Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageราคาทองคำ
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
News บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ขาดวิตามินบี ประสาทจะเสื่อม ความจำเสื่อม ท้องผูก..ต้องเลือกกินอาหารจำพวกนี้

โพสท์โดย SpiderMeaw
วิตามินบีรวม ขึ้นชื่อว่าเป็นวิตามินที่ครบถ้วนไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เหมาะแก่การบำรุงระบบสมอง และระบบประสาทเป็นอย่างมาก แต่มีน้อยคนหนักที่จะทราบว่า อาหารประเภทไหนที่มีวิตามินบีรวมอยู่บ้าง …

วันนี้เราไปดูกันค่ะว่า อาหารไหนบ้างที่อุดมไปด้วยวิตามินบีรวม

วิตามินบี 1 : มีในธัญพืชพวกข้าว ข้าวซ้อมมือ รำข้าว ถั่วต่าง ๆ งา ผัก ผลไม้ ยีสต์ นม ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต ไข่ กะหล่ำปลี แครอท ถั่วงอก คะน้า ผักกาดหอม มะเขือ มะเขือเทศ กระเจี๊ยบ

ประโยชน์ต่อร่างกาย : มีประโยชน์ช่วยในการเจริญเติบโต ทำให้หัวใจทำหน้าที่ปกติ การหมุนเวียนโลหิตดี ช่วยสร้างเม็ดเลือด ทำให้อยากอาหาร การย่อยดี บำรุงประสาท และช่วยการเผาผลาญแป้ง และน้ำตาล ไปใช้เป็นพลังงานได้สมบูรณ์

อาการขาดวิตามิน : ประสาทจะเสื่อม มีความรู้สึกไวต่อความเจ็บปวด ความจำเสื่อม ท้องผูก เบื่ออาหาร หัวใจเต้นเร็ว ถ้าขาดการเผาผลาญแป้ง น้ำตาล จะไม้สมบูรณ์ จะเกิดกรด เมื่อสะสมในร่างกาย ก็จะเกิดโรคเหน็บชา และถ้าขาดมากจะทำให้ร่างกายแคระ บวม อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร เจ็บปวดตามน่อง

วิตามินบี 2 : มีในถั่วลิสง รำ ถั่วเหลือง มะม่วง แอ๊ปเปิ้ล กล้วย แตง คะน้า ผักกาด ถั่ว ผักเขียว ฝรั่ง นม ยีสต์ ลูกเกด นอกจากนี้แบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ สามารถสังเคราะห์ได้

ประโยชน์ต่อร่างกาย : ช่วยในการแลกเปลี่ยนออกซิเจนในเซลล์ ช่วยให้ออกซิเจนแก่พวกแป้งและกรดอะมิโน นักโภชนาการบอกว่า ถ้ากินบี 2 กับแคลเซียม จะช่วยให้อายุยืนกว่าปกติ 10 เปอร์เซ็น และถ้ากินมากจะป้องกันโรคเท้านี่เอง จากเชื้อรา โรคผิวหนัง โรคแพ้ ผื่นแดง

อาการขาดวิตามิน : การย่อยอาหารจะไม่ดี การสร้างโลหิตไม่สมบูรณ์ มีอาการแสบตา มุมปากแตก ตาไม่สู้แสง เท้าแสบ ลิ้นอักเสบ และตาจะแดงอยู่เสมอ หูจมูกอักเสบ น้ำตาไหล

วิตามินบี 3 : มีในรำข้าว ถั่วลิสง ยีสต์ ผักสด มันฝรั่ง ใบยอ

ประโยชน์ต่อร่างกาย : กระตุ้นการหมุนเวียนของโลหิต ขยายหลอดเลือดบำรุงสมอง เยื่ออ่อน ผิวหนัง ช่วยในการเผาผลาญแป้ง และน้ำตาล ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด และบรรเทาอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง บำรุงไต

อาการขาดวิตามิน : ตับจะทำงานผิดปกติ ประสาทผิดปกติ ผิวหนังอักเสบ เกิดอาการเบื่ออาหาร อ่อนเพลีย ท้องเดิน ผิวหนังเป็นจ้ำ ๆ สีม่วง

วิตามินบี 6 : มีในกะหล่ำปลี พวกข้าว รำ ยีสต์ พวกถั่วต่าง ๆ นม ข้าวโพด

อัลมอนด์


ประโยชน์ต่อร่างกาย : มีประโยชน์บำรุงผิว ช่วยร่างกายในการใช้ไขมัน โปรตีน และการสร้างเลือด บำรุงประสาทกล้ามเนื้อ ลดอาการแพ้ท้อง ช่วยไม่ให้ปลายประสาทอักเสบ

อาการขาดวิตามิน : นอนไม่หลับ ผมร่วง เกิดโรคผิวหนัง และโลหิตจาง

วิตามินบี 12 : ไม่มีในพืช แต่มีในนม เนย ไข่ เนื้อสัตว์

ประโยชน์ต่อร่างกาย : เป็นตัวสำคัญเกี่ยวกับ การสร้างเม็ดโลหิตแดง

อาการขาดวิตามิน : จะเป็นโรคโลหิตจาง โรคประสาท

วิตามินบี 15 : มีในยีนต์ พวกเมล็ดพืชต่าง ๆ เช่นข้าวซ้อมมือ

ประโยชน์ต่อร่างกาย : มีประโยชน์ต่อเส้นผม กล้ามเนื้อ ตับ สมอง และหัวใจ ช่วยย่อยไขมัน ทำให้ร่างกายใช้วิตามินอี รักษาโรคทางจิต แพทย์ใช้วิตามินนี้ ร่วมกับรักษาเบาหวาน และเส้นโลหิตอุดตัน

ที่มา - goodlifeupdate.com
ขอบคุณที่มา: http://www.senesouk.com/2016/11/blog-post_42.html
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
SpiderMeaw's profile


โพสท์โดย: SpiderMeaw
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
28 VOTES (4/5 จาก 7 คน)
VOTED: ~ซาตานตกสวรรค์~, zerotype, ซาอิ, Thorsten, แมวฮั่ว แมวขี้น้อยใจ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
3 จังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีพื้นที่ป่าไม้หลงเหลืออยู่เลยอำเภอในประเทศไทย ที่มีตำบลน้อยที่สุดเพียง 1 ตำบลหญิงเขมรแสดงออกเชิงสัญลักษณ์บริเวณปราสาทตาควาย ทหารไทยห้ามมาแล้ว! เลขเด็ด "เสือตกถัง" งวดวันที่ 16 กรกฏาคม 68..เลขไหนเข้าตา มาส่องกันเลย!!'ไอร์แลนด์' หนึ่งในไม่กี่ประเทศที่ไม่มีงูอาศัยอยู่เลยพิษงูเห่าไม่ปราณี ผู้เลี้ยงงูมากประสบการณ์เกือบเอาชีวิตไม่รอด หลังถูกงูกัดและพึ่งสมุนไพรผิดวิธีMusic Highway เมื่อคุณขับรถไปตามถนนสายนี้ เพลง Ode to Joy ของบีโธเฟนจะบรรเลงขึ้นเองจิตวิทยาล้างสมอง : ทำไมคนดี ๆ เชื่อผู้นำสุดโต่ง จนยอมฆ่าเพื่อนร่วมชาติ?”เขมรเดือด! ประฌามไทยไม่ทำตามกติกา..หลังเข้าไปเตือนคนเขมรที่คล้องผ้าขาวม้าติดธงในปราสาทตาควายน้ำตกหวงกั่วซู่ (Huangguoshu Waterfall) เสน่ห์ธรรมชาติแห่งกุ้ยโจวเปิดงบกลาโหม 10 ชาติอาเซียน "ไทย" ยังติดท็อป 3 – "กัมพูชา" แม้เกือบรั้งท้าย แต่เพิ่มขึ้นหลายเท่าใน 7 ปีนักศึกษาพยาบาลปี 4 ค้างค่าเช่าติดต่อไม่ได้ เจ้าของหอตัดสินใจพังประตู สิ่งที่พบในห้องเศษกองขยะและเศษอาหารเน่าเสียส่งกลิ่นเหม็นท่วมห้อง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ดาวเคราะห์ขนาดใหญ่อันห่างไกล ที่ถูกตั้งชื่อให้เป็นภาษาไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ข่าววันนี้
แรงงานเขมรรวมตัวประท้วงขอขึ้นเงินเดือนจากบริษัทจีนแรงงานคำ สุดท้ายนายจ้างจริงปฏิเสธนายวิโรจน์ ลั่น พรรคเพื่อไทยถอนพรบ. ธุรกิจสถาบันเทิงครบวงจรเพราะ ไม่มั่นใจเสียงที่อยู่ฝั่งตนการไฟฟ้าเขมร การไฟฟ้าเขมรได้แจ้งไปยัง 2 บริษัทให้หยุดออกใบแจ้งหนี้ค่าไฟฟ้าและค่าบริการอื่นๆ เป็นเงินบาทเด็กสาววรรณะต่ำในอินเดีย โศกนาฏกรรม 2 ปีถูกรุมโทรมจนตั้งครรภ์ และความล้มเหลวของสังคม
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน LinePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageราคาทองคำ
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง