หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
News บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

10 ประโยชน์อันน่าทึ่งของผักบุ้ง อ่านจบแล้ว ไปซื้อที่ตลาดมากินด่วน!

โพสท์โดย SpiderMeaw
 
10 ประโยชน์อันน่าทึ่งของผักบุ้ง อ่านจบแล้ว ไปซื้อที่ตลาดมากินด่วน!


ผักบุ้ง ผักอีกหนึ่งที่เรามักจะคุ้นหูคุ้นตากันดี  เนื่องจากเป็นผักที่ทำอาหารได้หลายเมนู อย่างที่ขึ้นชื่อก็มีผัดผักบุ้งไฟแดง ไม่ว่าจะร้านอาหาร เล็กหรือใหญ่ก็ต้องมี นอกจากนั้นจะเอาไปนึ่ง ชุบแป้งทอดกรอบ ยำ แกง หรือจะทานสด ๆ แกล้มอาหารประเภทรสจัดจ้านก็ได้เช่นกัน

1. ป้องกันท้องผูก ผักบุ้งเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่สูงมาก มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยให้อุจจาระนิ่ม ขับถ่ายสะดวก ป้องกันท้องผูก และลดความเสี่ยงของริดสีดวงทวารได้ และการกิน ผักบุ้งเป็นประจำ จะช่วยปัดกวาดทำความสะอาดเอาของเสียที่ตกค้างในลำไส้ออกมา จึงช่วยให้การดูดซึมอาหารดีขึ้น

2. บำรุงสายตา เป็นผักที่มีวิตามินเอสูง ช่วยในการบำรุงสายตาและการมองเห็น ช่วยแก้ตาฟางหรือตาบอดกลางคืนได้ดี ช่วยให้หายแสบตาจากอาการตาแห้ง และลดอาการปวด กระบอกตาในกรณีที่ใช้สายตาเยอะ ๆ

3. ช่วยในการนอนหลับ ด้วยสารเซเลเนียม และสังกะสีในผักบุ้ง มีสรรพคุณช่วยให้ผ่อนคลายประสาท ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และนอนหลับได้ดีและง่ายขึ้น

4. บำรุงเลือด มีธาตุเหล็ก ที่เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อระบบเลือดและการหมุนเวียนเลือด ช่วยในการเสริมสร้างฮีโมโกลบินที่อยู่ในเลือด จึงป้องกันภาวะโลหิตจางได้ด้วย

5. ช่วยล้างสารพิษ ผักบุ้ง มีสรรพคุณล้างสารพิษในอวัยวะสำคัญอย่างตับ และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันเซลล์ไม่ให้ถูกทำลาย เป็นการช่วยบำรุงตับอีกทางหนึ่ง

6. ลดน้ำตาลในเลือด ปัจจุบันมีการค้นพบว่า ผักบุ้งมีสารคล้ายอินซูลิน สามารถลดน้ำตาลในเลือดได้จริง และช่วยลดการดูดซึมของกลูโคสของร่างกายได้ ผู้ป่วยเบาหวานจึงควรรับประทาน ผักบุ้งเป็นประจำ

7. ช่วยลดน้ำหนัก ขึ้นชื่อว่าเป็นผักใบเขียว จึงเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ได้ผลดี มีปริมาณไฟเบอร์ที่สูง และแคลอรีที่ต่ำ ทานแล้วอิ่มง่าย และอิ่มนานขึ้น

8. ลดคอเลสเตอรอล ใยอาหารและวิตามินในผักบุ้งมีส่วนสำคัญในการลดลงของคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ (ไขมันเลว) ในร่างกายได้ ซึ่งส่งผลดีต่อระบบหลอดเลือดและหัวใจ

9. ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ผักบุ้งมีวิตามินเอ วิตามินซี และสารเบต้า-แคโรทีน เป็นสารทีมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ ช่วยลดคอเลสเตอรอลอันเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ หัวใจวาย หรือโรคหลอดเลือด นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุโฟเลตที่สำคัญในการสร้างเลือดที่สมบูรณ์ และแมกนีเซียมช่วยลดความดันโลหิตได้ ถือเป็นการป้องกันการเกิดโรคหัวใจ เช่นกัน

10. ต้านมะเร็ง สารต้านอนุมูลอิสระในผักบุ้งนั้นมีมากถึง 13 ชนิด ช่วยในการปกป้องเซลล์จากการบาดเจ็บ และความผิดปกติของเซลล์สาเหตุของการเกิดโรคมะเร็ง โดยเฉพาะโรค มะเร็งลำไส้ มะเร็งช่องท้อง มะเร็งผิวหนังหรือมะเร็งเต้านม เป็นต้น

ผักที่ดูจะแสนธรรมดาอย่างผักบุ้ง หาได้ง่าย ๆ ตามท้องตลาด เพียง 5 – 10 บาทก็ซื้อได้แล้ว หรือจะปลูกเองก็ง่ายและได้กินเร็ว ทำได้โดยหาซื้อเอาเมล็ดมาปลูก หรือ เอารากมาฝังลงดินก็ได้ จะได้มีผักบุ้งสด ๆ ทานกัน ทำอาหารก็ได้หลายเมนู ทานได้บ่อย ๆ และทานได้ทุกเพศทุกวัยเลย แถมยังมีประโยชน์ที่ซ่อนเร้นไว้อีกมากมาย ขนาดนี้ เราคนรักสุขภาพ ..ไม่กินไม่ได้แล้วนะคะ




⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
SpiderMeaw's profile


โพสท์โดย: SpiderMeaw
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
32 VOTES (4/5 จาก 8 คน)
VOTED: คำแก้วคนงาม, makhamdong, zerotype, ซาอิ, willbe, แมวฮั่ว แมวขี้น้อยใจ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ทายนิสัย ความ Introvert โลกส่วนตัวสูง ของคนแต่ละราศี ตอนที่ 2 ราศีกรกฎ – ราศีธนูเยเมน หนึ่งในประเทศย่านอาหรับที่ยากจนที่สุด แต่มีเอกลักษณ์ในการแต่งตัว ดูหรูหรา เข้มขลัง โดดเด่นที่สุดอันดับต้นๆ ขนาดไปทำสวน ยังต้องใส่สูทสิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 16/11/68AI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 16 พฤศจิกายน 68..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปีศาลอุทธรณ์สั่งจำคุก “กิตติศักดิ์ รัตนวราหะ” 9 เดือน ไม่รอลงอาญา เจ้าหน้าที่คุมตัวส่งเรือนจำทันที“พระประเสริฐวานิช” ชาวจีนฮกเกี้ยนผู้เป็นต้นกำเนิดของสกุลเก่าแก่หลายสายในประเทศไทย😁 ชวนลองเข้ามาดูภาพถ่ายชวนสับสนที่ทำให้เราต้องมองซ้ำอีกรอบถึงจะเข้าใจ 😆สะเทือนใจทั้งโซเชียล… ภรรยากัมพูชาร้องไห้กอดสามีแน่น ก่อนกลับไปแนวหน้าอีกครั้ง"Starlink-เครืออีลอน มัสก์" อ้างทำเนียบขาวให้ต่างชาติคุมอินเตอร์เน็ตไทยได้ 100%หนุ่มอเมริกันยิงเจ้าของบ้านดับ..อ้างได้รับคำสั่งลับจาก "แมลงสาบ"เลขเด็ด "ทักษามหารานี" งวดวันที่ 16 พฤศจิกายน 68..ส่องเลย เลขไหนเข้าวิน!สถิติหวย ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 16 พฤศจิกายน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เปิดทรัพย์สินของอดีตหลวงพ่ออลงกต มูลค่ามหาศาล หลังคดีทุจริตเงินบริจาค — หน่วยงานรัฐร่วมทวงคืนสู่วัดพระบาทน้ำพุหนุ่มอเมริกันยิงเจ้าของบ้านดับ..อ้างได้รับคำสั่งลับจาก "แมลงสาบ"เยเมน หนึ่งในประเทศย่านอาหรับที่ยากจนที่สุด แต่มีเอกลักษณ์ในการแต่งตัว ดูหรูหรา เข้มขลัง โดดเด่นที่สุดอันดับต้นๆ ขนาดไปทำสวน ยังต้องใส่สูทเกิดการโจรกรรมที่พิพิธภัณฑ์แห่งชาติดามัสกัส! โบราณวัตถุและรูปปั้นทองคำโบราณ 6 ชิ้นสูญหายไปฝนลด อุณหภูมิลด! เช็กพยากรณ์อากาศ 14 พ.ย. 68 ภาคเหนือ/อีสานเย็นลงอีก 1-2 องศา ส่วน กทม. ยังมีฝน 40%ทหารกัมพูชาท้าชน – โพสต์โชว์เสื้อยันต์ “เกราะเพชร” ลั่นไม่กลัว “เสียม” พร้อมสู้ทุกสถานการณ์
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
คิม จอง-อึน ไฟเขียว ให้เกาหลีเหนือ ถ่ายทอด พรีเมียร์ลีกได้ แต่ต้องอยู่ภายใต้เงื่อนไขที่เข้มงวดหลายประการหนุ่มอเมริกันยิงเจ้าของบ้านดับ..อ้างได้รับคำสั่งลับจาก "แมลงสาบ"เกิดการโจรกรรมที่พิพิธภัณฑ์แห่งชาติดามัสกัส! โบราณวัตถุและรูปปั้นทองคำโบราณ 6 ชิ้นสูญหายไปเปิดทรัพย์สินของอดีตหลวงพ่ออลงกต มูลค่ามหาศาล หลังคดีทุจริตเงินบริจาค — หน่วยงานรัฐร่วมทวงคืนสู่วัดพระบาทน้ำพุ
ตั้งกระทู้ใหม่