แชร์เก็บไว้เลย ใครที่ชอบ ปวดหลังร้าวชาลงขา เดิน-ก้มไม่ได้ ป้องกันได้ด้วยท่ากายบริหารนี้!

เริ่มแรกผู้ป่วยมักจะมีอาการปวดหลังบริเวณเอว เป็นๆ หายๆ ซึ่งอาการดังกล่าวจะเป็นมากเวลาทำงาน เช่นยืน ก้ม เงย หรือนั่งนานๆ และจะดีขึ้นเมื่อได้นอนพัก

ต่อมาจึงปรากฎอาการสำคัญที่บ่งบอกว่าหมอนรองกระดูกสันหลังเกิดโป่งขึ้นมากดทับเส้นประสาทคืออาการปวดหลังรุนแรงอย่างเฉียบพลัน และมีอาการปวดร้าวลงมาที่ขา น่อง ตาตุ่มหรือเท้า ร่วมกับมีอาการชาขาหรือเท้าด้วย…..เคยให้วิธีการตรวจว่าเป็นโรคกระดูกทับเส้นหรือไม่ ลองค้นดูโพสเก่าๆนะครับ

วันนี้หมอมาแนะนำท่ากายบริหารเพื่อยืดหลัง ยืดกล้ามเนื้อสะโพก ต้นขา ป้องกันโรคกระดูกทับเส้น และแก้ปวดหลัง,เอวได้ด้วย

เริ่มด้วย การนอนราบ ยกเข่าขวาขึ้นให้ต้นขาชิดหน้าท้อง ตามรูปทั้งรูปบนและล่าง ตอนหายใจเข้าพยายามดึงเข่าเข้าหาตัว ทำช้าๆค้างไว้นับ 1-10 แล้วคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้งต่อท่า ทำก่อนนอนทุกวันครับ