หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
News บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ออกกำลังกายแบบไหน ทำให้ผอมเร็วที่สุด

โพสท์โดย SpiderMeaw

แชร์เก็บไว้มีประโยชน์! รู้มั้ย! ออกกำลังกายแบบไหน ที่ทำให้ผอมเร็วที่สุดมาดูอันดับการออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้เยอะที่สุดทั้ง 12 อันดับที่ cosme*net จัดมาให้ดีกว่า

อันดับ 1 ปั่นจักรยาน 1,000 Cal / 1 ชั่วโมง

ปั่นจักรยานยังไม่ตกเทรนด์ และไม่จำเป็นต้องใช้จักรยานแพงก็ได้นะ มีอะไรก็ใช้อันนั้น ถ้าปั่นไปแล้วติดใจค่อยซื้อใหม่ก็ได้ ที่สำคัญ เลือกปั่นในสวนสาธารณะหรือในหมู่บ้านไปก่อน ถ้าบ้านใกล้เลนจักรยานก็สบายเลย จัดไปได้ถึง 1,000 Cal กันเลย 

อันดับ 2 กระโดดเชือก 850 Cal / 1 ชั่วโมง

เป็นการลงทุนที่ราคาไม่แพง และน่าลอง สาว ๆ อาจเบิร์นได้น้อยกว่าผู้ชาย แต่ยังไงที่กินไปวันนี้ก็เบิร์นได้เยอะอยู่นะในชั่วโมงเดียว อาจน่าเบื่อสักหน่อยแต่อยากผอมต้องพยายาม 

อันดับ 3 ว่ายน้ำ 840 Cal / 1 ชั่วโมง

ดูเหมือนจะเบิร์นได้ไม่มาก แต่ก็ได้บริหารไปทั้งร่าง ใครอยากหุ่นดีแบบได้กล้ามเนื้อพอดี เบิร์นประมาณนี้ แบบเย็น ๆ เลือกว่ายน้ำกันเลย 

อันดับ 4 ชกมวย 800 Cal / 1 ชั่วโมง 

ถ้าเป็นผู้ชายที่ต่อยมวยอย่างร้อนแรงอาจเบิร์นได้มากกว่านี้ กีฬาชกมวยไม่ใช่อยู่ ๆ จะออกมาชก มาต่อยเตะกระสอบทราย ถ้าเริ่มชกแล้วต้องออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกายด้วย รวมๆแล้วน่าจะได้เยอะเลย ตัดสินใจซะ 

อันดับ 5 เต้น Zumba 700 Cal / 1 ชั่วโมง 

บ้านเรายังไม่เห็นมากนัก แต่เปิดคลิปเต้นตามได้เลย สนุกดีและได้เผาผลาญด้วย 

อันดับ 6 แอโรบิค 680 Cal / 1 ชั่วโมง

ถึงจะเบิร์นได้ไม่มาก แต่ก็ได้ออกกำลังกายในทุกส่วนแบบสนุก ๆ ไปกับเสียงเพลงนะ แล้วยังได้แต่งตัวสวย ๆ ด้วย 

อันดับ 7 วิ่ง 600 Cal / 1 ชั่วโมง 

หารองเท้าวิ่งแล้วจัดเลย กีฬาวิ่งไม่เหมาะกับคนน้ำหนักเยอะมาก แต่ถ้าใครเริ่มออกวิ่งแล้ว ว่ากันว่าจะเสพติดการวิ่งแบบหยุดไม่ได้ ผอมแน่คราวนี้ 

อันดับ 8 โยคะร้อน 550 Cal/1 ชั่วโมง 

ใครมาสายกีฬาที่ฝึกจิตไปด้วย ได้ความแข็งแกร่งของร่างกายและะจิตใจ เบิร์นไม่ใช่น้อย แต่ต้องทำให้สม่ำเสมอด้วย 

อันดับ 9 ฮูล่าฮูป 430 Cal/1 ชั่วโมง 

ได้เยอะทีเดียวกับการเล่นฮูล่าฮูป ใครสนุกกับเจ้าห่วงนี้ก็สบายไป 

อันดับ 10 ตีกอล์ฟ 360 Cal/1 ชั่วโมง 

เป็นกีฬาที่ดูเหมือนไม่ได้วิ่งไปวิ่งมา แต่ก็เดินเยอะพอสมควร ยิ่งถ้าลากถุงเองนี่เบิร์นเยอะแน่ 

อันดับ 11 ตีแบต 350 Cal/1 ชั่วโมง 

ตีแบต 1 ชั่วโมง แบบธรรมดายังได้ขนาดนี้ เก่งแล้วก็ตีกับแชมป์ด้วยกัน รับรองเยอะ แต่แหม กว่าจะเก่งก็ผอมแล้วมั้ง 

อันดับ 12 เดิน 300 Cal/1 ชั่วโมง

เป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ตอนเย็นออกไปเดินเล่นในหมู่บ้านให้ได้สักชั่วโมงก็เบิร์นได้เยอะแล้ว แต่ถ้าเดินช้าเกินไปก็ไม่ถึง 300 Cal นะ บางคนบอกฉันเดินช้อปตั้งแต่ห้างเปิดยันเกือบปิด ก็ต้องถามตัวเองด้วยนะว่ากินอะไรไปบ้างในห้าง! 

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องออกอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น วันไหนอยากตีแบทก็ไปตีแบต วันไหนอยากว่ายน้ำก็ว่ายน้ำ แต่ควรสม่ำเสมอแล้วจะได้ทั้งรูปร่างสวยกับสุขภาพดีด้วยนะ

ที่มา: rak-sukapap.com

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
SpiderMeaw's profile


โพสท์โดย: SpiderMeaw
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
24 VOTES (4/5 จาก 6 คน)
VOTED: zerotype, ไทยเฉย, Who is Noina, in dream
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ธี่หยด 2 เพิ่งฉายจริงแค่วันที่ 2 มุ่งสู่ 200 ล้าน รีวิวรอบสื่อ/ สัมภาษณ์ปอบตาพวงเกิดเหตุแผ่นดินไหวครั้งใหญ่ที่พม่าประเทศไทยจะเพิ่มค่าแรงขั้นต่ำเป็น 600 บาท ภายในปี 2570 ได้จริงไหม?ตลาดค้าส่งปลาและอาหารทะเลที่ใหญ่ที่สุดในโลก Tsukiji Fish Market'แหม่ม จินตหรา'ซัด'ว็อชด๊อก'หยุดบิดเบือนเรื่องช้าง!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
4 ปีเกิดโชคดี มีทางออกปลายเดือนตุลาคม by ซินแสน้อย แต้เอี่ยงคัง'แหม่ม จินตหรา'ซัด'ว็อชด๊อก'หยุดบิดเบือนเรื่องช้าง!สคบ.แจง 6 คุณสมบัติ “บริษัทขายตรง” ต้องมี ก่อนตกเป็นเหยื่อธุรกิจฉาวลงทะเบียนบัตรสวัสดิการแห่งรัฐปี '68 รับเงินช่วยเหลือ 1,545 บาท ใครมีสิทธิ์บ้าง?หวาง หมิน ท่ง (ผู้ที่หลงรักจักรพรรดิ​ผู่อี๋จนวันสุดท้าย...)
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
'เล็ก'ไล่ลบโพสต์ดราม่าช้าง!ชาวเน็ตบอก'เก็บครบแล้ว''โนบุโยะ โอยามะ' (Nobuyo Oyama) นักพากย์เจ้าของเสียงต้นฉบับตัวละคร "โดราเอมอน" ปี 1979 - 2005คนพิการพลาดเงินดิจิทัล 10,000 บาท ต้องทำอย่างไร? เช็กวิธีรับสิทธิ์เงินดิจิทัลแบบละเอียดตำรวจเตรียมออกหมายจับ "บอสใหญ่" ดิ ไอคอน กรุ๊ป ภายใน 48 ชั่วโมง หลังพบความผิดเข้าข่ายฉ้อโกงประชาชน
ตั้งกระทู้ใหม่