อยากผอมต้องลอง! แค่กินตามสูตรนี้ ก็ช่วยให้น้ำหนักลดลง 5 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์

นี่คือแผนการรับประทานอาหารลดน้ำหนัก ภายใน 1 สัปดาห์
วันที่ 1

อาหารเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง, ส้ม 2 ผล และนมไขมันต่ำ 1 ถ้วย

อาหารกลางวัน – อกไก่ต้ม 6 ออนซ์ และโยเกิร์ต 1 ถ้วย

อาหารเย็น – ไข่ต้ม 1 ฟอง, อกไก่ต้ม 5 ออนซ์ และส้ม 1 ผล

วันที่ 2

อาหารเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง และน้ำมะนาว 1 แก้ว

อาหารกลางวัน – ปลาเผา 5 ออนซ์ และส้มโอจำนวนหนึ่ง

อาหารเย็น – ไข่ต้ม 3 ฟอง

วันที่ 3

อาหารเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง, น้ำอุ่น 1 ถ้วย และน้ำมะนาวคั้นสด 1 แก้ว

อาหารกลางวัน – เนื้อต้ม 5 ออนซ์ และส้มโอจำนวนหนึ่ง

อาหารเย็น – ไข่ต้ม 3 ฟอง

วันที่ 4

อาหารเช้า – ไข่ 3 ฟอง กวนหรือคนกับหัวหอม ผักชีฝรั่ง

อาหารกลางวัน – ไก่ที่ปรุงแล้ว 5 ออนซ์ และสลัดอ

อาหารเย็น – ไข่ต้ม 1 ฟอง และส้ม 2 ผล

วันที่ 5

อาหารเช้า – แครอท 2 ผล, ไข่ต้ม 2 ฟอง และครีม 1 ช้อนโต๊ะ

อาหารกลางวัน – แครอท 2 ผล และน้ำส้มคั้นสด 1 แก้ว

อาหารเย็น – ปลาต้ม 5 ออนซ์ และไข่ต้ม 1 ฟอง

วันที่ 6

อาหารเช้า – โยเกิร์ตไขมันต่ำ 5 ออนซ์ และน้ำส้มหรือน้ำมะนาวคั้นสด 1 แก้ว

อาหารกลางวัน – ไข่ต้ม 2 ฟอง และ ผลไม้ประเภทส้ม 2 ผล

อาหารเย็น – น้ำเปล่า 1 แก้ว

วันที่ 7

อาหารเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง และส้มโอครึ่งลูก

อาหารกลางวัน – เนื้อ 6 ออนซ์ และส้ม 1 ผล

อาหารเย็น – น้ำเปล่า 1 แก้ว

แผนที่ใช้สำหรับการรับประทานอาหารภายใน 1 สัปดาห์นี้ คุณควรจะดื่มน้ำให้มากๆควบคู่กันไปด้วย และเมื่อสัปดาห์แรกผ่านไป น้ำหนักของคุณจะลดลงอย่างแน่นอน โดยคุณจะสามารถกลับมารับประทานอาหารแบบตามปกติได้อีกครั้ง

แต่ในช่วง 2-3 วันแรก ยังไม่ควรรับประทานอาหารจำพวกชีสที่มีไขมันมากเกินไป เพราะจะทำให้ร่างกายของคุณไม่ชินกับอาหารเหล่านั้น และจะทำให้เกิดการเหวี่ยงขึ้นของน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หรือที่เรียกว่า “โยโย่ เอฟเฟค” นั่นเอง

ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก: Rak-sukapap