หันมาสำรวจพฤติกรรมตัวเองกันหน่อย

คิดว่าเพื่อนๆหลายคนคงเคยมีพติกรรมแบบนี้โดยไม่รู้ตัว การนอนดึก นอนน้อย หรือนอนไม่พอ ล้วนแต่ให้โทษกับร่างกายด้วยกันทั้งสิ้น วันนี้เรามาดูกันว่า อาการเหล่านี้เพื่อนๆกำลังเป็นกันอยู่หรือเปล่า และเราจะมีวิธีป้องกันตัวเองอย่างไร ไม่ให้สุขภาพทรุดโทรมไปมากกว่านี้

ลองมาดูวิธีเหล่านี้ อาจทำให้เรากลายเป็นคนกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาบ้างก็ได้นะ

ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ

          การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่น ไม่เพียงแต่จะช่วยดับกระหาย หรือคลายหิว การดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ ยังจะทำให้เรากระฉับกระเฉงมากขึ้น เพราะเมื่อดื่มน้ำเข้าไปมาก ๆ เราก็ต้องใช้เวลาส่วนหนึ่งเดินเข้า-ออกห้องน้ำอยู่ตลอด การที่เราได้ขยับเคลื่อนไหวร่างกาย จะทำให้เราไม่มีโอกาสที่จะรู้สึกง่วงนอน แต่เชื่อแน่ว่าคนที่ดื่มน้ำเปล่าอยู่ตลอดนั้น ร่างกายจะสดชื่น และทำงานได้มากขึ้น แม้ว่าจะผ่านความยากลำบากในการนอนเมื่อคืนที่ผ่านมาก็ตาม

เดินออกไปสูดอากาศบ้าง

          หลายคนบอกว่าแค่นั่งทำงานยังไม่มีพลังงานมากพอ แล้วจะออกไปเดินเล่นได้อย่างไร สู้นอนอยู่ที่โต๊ะทำงานไม่ดีกว่าหรือ แต่รู้หรือไม่ว่าการเดินออกไปสูดอากาสข้างนอกออฟฟิศบ้าง จะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับพลังงานมากขึ้น อีกทั้งการที่ได้เดินออกไปรับแสงแดดอ่อน ๆ ก็จะทำให้ร่างกายที่อ่อนล้าของเราได้รับการฟื้นฟู หากเราไม่สามารถเดินออกมาข้างนอกในเวลางานได้ ให้ลองเดินเล่นสักพักหลังอาหารกลางวัน ดีกว่าการเลือกที่จะไม่รับประทานอาหารกลางวัน แล้วนอนอย่างเดียว เพราะนั่นจะทำให้เราไม่ได้รับสารอาหารที่จะไปกระตุ้นร่างกายให้มีพลังงานมากขึ้นเลย

เคลื่อนไหวร่างกายรับพลังงาน

          การขยับเคลื่อนไหวร่างกายจะทำให้สมองของเราได้รับการกระตุ้น และตื่นพร้อมรับสิ่งใหม่ ๆ ยิ่งเราง่วงนอนมากเท่าไร เราก็ยิ่งต้องเคลื่อนไหวร่างกายให้มากเท่านั้น บางครั้งความเหนื่อยจากการออกกำลังกายจะทำให้เราลืมเรื่องความเหนื่อยล้าไปได้บ้าง หากไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ให้ลองเดินขึ้นลงบันไดดูสัก 2-3 รอบ หรือใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์ หากออฟฟิศของเราไม่อยู่บนชั้นที่สูงจนเกินไป การเดินขึ้นเดินลงจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นมากขึ้น เมื่อเราต้องประสบกับปัญหากับการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ

ดื่มเครื่องดื่มที่ให้พลังงาน

          เครื่องดื่มที่ให้พลังงานมีอยู่หลายประเภท แต่กาแฟเป็นเครื่องดื่มชนิดแรก ๆ ที่คนนอนดึกจะนึกถึง เพราะกาแฟมีคาเฟอีนที่จะทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า เมื่อดื่มเข้าไปแล้วจะรู้สึกว่าถูกกระตุ้น ร่างกายที่อ่อนล้าจากการพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะรู้สึกตื่นตัว แม้จะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ก็ถือว่ากาแฟช่วยให้คนทำงานมีแรงทำงานต่อได้ แม้ว่าจะมีผลดีต่อการทำงาน แต่เราก็ไม่ควรดื่มในปริมาณที่เกินความต้องการของร่างกาย เพราะอาจจะส่งผลเสียทีหลังได้ หรืออาจจะทำให้เรานอนไม่หลับ เวลาการพักผ่อนของเราก็จะแปรปรวนได้

          การนอนน้อยส่งผลกระทบต่อการทำงาน แต่ถึงแม้ว่าเราจะนอนน้อยแค่ไหนก็ตาม เราก็ยังต้องตื่นไปทำงานในวันถัดไป เพื่อทำเจ้านายเห็นว่าเราพร้อม และมีความตั้งใจที่จะทำงาน อีกทั้งยังต้องสร้างความประทับใจให้กับลูกค้าอีกด้วย เพื่อให้เกิดผลดีกับร่างกายและการทำงาน เราควรวางแผนการพักผ่อนของเราให้เหมาะกับตัวเรามากขึ้น เพราะหากนอนน้อยไป สมองและร่างกายก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่