาก 34.2 เหลือ 25.1
  3. มวลไขมัน : จาก 34.0 กก. เหลือ 15.0 kg
  4. มวลกล้ามเนื้อ : จาก 63.6 กก. เหลือ 56.3 กก.
    แถมด้านซ้ายซีกน้อยกว่าซีกขวาด้วย555
    (ปล. นี้เป็นจุดด้อย เดี๊ยวจะชี้แจงข้างล่าง)
  5. Metabolic Age : จาก 46 เหลือ 28
  6. สัดส่วน : จาก อ้วน+มีกล้ามเนื้อมาก
    เป็น สุขภาพดี+กล้ามเนื้อปานกลาง
    ซึ่งข้อมูล ก็มีแนวโน้มในทางที่ดีขึ้น ถึงแม้จะมีบางอันไม่ค่อยดีหนัก แต่ที่รู้สึกได้เลยคือร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดี ขึ้นมากครับ
    ผลกระทบ​การลดน้ำหนัก พุงกับก้น ย้วย เล็กน้อย
    เพราะผิวหนังมันขยายตัวมาโดย 15 ปี 555
    ตอนนั้นเริ่มอ้วนได้อย่างไร
    ผมมีพฤติกรรมกินๆแล้วนั่งเล่นเกม มาตั้งแต่ 4 ขวบแล้ว ไม่ออกกำลังกาย ไม่เล่นกีฬาใดๆทั้งสิ้น
    มีหุ่นจ้ำม่ำตอนอายุ 4-10 ขวบ หุ่นปกติตอน 11-16 ปี และตอนอายุ 17 ปี ผมเริ่มสังเกต​ว่า น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแบบต่อเนื่อง และมีไขมันสะสมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จาก 75 มาเป็น 100 กว่าโล เคยสูงสุดที่ 103 โล จึงสันนิษฐาน​ว่า ระบบเผาผลาญ​ผมมันเริ่มทำงานไม่ทันตั้งแต่ช่วงอายุ 17 ปี บวกกับพฤติกรรมการกินเยอะ นอนดึกเพราะเล่นเกมหนักขึ้น และไม่ยอมออกกำลังกาย นี่แหละที่ทำให้อ้วนขึ้นเรื่อยๆ จนมาถึง อายุ 31ปี

เรื่องการกินและการ burn ออก
อันนี้สำคัญเลย การลดน้ำหนักและสร้างสัดส่วนที่ดี ต้องกินให้ถูกหลักโภชนาการ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ผมใช้วิีธีคุม cal ในการลดหนัก กินในประมาณที่เหมาะสม และเล่นเกมเพื่อเพิ่ม cal ที่ใช้รายวัน

ผมกินประมาณ 1,900​ cal/วัน ตามค่า BMR
คุมมันคุมเค็มลงนิดน้อย ไม่ให้เกินคำแนะนำด้านโภชนาการ ที่กำหนดไว้
กินครบ 3 มื้อ กินผักกินผลไม้เพิ่ม กินwheyเพิ่ม
ไม่กินเซตคลีน ไม่ใช้สูตรIF และไม่กินยาเร่งใดๆ
ทำ 6 วัน/สัปดาห์ และมี cheat day 1 วัน/สัปดาห์
ชาไขมุก กับไอติม ขนมหวาน ของกินเล่น ถามว่ายังกินอยู่ไหม ตอบเลยว่า
“กินครับ ของมันต้องกิน” ถ้ากินแล้ว cal มันเกิน ก็ไป burn เพิ่มเท่านั้นเอง

การ Burn ค่าผม TDEE อยู่ 2,400 cal/วัน
และเล่นเกมเพื่อ Burn เพิ่มอีก 600-800 cal/ วัน
รวมเป็น 2,400+600 = 3,000 cal/วัน
ซึ่งผมจะดูค่าการ Burn ทั้งหมดได้จาก Smartwacth

ตามข้อมูล Cal ผมจะหายไป
1,900 – 3,000 = – 1,100 cal/วัน ขึ้นไป
ร่่างกายจึงไปดึงไขมันที่สะสมมา 15 ปี ไปใช้เป็นพลังงานแทน
ผมทำแบบนี้ด้วยความตั้งใจ มา 7 เดือน
น้ำหนักลง เดือนละ 3-4 kg แบบไม่มีตันเลยครับ
ตอนนี้น้ำหนัก 75 kg เป็นน้ำหนักที่ผมต้องการแล้ว จะขอคงไว้ แต่จะเน้นการลดมวลไขมัน และเพิ่ม-ปรับสมดุลมวลกล้ามเนื้อแทน ก็ต้องหาวิธีและพยายามต่อไป

วิเคราะห์เรื่องเกม
อย่างที่ผมได้พูดๆมาโดยตลอดกับ 2 เกมนี้
1.Fitness Boxing จะเน้น Cardio‍
เวลาชก+footwork หัวใจวิ่ง อยู่ที่ 120-160
2.Ring Fit Adventure จะเน้น Bodyweight
ท่า Bodyweight หัวใจวิ่งอยู่ที่ 90-100
และเวลาวิ่ง หรือใช้ท่าต้องเคลื่อนไหวร่างกายเร็วๆ
หัวใจวิ่งอยู่ที่ 120-140


ผมฟันธงว่า เป็นเกมออกกำลังกาย ที่ทำมาได้ดีมาก ได้เหงื่อ ได้Burn แน่นอนครับ
ถ้าเล่นเพื่อเปลี่ยนรูปร่าง 2 เกมนี้ เหมาะกับ
การลดน้ำหนัก สำหรับ คนที่น้ำหนักตัวเกิน
การกระชับสัดส่วน สำหรับ คนที่น้ำหนักตัวปกติ
ส่วนคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อเยอะๆนั้น


ผมมองว่า ทำได้ยากมาก เพราะ เกม Boxing​ มีแต่การ Cardio ซึ่งไม่สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้เลย และวงแหวนของเกม RingFit สร้างแรงต้านได้น้อย ไม่เหมือนการ Weight Training จริงๆ ก็จะมีแต่ท่า Bodyweight​ ที่พอช่วยได้นิดหน่อย
ดังนั้นหากใครเล่นเพื่อลดน้ำหนัก อย่างจริงจัง
แนะนำให้ Weight Training ควบคู่ ไปด้วย
มิฉะนั้นมวลกล้ามเนื้อจะลดตาม แบบผม


ยกตัวอย่าง เมื่อเราน้ำหนักเราลดลง 5 kg
ก็เหมือนร่างกายของเราแบกของเบาลง 5 kg
กล้ามเนื้อขากับหน้าท้องบางส่วน ก็จะแบกน้ำหนักเบาลงเรื่อยๆ เมื่อกล้ามเนื้อรับน้ำหนักน้อยลง มันจะค่อยๆลดขนาดลง ตามธรรมชาติ​
ซึ่งนี้เป็นสาเหตุทำให้มวลกล้ามเนื้อของผมลดลง

สุดท้ายนี้ การเล่นเกม เพื่อช่วยลดน้ำหนัก
มันเป็นเพียงแค่ 1 ทางเลือก ในการการออกกำลังกาย เท่านั้น เกมมันเป็นแสดงให้เห็นว่า
“ตัวละครในเกมของเราแข็งแกร่งขึ้น ตัวเราที่เป็นคนเล่น ก็แข็งแกร่งขึ้นตามไปด้วย”
ไม่ว่า การออกกำลังกาย จะเป็นแบบไหน มันก็เป็นผลดีกับตัวทั้งนั้น ขอเพียงแต่เราตั้งใจและพยายาม เราก็จะมีสุขภาพที่ดีได้
ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ

ปล.หากมีข้อมูลใดไม่ถูกต้อง อภัย ณ ที่นี้ ด้วย
สามารถแสดงเพิ่มเติ่ม​หรือแย้งได้เลยครับ

ราคารายการอุปกรณ์จำเป็น
1.เครื่องเกม Nintendo switch 9,000 บาท
2.เกม Fitness boxing 1,400 บาท
3.เกม Ringfit adventure พร้อมอุปกรณ์ 2,990 บาท
4.นากาบิ๊กป้อม เอ้ย Smartwacth​ ไว้ดู Cal ที่ใช้ไป มีตั้งแต่หลักร้อยถึงหมื่น แนะนำเป็น Garmin เพราะเก็บข้อมูลดี แม่นยำ และ แบตถึก

ผมไม่ได้มีเจตนา​โทษหรืิอดูหมิ่น​ 3 เกมด้านซ้ายว่า เป็นต้นเหตุที่ทำให้อ้วนนะ เป็นเพราะตัวเองล้วนๆ กินเสร็จเอาแต่เล่นเกม แค่จะสื่อว่า เปลี่ยนเกมที่เคยเล่นอยู่ เท่านั้นเอง
ยังไง 3 เกมนี้ ก็เป็นอันดับต้นๆของเกมออนไลน์ สนุกมากๆครับ ลองเล่นกันดูได้ แต่ระวังติดนะ 555Guildwars2​/BlackDesert/Blade&Soul

รูปภาพที่ผมเอาลง สามารถแชร์หรือทำงานวิจัยได้
แต่ห้ามนำไปใช้ อวด อ้าง สรรพคุณ​ ยาลดความอ้วน
อาหารเสริม สมุนไพร​ เพื่อหลอกลวง​ หรือทำให้เกิดความสับสน เด็ดขาด!!!!

ชมคลิป

โพสท์โดย: NIXA
อ้างอิงจาก: https://www.xn--42c2dgos8bxc2dtcg.com/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
NIXA's profile


โพสท์โดย: NIXA
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: zerotype
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อำเภอในประเทศไทย ที่มีตำบลน้อยที่สุดเพียง 1 ตำบล3 จังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีพื้นที่ป่าไม้หลงเหลืออยู่เลยน้ำตกหวงกั่วซู่ (Huangguoshu Waterfall) เสน่ห์ธรรมชาติแห่งกุ้ยโจวมาแล้ว! เลขเด็ด "เสือตกถัง" งวดวันที่ 16 กรกฏาคม 68..เลขไหนเข้าตา มาส่องกันเลย!!นักศึกษาพยาบาลปี 4 ค้างค่าเช่าติดต่อไม่ได้ เจ้าของหอตัดสินใจพังประตู สิ่งที่พบในห้องเศษกองขยะและเศษอาหารเน่าเสียส่งกลิ่นเหม็นท่วมห้องจิตวิทยาล้างสมอง : ทำไมคนดี ๆ เชื่อผู้นำสุดโต่ง จนยอมฆ่าเพื่อนร่วมชาติ?”ล่าแม่มดยุคใหม่ เมื่อโลกออนไลน์เป็นศาลเตี้ย”พิษงูเห่าไม่ปราณี ผู้เลี้ยงงูมากประสบการณ์เกือบเอาชีวิตไม่รอด หลังถูกงูกัดและพึ่งสมุนไพรผิดวิธีเปิดงบกลาโหม 10 ชาติอาเซียน "ไทย" ยังติดท็อป 3 – "กัมพูชา" แม้เกือบรั้งท้าย แต่เพิ่มขึ้นหลายเท่าใน 7 ปี“ทำไมสังคมต้องสร้างฮีโร่? เบื้องหลังการเมือง จิตวิทยา และวัฒนธรรมการยกคนธรรมดาขึ้นหิ้ง”เมื่อพัดลมในโรงพยาบาลเสีย คนไข้คือผู้ช่วยที่ดี ปลุกความเป็นช่างในตัวคุณหญิงเขมรแสดงออกเชิงสัญลักษณ์บริเวณปราสาทตาควาย ทหารไทยห้าม
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ดาวเคราะห์ขนาดใหญ่อันห่างไกล ที่ถูกตั้งชื่อให้เป็นภาษาไทย“ฮุนเซน” บอก “ฮุนมาเนต” แม้ไม่มีจะกินก็อย่าพึ่งไทย จัดหนัก แบนสินค้าทุกชนิด ‎
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
นายวิโรจน์ ลั่น พรรคเพื่อไทยถอนพรบ. ธุรกิจสถาบันเทิงครบวงจรเพราะ ไม่มั่นใจเสียงที่อยู่ฝั่งตนการไฟฟ้าเขมร การไฟฟ้าเขมรได้แจ้งไปยัง 2 บริษัทให้หยุดออกใบแจ้งหนี้ค่าไฟฟ้าและค่าบริการอื่นๆ เป็นเงินบาทเด็กสาววรรณะต่ำในอินเดีย โศกนาฏกรรม 2 ปีถูกรุมโทรมจนตั้งครรภ์ และความล้มเหลวของสังคมนักศึกษาพยาบาลปี 4 ค้างค่าเช่าติดต่อไม่ได้ เจ้าของหอตัดสินใจพังประตู สิ่งที่พบในห้องเศษกองขยะและเศษอาหารเน่าเสียส่งกลิ่นเหม็นท่วมห้อง
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน LinePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageราคาทองคำ
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง