7 วิธีทำอย่างไรเมื่อเป็น'โรคซึมเศร้า' โดย กรมสุขภาพจิต

คุณรู้ไหม คนไทย 1.5 ล้านคนกำลังเป็นโรคซึมเศร้า กรมสุขภาพจิตออกคำแนะนำ 7 ประการ เมื่อรู้ว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้า

 
(1)รีบไปพบแพทย์ เพื่อเข้ารับการดูแลรักษาอย่างถูกวิธี หากได้รับการรักษาที่ถูกต้องจะทำให้อาการดีขึ้นอย่างรวดเร็วและหายขาด

(2)ต้องกินอย่างต้านเศร้าอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อย 6-9 เดือน หรือตามแพทย์สั่ง ห้ามหยุดยาเองโดยเด็ดขาด

(3)ต้องดูแลตัวเอง -ไม่อดนอน ควรนอนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง -ไม่อดอาหาร ควรทานอาหารให้ครบทุกมื้อ -ไม่เครียด หาวิธีระบายและผ่อนคลายความเครียด -ออกกำลังกานเป็นประจำ

(4)ไม่ใช้สารเสพติด ไม่ดื่มสุรา หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลัง และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ

(5)ญาติหรือคนใกล้ชิด ควรทำความเข้าใจและฝหาความรู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้าให้มากขึ้น

(6)ญาติหรือคนใกล้ตัวควรดูแลอย่างใกล้ชิด เมื่อเขาบอกว่า "ไม่อยากมีชีวิตอยู่" ให้อยู่ห่างๆจากสิ่งที่สามารถใช้ทำร้ายตนเองได้ เช่น เชือก ของมีคม อาวุธปืน ยาฆ่าแมลงและยาอันตรายต่างๆ

(7)ทุกคนควรเข้าใจว่า "ซึมเศร้า..ไม่ได้แปลว่าอ่อนแอ" และ "ซึมเศร้า..รักษาได้"