6พ.ค.ประกาศเข้าเดือนรอมฎอน ไขคำถามการอดอาหารส่งผลต่อร่างกายอย่างไร

(ขอบคุณรูปจากเดอะพับลิกโพสต์)

5 พ.ค. จุฬาราชมนตรี นายอาศิส พิทักษ์คุมพลประกาศว่ามีผู้เห็นดวงจันทร์ ดังนั้น 6 พฤษภาคม 2562 นี้ เป็นวันที่ 1 เดือนรอมฎอน ฮิจเราะห์ศักราช 1440 (ข่าวจากมติชน, 2562)

ชาวมุสลิมจะอดอาหารเป็นเวลา 1 เดือน ในเวลากลางวัน ตั้งแต่แสงอรุณขึ้นไปจนตะวันตกดิน มุสลิมจะตื่นขึ้นมารับประทานอาหาร ที่เรียกกันว่า “ซุโฮร์” (suhoor) ซึ่งคือการรับประทานอาหารก่อนรุ่งอรุณเพื่อเป็นพลังงานให้พวกเขาตลอดทั้งวัน

นอกจากนี้ยังได้รับการสนับสนุนให้ละหมาดวันละ 5 เวลาทุกวัน อ่านคัมภีร์กุรอาน และขอพร รวมทั้งระลึกถึงองค์อัลเลาะห์

จุดประสงค์ของพิธีกรรม เพื่อแสดงออกถึงความศรัทธา ซื่อสัตย์ มุ่งหวังความใกล้ชิดกับองค์อัลเลาะห์ และเป็นการย้ำเตือนให้ชาวมุสลิมระลึกถึงความลำบากของบุคคลที่ด้อยโอกาสกว่า และฝึกการข่มใจ ชำระร่างกายและจิตวิญญาณ

การอดอาหารส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?

ข้อมูลจาก  BBC (https://www.bbc.com/thai/international-44140487) ระบุว่า

ช่วง 2-3 วันแรกเป็นช่วงปรับตัว เมื่อร่างกายอดอาหารครบ 8 ชั่วโมงะเข้าสู่ภาวะอดอาหาร ร่างกายจะดึงกลูโคสที่เก็บสะสมไว้ในตับและกล้ามเนื้อมาให้พลังงาน เมื่อกลูโคสหมดจะดึงพลังงานจากไขมันมาใช้แทน อาทำให้น้ำหนักลด และรู้สึกอ่อนเพลียได้

ช่วงวันที่ 3-7 ระวังเรื่องการขาดน้ำ ควรทานอารหารที่ให้พลังงานสูง

ช่วงวันที่ 8-15 ร่างกายจะเริ่มชิน กลไกของร่างกายจะทำให้มีการซ่อมแซมร่างกายและป้องกันการติดเชื้อ

ช่วงวันที่ 16-30 ช่วงร่างกายชินกับการอดอาหารอย่างเต็มที่ ร่างกายจะเข้าสู่การถอนพิษทางตับ ไต ผิวหนัง ลำไส้ใหญ่ ร่างกายอาจดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้ เพื่อไม่ให้สูญเสียกล้ามเนื้อนั้น ช่วงระยะเวลาหลังตะวันตกดินที่สามารถรับประทานอาหารได้ ควรรับประทานอาหารที่ห้พลังงานอย่างเต็มที่เพื่อช่วยรักษากล้ามเนื้อไว้และช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย (ดร. ราซีน มาห์รูฟ กล่าว)

อาหารให้พลังงานสูงและธัญพืชจะช่วยให้อยู่ท้อง และไม่เสียกล้ามเนื้อ (รูปจาก www.msn.com )